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得了抑郁癥是堅持上班好,還是在家休息?

2018-08-16 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥的感覺外人很難理解,你想求助,但卻發(fā)現(xiàn)你的人際交往也變得越來越困難——總覺得有滿肚子的話要傾訴,可真正開口又變得無從說起。

抑郁癥是以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。主要表現(xiàn)是情緒低落,如悶悶不樂或悲痛欲絕等。這是一種心理疾病,其病因比較多如環(huán)境刺激等同時也有遺傳因素。抑郁癥是屬于心理問題,通常為主觀因素引起,與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素也會有一定的關(guān)系。

抑郁癥這個壞人常常會不請自來,然后奪走了你的情感調(diào)控機能,讓你持久的心境低落,對生活喪失了樂趣,整天悶悶不樂,甚至悲痛欲絕。

但你最開始還為受某些軀體癥狀困擾:失眠,頭痛、腹脹、腰酸……你知道,你的心境與所處環(huán)境完全不符。可是,哪怕沒有不快的事情發(fā)生,你也還是處于沮喪消沉之中,無法自拔。

抑郁癥的感覺外人很難理解,你想求助,但卻發(fā)現(xiàn)你的人際交往也變得越來越困難——總覺得有滿肚子的話要傾訴,可真正開口又變得無從說起。

你無法向人解釋這沒來由的深重的憂郁,你無法向人描述這沉重的感受,你更無法說明自己為什么身陷其中無法自拔……

你身邊的人可能感覺你變了。你表現(xiàn)得敏感、易激惹、難于溝通,整天苦悶著臉,怨天尤人、消極頹廢,充滿負(fù)能量。

可能,身邊的人無法理解你,日子過得好好的,既不缺吃少穿,也沒有什么了不起的大事發(fā)生,怎么就非得天天苦著個臉,好像全世界虧欠了你一樣呢?

也可能,你的壞情緒感染了身邊的人。身邊的人發(fā)覺你就像一個巨大負(fù)能量場,和你在一起,原本還算不錯的生活都變糟了。不得不躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,免受影響。

你并不是唯一的那個。隨著抑郁的加深,幾乎所有患者都會面臨越來越嚴(yán)重的社交困難。很大一部分原因就在于,抑郁患者的處境,與健康人的處境,兩者存在矛盾。

怎么盡可能的去調(diào)和這樣的矛盾呢?

1、樂于接受自己。

2、尋找支持性團體力量。找到能夠傾聽你說出自己心中真實的想法、感受的團體,并提高對社會交往與開放自我的認(rèn)識。交往能使人的思維能力和生活技能逐步提高并得到完善,交往能使人的思想觀念保持新陳代謝,交往能豐富人的情感,維護人的心理健康。只有開放自我,表現(xiàn)自我,才能使自己成為集團中的一員,享受到人間的快樂和溫暖,而不再感到孤獨與寂寞。要克服孤獨感,就要把自己向交往對象開放。既要了解他人,又要讓他人了解自己,在社會交往中確認(rèn)自己的價值,實現(xiàn)人生的目標(biāo),成為生活的強者。

3、精神轉(zhuǎn)移法。及關(guān)注的焦點由自我轉(zhuǎn)移到其他事物上去,以減輕心理壓力。

4、系統(tǒng)脫敏法。自我封閉者要正視現(xiàn)實,要勇敢地介入社會生活,找機會多接觸,多了解他人。這樣不斷摸索經(jīng)驗,擴大與外界的交往。

5、積極治療。抑郁癥就像過濾鏡,輕易過濾掉生活中好的一面;又像哈哈鏡,將生活中好的一面也扭曲成不好的;還像放大鏡,將生活中不好的一面無限夸大。

所以說得了抑郁癥堅持上班是一種積極的治療方式,能夠求助就是勇敢的表現(xiàn),接受正規(guī)治療就是開始。建議你接受心理輔導(dǎo),獲得客觀、積極的認(rèn)知,改善自我的逆向思維。時間長了,患者身上的負(fù)能量會逐步減少,人際交往也將逐漸恢復(fù)正常。

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