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你知足嗎?通過(guò)哪些方式走出焦慮困擾?

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái),可以聽(tīng)到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會(huì)有意想不到的效果,這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

都市中人的焦慮大部分來(lái)自于對(duì)錢(qián)的不知足。

怎么可能知足呢?

當(dāng)你看到當(dāng)初和你一起來(lái)這里打拼的人,買(mǎi)了大房子,又買(mǎi)了新車(chē)子,你就不可能不計(jì)較;當(dāng)你踩著高跟鞋腳快要疼死還不得不去擠地鐵和公交,轉(zhuǎn)眼看見(jiàn)自己的好朋友踏上了一輛保時(shí)捷,你就不可能不焦慮。當(dāng)你剛掙到了一筆錢(qián),以為自己可以稍微放松一下,卻發(fā)現(xiàn)你的所有不過(guò)是別人的零花錢(qián),你就不可能不沮喪。

當(dāng)我們感到焦慮時(shí),可以通過(guò)哪些方式來(lái)幫助自己走出這困擾呢?

1、要自信

當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候,可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去;

2、要樂(lè)觀

焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候,不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復(fù)自信的情況;

3、要營(yíng)養(yǎng)

保持吃清淡食物,均衡營(yíng)養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的,同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng),讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái),然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;

4、要幻想

所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái),可以聽(tīng)到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會(huì)有意想不到的效果,這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

5、為自己增強(qiáng)信心

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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