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【微心理】總抱怨也是“病”,得治!

2018-08-04 來源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:詞典上說:抱怨就是心懷不滿,而責(zé)怪他人。生活中最常說的一個(gè)詞就是“怨婦”,就是心存抱怨的婦女。她們往往一臉愁苦相,見人就說:我好命苦啊,我家那位簡(jiǎn)直就是當(dāng)代陳世美…...第一次說的時(shí)候可能會(huì)博得一些同情,權(quán)當(dāng)那是傾訴,而怨婦豈能是如此善罷甘休的?她們會(huì)一遍遍的去訴說自己的委屈、憤怒,而聽眾也會(huì)麻木、厭倦了。所以,抱怨,會(huì)讓你變得沒有朋友。

有一本書叫《不抱怨的世界》,書中把抱怨的第一個(gè)階段稱為“無意識(shí)的無能”,這里邊含著兩層意思,一是抱怨是不好的,是無能的表現(xiàn)。二是抱怨是無意識(shí)的,也就是說,很多人在抱怨的時(shí)候,根本意識(shí)不到自己在抱怨。又不好,又意識(shí)不到,而意識(shí)不到就改變不了,這是件很麻煩的事。

1.

>>>什么是抱怨呢?<<<

詞典上說:抱怨就是心懷不滿,而責(zé)怪他人。生活中最常說的一個(gè)詞就是“怨婦”,就是心存抱怨的婦女。她們往往一臉愁苦相,見人就說:我好命苦啊,我家那位簡(jiǎn)直就是當(dāng)代陳世美…...第一次說的時(shí)候可能會(huì)博得一些同情,權(quán)當(dāng)那是傾訴,而怨婦豈能是如此善罷甘休的?她們會(huì)一遍遍的去訴說自己的委屈、憤怒,而聽眾也會(huì)麻木、厭倦了。所以,抱怨,會(huì)讓你變得沒有朋友。

2.

>>>抱怨這么不好,為什么很多人還喜歡抱怨?<<<

01

古云“人生不如意事十有八九”,不如意了就心懷不滿,心懷不滿了就容易抱怨。”

02

抱怨會(huì)給人帶來一個(gè)心理上的暗示:我是對(duì)的,別人是錯(cuò)的!這在心理學(xué)上叫“防御機(jī)制”:我們心里不爽的時(shí)候,就會(huì)找一些理由去解釋它,而一旦解釋通了,我們就會(huì)感到舒服。”

03

我們從小就被種下了抱怨的種子,沒有人喜歡抱怨,但卻一代代“培養(yǎng)”了抱怨。”

化解方法

1

要覺察

大多數(shù)抱怨都是下意識(shí)的,我們自己并不知道自己是在抱怨,所以再次提倡“一日三省吾身”。每天在睡前,安靜的時(shí)候,回想自己一天的言行,有沒有抱怨,抱怨了多少次?都是對(duì)誰抱怨的?

2

要監(jiān)督

向自己的親人朋友說明,我以后要少抱怨,請(qǐng)大家監(jiān)督,一旦發(fā)現(xiàn)我在抱怨什么,可以及時(shí)的提醒我,當(dāng)然不是說提醒了就不可以說了,傾訴是我們每個(gè)人都需要的,而傾訴與抱怨的不同在于,傾訴是訴說自己心中真實(shí)的感受和情緒,而抱怨則是埋怨他人,一個(gè)對(duì)內(nèi),一個(gè)對(duì)外,我們可以在朋友的提醒和幫助下,將“無意識(shí)的抱怨”轉(zhuǎn)變成“有意識(shí)的傾訴。”

3

給自己設(shè)立“黃金三分鐘”

一旦發(fā)生了負(fù)面的事件,給自己三分鐘的時(shí)間去冷靜下來,要么考慮下一步如何做(行動(dòng)),要么去努力發(fā)現(xiàn)事件中積極的一面,所謂“吃一塹長(zhǎng)一智”。“吃塹”那一刻是委屈的,但是當(dāng)意識(shí)到可以從中“長(zhǎng)智”,那抱怨自然就會(huì)煙消云散。

 

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