失眠嚴(yán)重影響人們正常生活，須及時(shí)治療

2018-08-04 來(lái)源：西安雁塔甘露醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡前不要使用手機(jī)：有研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來(lái)的藍(lán)光效應(yīng)，會(huì)減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能。

門(mén)診常接到這樣的患者，就診的時(shí)候說(shuō)：“醫(yī)生，我最近睡眠不好，給我開(kāi)點(diǎn)安眠藥吧！”這些患者大多認(rèn)為，失眠吃點(diǎn)安眠藥就可以了。實(shí)際上，失眠癥分很多種情況，而且也不一定必須采取藥物治療才能治療失眠。在某協(xié)會(huì)做的統(tǒng)計(jì)里，近年來(lái)中國(guó)成年人失眠發(fā)生率也高達(dá)40%，而且國(guó)人的平均睡眠時(shí)間還在不斷減少。其中，因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致的悲劇亦不在少數(shù)。

『什么是失眠癥』

失眠癥是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和（或）睡眠維持困難，并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。失眠癥可孤立存在或者與精神障礙、軀體疾病或物質(zhì)濫用共病，可伴隨多種覺(jué)醒時(shí)功能損害。

相信你也有過(guò)痛苦的失眠經(jīng)歷：晚上精疲力盡的回到家，本想本來(lái)想著躺倒就睡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己一挨枕頭，立馬就變得精神無(wú)比。開(kāi)始不停地回想自己最近和以前不順心的事，害怕的事，顧慮的事。失眠對(duì)人的折磨，最痛苦之處就在于精神的毀滅。

『失眠的原因』

一般造成失眠的因素較為復(fù)雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有的由軀體疾病引起。主要表現(xiàn)為心情不佳，會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上反映了你正在被抑郁情緒所困擾，這種情況一定要加以紓解。

「睡眠習(xí)慣」

很多人認(rèn)為半夜12點(diǎn)是睡眠的正常時(shí)間，要知道這已經(jīng)剝奪了至少2個(gè)小時(shí)的深睡眠，這也是為什么很多人覺(jué)得多夢(mèng)的原因，因?yàn)?2點(diǎn)之后的深睡眠較12點(diǎn)之前的深睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所下降，何況后半夜的睡眠本身就是以淺睡眠為主。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人經(jīng)常旅游，出差頻繁，更換居所，均會(huì)導(dǎo)致睡眠調(diào)整困難，所以年齡大的人不要輕易移民、不要輕易更換居所，特別的距離非常遠(yuǎn)的遷徙，不但睡眠需要調(diào)整，生活習(xí)慣、文化習(xí)慣、飲食、語(yǔ)言等不適應(yīng)都是很大的挑戰(zhàn)。

「工作類型」

有些人的工作是需要倒班的，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是難關(guān)。這就是人的先天體質(zhì)不同，不是每個(gè)人都能上夜班的。有些人也會(huì)感到疑問(wèn)，以前沒(méi)事，怎么現(xiàn)在就睡不著了，這是量變到質(zhì)變的結(jié)果，病不是一天來(lái)的。

「性格特點(diǎn)」

很多人的睡眠障礙是由于性格偏頗間接導(dǎo)致，比如完美主義者，比如抑郁、焦慮、不成熟、偏執(zhí)、等各種神經(jīng)質(zhì)的人都會(huì)有一定程度的社交、家庭、工作燈方面的異常。比如父母關(guān)系不良，打罵暴力，受過(guò)創(chuàng)傷，受過(guò)性侵害等均與睡眠障礙，不安全感，失眠關(guān)系密切。單純服用藥物療效是較差的，一定結(jié)合心理咨詢治療，才能得到大幅度的改善，從而提高生活和工作質(zhì)量。

『失眠的危害』

美國(guó)的生理學(xué)家克雷伊多曼曾對(duì)35名健康受試者，進(jìn)行持續(xù)3天的斷眠實(shí)驗(yàn)：

第一天晚上受試者能較為容易的保持清醒狀態(tài)，但是到凌晨3點(diǎn)之后便出現(xiàn)睡意，眼部不適等情況；第二天晚上受試者保持清醒狀態(tài)較為困難，要借助吃東西、聊天等保持睜眼狀態(tài)，一旦閉上眼將進(jìn)入“微型睡眠”狀態(tài)；第三天晚上受試者很難保持清醒了，一不小心就會(huì)睡著。并且有部分人出現(xiàn)幻覺(jué)幻聽(tīng)等現(xiàn)象。判斷力與記憶力均明顯下降，脾氣暴躁易怒。

這僅僅是三天的實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象，可見(jiàn)長(zhǎng)期失眠可使人的神志不清嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)類似精神分裂癥、精神錯(cuò)亂的行為。而且，持續(xù)的失眠還會(huì)導(dǎo)致血脂升高，助長(zhǎng)動(dòng)脈硬化，因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。

『失眠這么可怕，但非無(wú)藥可治』

《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書(shū)》顯示，對(duì)于失眠的青年人來(lái)說(shuō)，22.8%的人是因?yàn)橥涎樱?5.1%的人是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天。想要改變這種現(xiàn)狀，就要：

1.準(zhǔn)點(diǎn)睡眠：人的入睡時(shí)間越規(guī)律，入睡速度就會(huì)越快。

2.睡前不要使用手機(jī)：有研究表明，睡前電子產(chǎn)品帶來(lái)的藍(lán)光效應(yīng)，會(huì)減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差等多項(xiàng)生理功能。

3.改變情緒：越是糾結(jié)，越是失眠。面對(duì)長(zhǎng)期的困難，既要有承受能力與應(yīng)對(duì)能力，還要有讓自己開(kāi)心的能力。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：調(diào)節(jié)睡眠最有效的，是在黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到2000－4000步時(shí)，人的入睡速度最快。但千萬(wàn)別在睡前運(yùn)動(dòng)。

5.不要擅自服藥：如果你長(zhǎng)期遭受失眠困擾，不要輕易選擇服藥，盡快到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況進(jìn)行有效的治療，一味的用藥物支撐，只能讓你的身體越來(lái)越差。選擇正確的解救方法，千萬(wàn)別讓失眠毀掉你的生活。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

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用于抑郁癥的治療。

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刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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補(bǔ)腎益氣，能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常，延緩機(jī)體衰老。用于失眠，耳鳴，腰酸，健忘，倦怠，胸悶氣短，夜尿頻數(shù)，性功能減退等。

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益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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扶正固本，滋陰壯陽(yáng)，解毒散結(jié)。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力，頭暈耳鳴，健忘失眠，腰膝酸痛，陽(yáng)痿早泄，夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。

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補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

健客價(jià)：￥688

適用于治療缺血性血管病，如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等；還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。

健客價(jià)：￥4

苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳

健客價(jià)：￥12

滋腎養(yǎng)肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高，中醫(yī)辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結(jié)。癥見(jiàn)：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠乏力，納差，脘脹，身目發(fā)黃或不黃，小便色黃，頭暈?zāi)垦?，兩目干澀，手足心熱，失眠多?mèng)，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無(wú)苔，脈弦細(xì)。

健客價(jià)：￥98

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥68

補(bǔ)益氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，滋肝腎，健脾胃，強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱，肝腎虧損所致的精神疲乏，頭暈?zāi)垦?，腰腿酸軟，眼花耳鳴，健忘失眠，心悸，氣短，浮腫，夜多小便等癥；也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。

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滋養(yǎng)肝腎，寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的輔助治療。

健客價(jià)：￥50

補(bǔ)虛損，益精氣，保肺益腎，扶正固本。用于乙型慢性活動(dòng)性肝炎，肝硬化；房性、室性早搏，心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩；頑固性失眠癥及腎病綜合癥，癌癥輔助治療。

健客價(jià)：￥28.5

滋腎養(yǎng)肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高，中醫(yī)辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結(jié)，癥見(jiàn)：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠乏力，納差，脘脹，身目發(fā)黃或不黃，小便色黃，頭昏目眩，兩目干澀，手足心熱，失眠多夢(mèng)，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無(wú)苔，脈弦細(xì)。

健客價(jià)：￥65