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每天面對不同的壓力,看看你心理是否健康!

2018-08-07 來源:陜西慧康心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情緒的強(qiáng)度,情感的表達(dá),思維的方向和過程都體現(xiàn)出人的自我控制。當(dāng)一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達(dá)自然而恰如其分。不良情緒也能及時釋放、調(diào)節(jié)。

在社會高速發(fā)展的今天,我們的生活更好了,但是,卻常常會感覺身心疲憊,生活的幸福指數(shù)并不盡如人意。導(dǎo)致這一切的原因是兩個字“壓力”,這是當(dāng)代人普遍存在的健康問題。每天高強(qiáng)度的工作,復(fù)雜的人際關(guān)系,為人之道、處事之理,內(nèi)心時時充滿壓力。

就這樣,每天你追我趕,不甘落后,擔(dān)心受窮,身心疲憊不堪,健康透支疾病上身。

那么,健康究竟是什么呢?

很多人以為自己身體好,就是健康。其實不然,健康是指沒有身體的缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

此處的心理健康,從廣義上講,是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講,心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會,與社會保持同步。

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”,讓我們一起來看看吧。

(1)充分的安全感

有充分安全感的人,在生活中有種穩(wěn)定的不害怕的感覺。具體表現(xiàn)在精神方面和物質(zhì)方面,精神上處于舒心、飽滿的狀態(tài),充分信任他人。物質(zhì)上衣食無憂,不用為基本的生活發(fā)愁。當(dāng)人在精神上與物質(zhì)上都達(dá)到了一定的滿足,那就能獲得充分的安全感。

(2)充分了解自己,對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r

了解自己當(dāng)前的能力、對自己的實際狀況作出適當(dāng)估計,不過分苛責(zé)自己,不勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作,避免超負(fù)荷工作或感到力不從心。

(3)生活的目標(biāo)切合實際

制定的目標(biāo)切合生活實際,如果生活目標(biāo)定得太高,自己難以企及,遭受的打擊多了必然會產(chǎn)生挫折感,從而對自己失去信心,影響心理健康狀況。

(4)與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸

人要適應(yīng)外部環(huán)境,首先要接觸外部環(huán)境,多與他人交流,熟悉周圍的生活環(huán)境。一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

(5)能保持人格的完整與和諧

保持人格的完整與和諧具體體現(xiàn)在人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差,具有清醒的自我意識,能有效的支配自己的行為,有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

(6)具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力

能從自己及他人過往的經(jīng)驗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn),使自己少走彎路,并不斷學(xué)習(xí)新的知識技能,適應(yīng)這個日新月異的社會。

(7)能保持良好的人際關(guān)系

能較好地與人相處,掌握一定的溝通方法和技巧,人際關(guān)系融洽,形成積極正向的人際關(guān)系。緊張的人際關(guān)系無形中會給自己帶來很多困擾,影響心理健康。

(8)適度的情緒表達(dá)與控制

情緒的強(qiáng)度,情感的表達(dá),思維的方向和過程都體現(xiàn)出人的自我控制。當(dāng)一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達(dá)自然而恰如其分。不良情緒也能及時釋放、調(diào)節(jié)。

(9)在不違背社會規(guī)范的條件下,對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足

滿足自己的需求、維護(hù)自身利益的同時也不違背社會規(guī)范,不損害他人利益,以避免一些不必要的沖突,影響自己身心健康。

(10)在集體要求的前提下,較好地發(fā)揮自己的個性

在滿足社會需求的前提下,做自己想做且感興趣的事情,發(fā)揮自己的特長,增強(qiáng)自信心,充分實現(xiàn)自我價值。

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