經(jīng)常有朋友會問催眠，意象和冥想究竟有什么關(guān)系有什么異同？

催眠，意象和冥想基本上就是大同小異的幾個名詞，你中有我,我中有你,各自的側(cè)重點不同而已。

比如三者都強調(diào)呼吸的調(diào)整和放松；

甚至三者的一些引導(dǎo)語或技術(shù)性方法都很類似;都可或深或淺進入潛意識層面獲得深度的寧靜狀態(tài),增強良好的自我認(rèn)知和身心健康；都可用于提升自我保健修養(yǎng)或用于心理咨詢心理治療......

冥想又叫做深刻或連續(xù)的思考，有時還與瑜伽或宗教聯(lián)系在一起比如瑜伽裡的心性鍛鍊法，在佛教中則稱為禪定或禪那，冥想有很多名字和變化方式，除了瑜伽、禪坐、催眠等傳統(tǒng)名字，還有積極思想、凝神、正心、引導(dǎo)影像法、心像等現(xiàn)代名字。

意象或意向?qū)υ拕t更是直接從精分動力學(xué)理論派生出來一個新的分支和心理治療的一個流派，吸取了夢的分析技術(shù)、催眠技術(shù)、人本心理學(xué)、東方文化思想等。它通過誘導(dǎo)來訪者做想象，了解來訪者的潛意識心理沖突，對其潛意識的意象進行修改，從而達(dá)到治療效果。它更加強調(diào)有各種意義的畫面感，意象對話歸根結(jié)底是一個在引導(dǎo)(或自我引導(dǎo))下的清醒的夢......

而催眠則更多的是催眠師用各種暗示引導(dǎo)語或指令,充分利用放松和關(guān)注這對矛盾和基本要素讓被催眠者在清醒的恍惚中在自己的潛意識的空間中自由的徜徉,或進入很多不同的畫面(意象)或進入深刻地"冥想",亦或什么畫面都沒有,也什么都不想讓大腦一片空白就像在天空中隨意的翱翔......

有朋友問：有時我自己在做放松訓(xùn)練時，會出現(xiàn)一個類似于夢境的情景，當(dāng)我意識到這不是現(xiàn)實會發(fā)生的事情，我就醒了。有的時候，放松后，心里會有一個類似畫面的情景，比如會感覺自己身處一片田野中，開滿了五顏六色的花，花叢中還有蝴蝶；我很清楚這只是一個影像，也許是我很平靜時心態(tài)的一種寫照。意象中通常是放松后引導(dǎo)你進入一個情景，那這個情景到底是我感覺到的一個畫面或者情景，還是類似于夢境一樣，我身的意識處其中？我做放松訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練是為了能使自己集中注意力，因為我心中常常會有一些雜念出現(xiàn)，有時一件事情會反復(fù)想很久，所以我很難進入意象，我希望自己通過訓(xùn)練可以使心中雜念盡可能少，能夠進入意象中。對于放松訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況有些不解，所以想了解一下。出現(xiàn)以上的情況，我會擔(dān)心目前仍然很難進入意象。

我這樣回復(fù)：其實你說的情況就是一種自我催眠（嚴(yán)格說所有的催眠本質(zhì)上都是自我催眠），只要你調(diào)整好呼吸在放松和入靜中張開想象的翅膀就OK了，只要你想只要你愿意催眠可以帶你回到過去的某個真實或虛擬的場景，夢境，甚至穿越.....

當(dāng)然你要覺得這是冥想是意向也沒關(guān)系,叫什么并不重要況且他們本身就有太多的相似之處,你不一定分得清楚,分那么清楚也沒有意義,關(guān)鍵是結(jié)果,你放松了入靜了注意力提高了覺得身心更健康了才最重要!

問：我感覺當(dāng)我放松后，如果我很想讓自己能夠進入狀態(tài)，很想能夠出現(xiàn)類似夢境的情景時，我反而進入不了。偶爾的，當(dāng)我只專注于放松，感覺眼皮很沉重時，我反而能出現(xiàn)那樣的情景。不知道可不可以這樣說，出現(xiàn)一種畫面，或者進入冥想或夢境，是自我催眠的不同階段，有很淺的催眠，有深一層的催眠。而想要進入冥想/催眠，所要做的就是跟著引導(dǎo)語，不帶任何雜念，不刻意追求進入某種情景，只專注于放松，進入程度的深淺在很大程度上取決于身心的放松程度。

答：你理解非常正確，催眠的不同階段以及不同的咨詢治療目的進入催眠的深度是不一樣的

想要進入催眠，所要做的就是跟著引導(dǎo)語，不帶任何雜念，只專注于放松......,如果帶著雜念，刻意追求進入某種情景就是意識在主導(dǎo)了,只需要放松跟隨潛意識的指引就好了......

催眠治療可能更多地用于助人,而冥想可能更多的是一種自我修煉和保健,而催眠或冥想中可能都會主動或被動的出現(xiàn)畫面感也就是意向,互相之間有時是交叉融合在一起的......

問：不過我很郁悶，進入放松后，一旦意識到那只是心中出現(xiàn)的，不是現(xiàn)實，我就會回到意識狀態(tài)，看來我的意識不是一般的強??！或者也可以說我的強迫性有點強，或者我不愿意接近什么，我在害怕著什么吧？

答：這個問題你“不愿意接近什么，我在害怕著什么"?可以下次請個催眠老師為你做催眠時直接向你的潛意識尋求答案......

問：之前做放松時，出現(xiàn)過一個情景：在一間辦公室里，一位同事穿著一條藍(lán)色的吊帶連衣裙，穿著一件白色的小坎肩，我對她說：你把那件小坎肩脫了，其實也很好看。然后她把那件小坎肩脫掉了，的確很好看，其他的同事也覺得很好看，她自己也覺得很好看，但是她仍然覺得有些羞澀，最后還是把那件小坎肩穿上了。我感覺，那個穿藍(lán)色裙子的女孩就是我自己，那件小坎肩就好像是我身上的一些舊有的模式，穿著它對我目前的生活也沒有太大的影響，脫掉它我也會很美麗，然而，目前，我似乎更愿意穿著它，也許我的心在說：我看到了我的生活模式，我知道要去改變，我也想試著去改變，但是改變有難度。我就好像面對著一條河，我想要過河，一踏入水中，我感覺到好冷，我又退了回來，身邊的人在鼓勵我，對岸的人在召喚我，我自己也有過河的愿望；于是我又踏入河中，慢慢適應(yīng)了河水的溫度，我慢慢摸索著過河；當(dāng)河水越來越深時，我又害怕了，我又退縮了......我就在這樣的前進—害怕—退縮—前進—害怕—退縮—前進......中不斷地前行。

一開始我覺得這樣的情景只是一些生活事件的衍生，不知道自己怎么會出現(xiàn)這些畫面；而當(dāng)我意識到意象可以探究我的潛意識，可以跟我的潛意識對話時，我發(fā)覺這些情景就是我內(nèi)心的寫照，它影射了我的內(nèi)心，它用一種故事/情景/畫面的形式把我的內(nèi)心表現(xiàn)出來，只是我一時之間無法將它與我的內(nèi)在相聯(lián)系。

答：你不容易進入你想體驗的意象或或很容易從那個畫面中走出來是因為你進入催眠的深度不夠，加大催眠的深度可以讓你更深的進入潛意識回溯到過去的場景或畫面你就可以從容的重新感受梳理一些東西并獲得裨益．．．．．