現(xiàn)在人們長期處于高壓力的工作和生活節(jié)奏下，被緊張狀態(tài)所困擾，在所難免的會(huì)有一定程度的心理問題，有的尚未表現(xiàn)出來。而生活中面臨的很多壓力和情況，常常引爆潛伏于內(nèi)心的“定時(shí)炸彈”。

『生活中普遍存在的“定時(shí)炸彈”』

「超負(fù)荷的工作壓力」很多都市白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力所困，長期度處于高緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)理，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。

「感情與家庭的變故」失戀無疑是很痛苦的情感體驗(yàn)，失戀的一方會(huì)因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會(huì)加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。另外，對于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。

「對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理」適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。

「生活貧困加重心理壓力」這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換，對家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實(shí)會(huì)加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。

「急功近利的心理傾向」有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍?？涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。

「學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重」學(xué)生天天面對著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。目前無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。

「過分溺愛獨(dú)生子女」在溺愛中長大的孩子，除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會(huì)造成孩子的心理病灶，這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。

「投資受損后無法承受」近年來，人們的投資意識(shí)不斷增強(qiáng)，但當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報(bào)或資本嚴(yán)重虧損時(shí)，難免造心理失衡。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。

「難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展」現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對社會(huì)的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對單位里的分配不均看不慣，為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感；因個(gè)人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。

「老年人缺乏精神關(guān)愛」目前，我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。

心理問題如若不及時(shí)治療和調(diào)理，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。以上誘因便于我們對特定時(shí)期的心理進(jìn)行關(guān)注，最大程度減少產(chǎn)生心理變異的可能。但是很多時(shí)候，情況的發(fā)生不是我們所能控制，心理疾病猶如狂風(fēng)暴雨席卷而來，讓你處于崩潰邊緣。

『上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”』

「想逃避」辦公室坐不住，家里也不想待，只想“說走就走”“看看世界”。很多忙碌、對現(xiàn)狀不滿的人都想逃離現(xiàn)實(shí)。如果你面前的選擇只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種絕望境地，這是焦慮、抑郁的一個(gè)典型跡象。

「沒有休息日」焦慮是一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。停止沒日沒夜地工作，每天都抽出時(shí)間放松是很重要的?？梢試L試在一整天里做20分鐘的呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮。

「難以做出決定」做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因?yàn)殡y以集中精力、注意力做一件事，心累的人會(huì)感覺被日常任務(wù)壓得喘不過氣來。

「拒絕社交」當(dāng)人感覺不知所措時(shí)，會(huì)本能地把自己同別人隔絕開來?？赡苣阒幌氇?dú)自一人安靜一會(huì)兒，但疏離人際的時(shí)間太長，會(huì)讓我們得不到社會(huì)支持、人情溫暖，會(huì)加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。

「自暴自棄」心煩時(shí)，大量吃糖或飲酒會(huì)讓人得到暫時(shí)性的愉悅，但過后又會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感。同時(shí)，暴飲暴食還會(huì)對腸道細(xì)菌造成毀滅性破壞，而腸道菌群失調(diào)又會(huì)加重焦慮癥狀；飲酒過度也會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。這種“破罐子破摔”的做法，最后還是苦了自己。被壓得透不過氣的時(shí)候，一定找個(gè)時(shí)間休息，不要勉強(qiáng)自己再“堅(jiān)持”。

當(dāng)以上的5個(gè)心理狀況發(fā)生的時(shí)候，意味著你的心理問題已經(jīng)處于危險(xiǎn)階段，這個(gè)時(shí)候?qū)で髮I(yè)的幫助也好，找到適合的人傾訴或想辦法緩解也好，無論如何，你是時(shí)候該好好歇歇了。