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克服憂慮有妙招!

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們知道,在圖書館和實(shí)驗(yàn)室從事研究工作的人,很少因憂慮而精神崩潰,因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間去享受這種“奢侈”。當(dāng)你想些憂慮的事情時(shí),自己找些事情做,多做些費(fèi)腦筋的工作,這樣你就很難再去憂慮了。

在現(xiàn)實(shí)生活中,有心理疾病的人為數(shù)不少,心理疾病實(shí)際上就是人在有些問題上想不開,憂慮重重所致。憂慮能使人精神萎靡不振,使人頹廢,喪失斗志,最終使人覺得生活無(wú)意義,無(wú)價(jià)值;嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致自殺或死亡,如何克服這種憂慮的心理疾病,可以從以下幾個(gè)方面試試:

首先,閑時(shí)想些快樂的事情。心理學(xué)有一條最基本的定理:不論一個(gè)人多么聰明,都不可能在同一時(shí)間內(nèi)想一件以上的事情。如果你不信,請(qǐng)?zhí)稍诖采祥]目養(yǎng)神,試著同時(shí)去想你見過(guò)或聽說(shuō)過(guò)的美女(或帥哥)和你下一步準(zhǔn)備做的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你只能輪流想其中一件事情,而不能同時(shí)想兩件事情。人的感情也是如此,我們不能既激動(dòng)、熱誠(chéng)地想去做一些很令人興奮的事,又同時(shí)因?yàn)閼n慮而拖延下來(lái),這樣,人的一種感覺會(huì)把另一種感覺趕出去的。

其次,閑時(shí)使自己忙碌起來(lái)。我們不忙的時(shí)候,頭腦里常常會(huì)成為真空。這時(shí)憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒就會(huì)填充進(jìn)來(lái),進(jìn)而把我們思想中平靜的、快樂的成分都趕了出去。

蕭伯納說(shuō)得很好,他說(shuō):“讓人愁苦的秘訣就是有空閑的時(shí)間來(lái)想想自己到底快活不快活”。讓自己忙碌起來(lái),你的血液就會(huì)開始循環(huán),你的思想就會(huì)開始變得敏銳——讓自己一直忙著,這是世界上最便宜的一種藥,也是最能有效治療憂慮的一種藥。

我們知道,在圖書館和實(shí)驗(yàn)室從事研究工作的人,很少因憂慮而精神崩潰,因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間去享受這種“奢侈”。當(dāng)你想些憂慮的事情時(shí),自己找些事情做,多做些費(fèi)腦筋的工作,這樣你就很難再去憂慮了。

最后,制定生活和工作計(jì)劃。我們不僅要制定自己生活和工作的近期目標(biāo),還要制定長(zhǎng)期目標(biāo),這對(duì)我們是非常有利的,它能使我們產(chǎn)生一種主宰自我的感覺。否則就會(huì)過(guò)得沒有目的,而沒有目的的日子就會(huì)像平常一樣,過(guò)于平淡,毫無(wú)樂趣而言,最終變得分崩離析,使憂慮的思想占據(jù)了人的大腦而難以自拔。

有意義的人生就是按照自己制定的計(jì)劃,朝著自己理想的目標(biāo)前進(jìn)的,使憂慮的思想無(wú)法占據(jù)他的大腦,把憂慮的思想從他的大腦中徹底趕出去。

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