網(wǎng)友留言:我在網(wǎng)上看到有患者分享自己通過跑步治好抑郁癥的事情,下面網(wǎng)友有的相信,有的不相信。如果能治好,真的挺好的,我也想嘗試,但又不敢確定真的會(huì)見效。所以想先咨詢一下專家,跑步是否真的可以治好抑郁癥?
跑步作為一種運(yùn)動(dòng)方式,的確可以幫助改善情緒,因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中釋放讓人感覺良好的內(nèi)啡肽和多巴胺;運(yùn)動(dòng)還可以讓你真正有時(shí)間放空自己;如果參加的是群體運(yùn)動(dòng),如跑步團(tuán),還能加強(qiáng)患者的社會(huì)支持體系,這也是促進(jìn)抑郁癥康復(fù)的重要因素之一;運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥患者伴隨的焦慮癥狀也有一定改善作用。
另外,研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)除了可以改善抑郁,還可以預(yù)防抑郁的發(fā)作。例如最近發(fā)表的一項(xiàng)歷經(jīng)11年的隨訪研究發(fā)現(xiàn):每周鍛煉<1小時(shí)者出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)是每周鍛煉≥1小時(shí)者的1.25--1.5倍。而且有研究報(bào)道,鍛煉強(qiáng)度高的個(gè)體更不容易患抑郁癥。這一現(xiàn)象在不同年齡、不同地域的個(gè)體中都存在。因此,研究認(rèn)為,如果定期保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),個(gè)體就能在一定程度上預(yù)防抑郁癥。
不過需要指出的是,雖然大量證據(jù)表明跑步對(duì)于抑郁癥患者的情緒有改善作用,但其適合的對(duì)象一般是輕中度或處于康復(fù)期的抑郁癥患者。對(duì)于重度抑郁癥患者的效果證據(jù)并不充分,就醫(yī)治療仍然是首選。而且對(duì)于個(gè)體而言,不同的運(yùn)動(dòng)方式的效果是因人而異的,有的人可能適合跑步,有的人則不然。如果希望通過跑步或者其他運(yùn)動(dòng)方式來改善和預(yù)防抑郁癥,最好有醫(yī)生(如精神科和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué))和運(yùn)動(dòng)專家的監(jiān)督和指導(dǎo)。
對(duì)任何個(gè)體而言,應(yīng)該制定一個(gè)系統(tǒng)的鍛煉計(jì)劃,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到改善體質(zhì)和精神狀態(tài)的目的。否則,沒有專業(yè)指導(dǎo)的盲目運(yùn)動(dòng),一旦堅(jiān)持不下來或看不到效果,很容易強(qiáng)化患者的自我否定,不僅不能改善情緒,反而會(huì)加重抑郁。
總的來說,輕度抑郁癥患者可以通過適度的運(yùn)動(dòng)來改善焦慮抑郁情緒,但如果覺得運(yùn)動(dòng)后對(duì)癥狀的改善并不明顯,還是要及時(shí)就醫(yī)。對(duì)中重度抑郁癥患者來說,運(yùn)動(dòng)帶來的幫助相對(duì)有限,只能作為一種輔助手段,服用抗抑郁藥物和定期精神??崎T診隨訪仍然是最先推薦的治療方法。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥881、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥78適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥113適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥153適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥35鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥62用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥25主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥141.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥42舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥201.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥68各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥20各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥45用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥230