社交恐懼癥（SocialPhobia），又名社交焦慮癥（socialanxiety）、見人恐怖癥，是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對(duì)于在陌生人面前，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。

社交恐懼癥的特點(diǎn)是具有一種強(qiáng)迫性的恐懼情緒，患者通常會(huì)想象出一個(gè)恐懼對(duì)象然后自己嚇唬自己。嚴(yán)重者甚至拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，只想把自己孤立起來。顯然，這會(huì)對(duì)人的日常工作和學(xué)習(xí)造成極大障礙，對(duì)當(dāng)事人自己也造成了極大的痛苦與困擾。

社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

所以，你是否患有社交恐懼癥，得由精神科或者心理醫(yī)生來進(jìn)行判定，一般可用以下的專業(yè)測(cè)試表來進(jìn)行測(cè)試得知：

測(cè)試表

1、我怕在重要人物面前講話。

2、在人面前臉紅我很難受。

3、聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕。

4、我常回避和我不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。

5、讓別人議論是我不愿的事情。

6、我回避任何以我為中心的事情。

7、我害怕當(dāng)眾講話。

8、我不能在別人注目下做事。

9、看見陌生人我就不由自主的發(fā)抖，心慌。

10、我夢(mèng)見和別人交談時(shí)出丑的窘樣。

記分方法：

每個(gè)問題有5個(gè)答案可以選擇，它們分別代表：1、從不2、很少如此；3、有時(shí)如此；4、經(jīng)常如此；5、總是如此。根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的最后得分了。

（10-15分）放心好了，你沒患社交恐懼癥。（16-25分）你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。（26-35分）你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。（36分以上）很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。

社交恐懼癥病因

其實(shí)社交恐懼癥是后天形成的條件（制約）反射，往往可分為兩種情況：

首先是直接的經(jīng)驗(yàn)，青少年在交往過程中屢遭挫折和失敗，這樣就自然會(huì)形成一種心理上的打擊或威脅，在情緒上產(chǎn)生各種各樣的不愉快的甚至痛苦的體驗(yàn)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)不自覺地形成一種緊張、焦急、憂慮、恐懼等等負(fù)面的情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)一旦穩(wěn)定下來，就會(huì)形成固定的心理結(jié)構(gòu)，這樣就會(huì)使人在以后遇到新的類似刺激情境時(shí)便舊病發(fā)作，產(chǎn)生深層的恐懼感。

其次，還有一種就是間接的經(jīng)驗(yàn)，比如說看到別人或聽到別人在某種交往情境中遭受挫折、陷入窘境，或受到令人尷尬的、難堪的譏笑或者拒絕時(shí)，自己往往就會(huì)感到非常羞恥、痛苦、害怕。他們會(huì)不自覺地依據(jù)間接經(jīng)驗(yàn)來預(yù)測(cè)自己會(huì)在特定社交場(chǎng)合遭受令人難堪的對(duì)待，轉(zhuǎn)換成自己的經(jīng)驗(yàn)，于是他們便緊張不安、焦慮恐懼。這種情緒狀態(tài)一旦在人的心里埋下種子，就會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥。

如何克服社交恐懼？

社交恐懼癥如果經(jīng)過心理調(diào)適，可以得到有效的緩解，社交恐懼癥是一種因心理因素造成的心理性疾病，只要積極治療，是肯定可以治愈的，可以恢復(fù)健康的生活。

那么現(xiàn)實(shí)生活中，除了向心理科的醫(yī)生尋求幫助之外，我們應(yīng)該怎么去克服“社交恐懼癥”呢？

首先，要對(duì)自己的性格進(jìn)行改善，害怕社交的人多半比較內(nèi)向，所以應(yīng)該特別注意鍛煉自己的性格。多參加體育、文藝等集體活動(dòng)，主動(dòng)與同伴和陌生人交往，主動(dòng)說出自己的想法，這沒什么好恐懼的。

其次，還可以進(jìn)行轉(zhuǎn)移刺激，也就是暫時(shí)轉(zhuǎn)移能引起社交恐懼癥的外界刺激，因?yàn)橥饨鐜淼拇碳た倳?huì)在一段時(shí)間內(nèi)消失，而條件發(fā)射在頭腦中的痕跡也會(huì)隨之逐漸變得淡漠，有時(shí)甚至可完全消除。

給你個(gè)自療的方法

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。