在我們的觀念里，通常認(rèn)為嫉妒是一種道德缺陷，一種“恨人有笑人無(wú)”的人性惡。
但是，排斥歸排斥，實(shí)際上，這是一種人人都有的普遍情緒。當(dāng)自己求而不得的東西被別人搶先占有，或者別人比自己更受歡迎時(shí)，就會(huì)感到不開(kāi)心和嫉妒。
一提到嫉妒，我們的腦海中往往會(huì)想到這樣一個(gè)詞：羨慕嫉妒恨。
其實(shí)，這三個(gè)概念的差異是很大的。簡(jiǎn)單的說(shuō)，它們?cè)谇榫w強(qiáng)度上是一種遞進(jìn)的關(guān)系。
羨慕：
欣賞和贊美對(duì)方所擁有的，能夠真誠(chéng)地表達(dá)出來(lái)，沒(méi)有攻擊性。
嫉妒：
因?yàn)槟橙藫碛心承┦挛锒杏X(jué)到比較強(qiáng)烈的不舒服，甚至認(rèn)為對(duì)方不配擁有。有一定程度的敵意和攻擊性，可能做出付諸行動(dòng)的行為。
恨：
發(fā)展到恨的話，則很可能會(huì)通過(guò)行動(dòng)來(lái)宣泄，比如說(shuō)對(duì)方的壞話，甚至做出更多過(guò)激的行為，破壞和毀滅嫉妒對(duì)象即將得到的和已經(jīng)擁有的。
面對(duì)嫉妒，我們通常的做法要么是批評(píng)討伐，要么是自責(zé)。其實(shí)，當(dāng)我們產(chǎn)生嫉妒這樣的情緒時(shí)，也是一個(gè)極好的自我覺(jué)察的契機(jī)。
嫉妒的潛臺(tái)詞是：我不夠好，不夠重要，不被關(guān)注，不被喜歡，實(shí)則代表了我們內(nèi)心深處對(duì)“被愛(ài)、被認(rèn)可、被重視、被關(guān)注”的渴望。
這時(shí)，我們需要耐心地了解，它反應(yīng)了自己內(nèi)心具體什么樣的渴望。
“人類(lèi)的心智成長(zhǎng)來(lái)源于人開(kāi)始問(wèn)自己：我是誰(shuí)？自我覺(jué)察是重要的。意識(shí)到自己在嫉妒，找到自己與他人的差別，了解自己的能力與自我邊界，嫉妒可以升華為一種欣賞他人的愉悅。”
所以，嫉妒是否對(duì)人有好作用，關(guān)鍵在于歸因，如果因?yàn)橛X(jué)察到嫉妒，意識(shí)到自己的不足，從此努力學(xué)習(xí)，不斷的挑戰(zhàn)自我，那么，嫉妒就是一種成長(zhǎng)的力量。相反，如果認(rèn)為是別人的錯(cuò)、社會(huì)的不公、那么嫉妒就是一種擾亂自己內(nèi)心，阻礙自身發(fā)展的力量。
那么在生活中，我們具體該怎么做，才能將這種煩惱轉(zhuǎn)變成促進(jìn)自己成長(zhǎng)的心理營(yíng)養(yǎng)呢？
1.別拿自己的內(nèi)在，和別人的外在來(lái)攀比。
當(dāng)看到一些競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或其他人取得了令人歡欣鼓舞的成功時(shí)，我們很容易因?yàn)檫^(guò)于簡(jiǎn)單化的思考，而成為嫉妒情緒的犧牲品。這個(gè)時(shí)候，我們最好冷靜下來(lái)，問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題：
他們擁有什么我希望擁有的東西？
我羨慕他們身上的什么？他們給我做出了什么樣的榜樣？
為了今天的收獲他們付出了什么？
這點(diǎn)是如何與我自己的價(jià)值觀相關(guān)的？
當(dāng)我們反思這些問(wèn)題的時(shí)候，我們就會(huì)立即從攀比的模式當(dāng)中切換回來(lái)，面對(duì)我們內(nèi)心的問(wèn)題：我們的渴望以及恐懼。
2.將攀比轉(zhuǎn)換成祝賀。
嫉妒能夠反應(yīng)出我們最重視的是什么。然后當(dāng)我們意識(shí)到我們重視什么的時(shí)候，我們會(huì)更好地創(chuàng)造完全令人滿意的生活。
如果你發(fā)現(xiàn)你自己羨慕那些敢于創(chuàng)新冒險(xiǎn)的人，那么就將你自己的全副注意力放到你希望自己表現(xiàn)的更勇敢的部分。如果你覺(jué)得自己嫉妒身邊那些善于展現(xiàn)自己的人，那么就拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)反思，你會(huì)如何以一種完全屬于自己的方式來(lái)分享你的成功。如果你沉溺于羨慕別人強(qiáng)有力的手臂肌肉，這有可能表明你準(zhǔn)備修改你的健身計(jì)劃。
綜上，嫉妒雖然是一種略偏負(fù)面的情緒，但它是一個(gè)很好用的工具，只要使用得當(dāng)，嫉妒也可以轉(zhuǎn)化成人生的禮物。
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健客價(jià)： ￥912清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
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健客價(jià)： ￥22順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見(jiàn)脘腹脹滿、腹痛、便秘。
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健客價(jià)： ￥42滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
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健客價(jià)： ￥20用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
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健客價(jià)： ￥456
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