一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 癥狀 > 糖尿病患者如何給自己“私人定制”一個冬季運動計劃!

糖尿病患者如何給自己“私人定制”一個冬季運動計劃!

2018-08-03 來源:婁底市康復醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:四季當中人在冬季的血糖水平最容易升高。這是因為天氣突然變冷,人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),引起腎上腺素分泌增多促進腸道對葡萄糖的吸收,同時抑制胰島素的分泌,使血糖代謝減慢。

運動是最好的降糖法之一,糖尿病患者冬季運動需要注意哪些事項呢?

1、運動不輟健康降糖

四季當中人在冬季的血糖水平最容易升高。這是因為天氣突然變冷,人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),引起腎上腺素分泌增多促進腸道對葡萄糖的吸收,同時抑制胰島素的分泌,使血糖代謝減慢。

運動療法是糖尿病綜合防治方案中一個必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明,進行30分鐘的運動后,血糖可降低12%至16%。由于糖尿病患者肢體末端血液循環(huán)比較差,運動可以帶動血液的循環(huán),提高身體對胰島素的敏感性,增加肌肉對葡萄糖的利用,有效的改善糖代謝,達到降糖目的。

同時,運動能提高藥物療效。如肥胖的2型糖尿病患者通過運動不但能減輕體重,而且體內(nèi)的胰島素抵抗也會隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。所以,糖尿病患者不要因為冬季犯懶就疏于運動。

2、下午鍛煉更為適宜

由于早晨氣溫較低,而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。清晨,血糖通常為最低值,此時如再空腹鍛煉,極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發(fā)生過糖尿病患者早晨空腹鍛煉而致昏厥的情況。

鍛煉的目的在于降低血糖,為了防止血糖顯著升高,還是下午鍛煉效果更好,具體時間在飯后1小時左右為宜,這段時間食物消化吸收較快,特別是糖的吸收最快,因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛煉,隨著運動消耗能量,糖的分解代謝增強,便可使餐后增高的血糖降下來,防止血糖波動。

3、有氧運動強度宜低

選擇鍛煉項目時,必須考慮到個人的具體條件和性格特點,包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、平時活動量的大小,以及鍛煉場所的條件等。

通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動,而運動強度不宜太高。健走是最理想的運動,尤其適合老年患者。慢跑、自行車、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。運動時間每周至少三次,每次持續(xù)20至30分鐘,可以逐漸延長至1小時。

注意事項

1

運動必須持之以恒,只有達到一定的運動量,才能起到降低血糖、控制病情的目的。

2

運動強度控制得當,太多或太強的運動會使血液循環(huán)增快,導致胰島素吸收增快而引起低血糖癥。

3

判斷自己的運動療法是否正確,除了要每天檢測自己的血糖情況,還要在醫(yī)生指導下根據(jù)自己的血糖情況,調(diào)整運動量和運動時間。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
古丈县| 海口市| 常宁市| 葫芦岛市| 涿鹿县| 资阳市| 门源| 咸阳市| 常熟市| 潮安县| 昭通市| 澄城县| 澎湖县| 寻甸| 秦皇岛市| 孝感市| 崇阳县| 荆门市| 龙井市| 莆田市| 上杭县| 浠水县| 衡阳市| 土默特右旗| 高邮市| 怀来县| 中卫市| 泸水县| 常德市| 霞浦县| 潞西市| 高唐县| 岢岚县| 洛浦县| 卢湾区| 东乡| 祁门县| 新竹市| 云浮市| 伊宁市| 漠河县|