情緒，作為人們在日常社交中必不可少的一種表方式，在精神疾病領域也是一種信號燈、晴雨表。
情緒有時候也能致?。?/strong>
據(jù)相關統(tǒng)計，目前和情緒有關的疾病已經(jīng)高達200多種，在所有的患病群體中，和情緒有關的占比高達70%。
所以，對于情緒我們有時候需要留心，在情緒衍生出一些“副產(chǎn)品”后就需要引起足夠的重視了，典型的就是，我們常說的“心累”——
心累，很多人應該都說過。
但如果是經(jīng)常性的、真實的感到“心累”則需要注意，因為這可能是我們的精神狀態(tài)在潛意識的進行“報警”。
情緒是精神狀態(tài)的晴雨表。
在人們經(jīng)歷某種事件刺激后，在情緒出現(xiàn)波動時，不僅僅身體會產(chǎn)生一些列的生理變化，比如：瞳孔放大、呼吸急促、口干舌燥這類，在精神層次上也會出現(xiàn)一些表現(xiàn)，比如：易怒、疲倦、抑郁、焦躁……
而對于普通人來說，不論是正情緒狀態(tài)還是負情緒狀態(tài)，其實如果長時間沉浸其中都會造成一定的健康損傷。
所以，某種程度上我們要學會控制情緒，在情緒中學會“適可而止”！
不良情緒能引發(fā)哪些精神疾?。?/strong>
不同的情緒，其實能夠引發(fā)的疾病也不同，比如焦慮、恐懼會引發(fā)短暫性腹痛；易怒的人，口腔中會有口臭的毛病；甚至有些壓抑的情緒，會造成哮喘的問題。
而在精神疾病領域中，不良情緒能夠引發(fā)的疾病更多：
長期易怒會引發(fā)焦慮癥，失眠癥
在性格上如果長期會因為某些小事就能大發(fā)怒火的人，其實要注意的是這類人，往往會在某些時候陷入焦慮的狀態(tài)。
長久下去，會造成毫無對象、無理由的陷入焦躁的癥狀中，甚至這猴子那個焦躁還會衍生出失眠這類伴生疾病的出現(xiàn)。
容易悲天憫人、悲傷，可能會引發(fā)抑郁癥
對于抑郁癥這類疾病，很多朋友應該都不會陌生，對于很容易就會感性，甚至悲天憫人的朋友來說，如果長期沉浸在這種情緒中，精神狀態(tài)會逐漸變得脆弱化。
會產(chǎn)生自悲、甚至自罪的心理，進而有引發(fā)抑郁的隱患。
這也是為什么我們說和抑郁癥患者交流時，自己也要內(nèi)心強大的緣故，因為有些時候，真的很容易就會被“帶到溝里去”……
恐懼，有敵對情緒，可能引發(fā)焦慮癥
在日常的生活中，恐懼情緒一般來自于自身的對于事物發(fā)展不確定性的反應，比如，老板交代的任務未完成，給公司造成了巨大損失。
當然，同樣的情況可能也會造成一定的職場對立情緒，比如某高管職位的晉升爭奪這類。
而如果長期處于這類情緒中，沒有學會及時宣泄的話，就會引發(fā)焦慮癥的情況。
容易亢奮激動，可能會引發(fā)躁狂癥
興奮，其實某種程度上對于人體是有一定的好處的，但是如果非常容易興奮，甚至長期會無目的性的興奮，這就要引發(fā)重視了。
因為如果長期處于興奮狀態(tài)，甚至衍生出情緒激動、易怒這類伴生情緒，很容易就會讓患者陷入到躁狂癥的“懷抱”中。
怎么去控制這類不良情緒？
不良情緒，在某種程度上對我們的傷害是雙重的，換句話說，不良情緒不僅僅會造成我們精神層次的隱患，還會給身體帶來一定的軀體癥狀。
因此，學會怎么去及時終止、避免這類不良情緒很重要！
1、學會及時掐斷情緒閥。
在平時，不論是好的情緒還是壞的情緒，如果不注意很容易就會讓人有“不由自主沉浸”的狀態(tài)。
所以，針對這類情況，要學會適可而止，不要放任情緒去掌控我們，而要有意識的去掌控情緒閥門，過度了就關掉它。
2、學會“心理假動作”。
這種“心理假動作”可以是反向思維，也可以是有意識的改變表情。
比如，在遭遇抑郁的情緒狀態(tài)，并且已經(jīng)有一段持續(xù)時間了，可以利用反向思維，嘗試想一些積極、快樂的事物來抵消這類抑郁情緒，用問題的好的一面來對抗壞的一部分。
甚至我們在悲傷時，也可以嘗試“強裝笑容”來強行振作起來，有意識的切斷悲傷情緒的延續(xù)。
3、利用運動解壓，轉(zhuǎn)移注意力。
當情緒正處于一種極度興奮，或者是極度悲傷時，要想擺脫這種負節(jié)奏，可以采用運動的方式來轉(zhuǎn)移注意力。
利用身體的運動來帶動情緒上的放空，舒緩。
4、心理醫(yī)生了解一下。
在日常生活中，如果因為某種外界事物的刺激，導致患者無法靠自己來擺脫這種情緒，這時候就可以考慮動用心理醫(yī)生來進行干預了。
說了這么多，歸根結底，其實就是一句話
情緒，適度有益健康，過度容易傷身，學會控制自己的情緒很重要！
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