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壓力大如何緩解?7招讓你快樂生活

2018-08-02 來源: 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人生的壓力來自于速度,走路的速度,講話的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度減慢了,或者是停下來,這樣,也會(huì)讓你感受到原來,慢也是一種生活態(tài)度。

隨著人的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力不斷增強(qiáng),人的壓力也不斷增大。其中,生存壓力、經(jīng)濟(jì)壓力都會(huì)緊緊壓制著人的身心,不僅對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響,還可能會(huì)產(chǎn)生心理問題。因此,學(xué)會(huì)擺脫壓力才是關(guān)鍵。那么壓力大要如何緩解呢?

向別人傾訴

把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠(chéng)地說出來,以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。

此外,也可以在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場(chǎng)或大叫一頓,將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來??傊?,不要把惡劣情緒憋在心底。

減慢速度

人生的壓力來自于速度,走路的速度,講話的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度減慢了,或者是停下來,這樣,也會(huì)讓你感受到原來,慢也是一種生活態(tài)度。

音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。

養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

珍惜休假的機(jī)會(huì)

有些人不敢休假,擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上,休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的機(jī)會(huì),放松身體和心情,改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。

提高自己的能力

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記,壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí),還可采取主動(dòng)尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、尋找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

正面思考

把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn),不要看衰自己,要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人,或?qū)で笸庠?,唯有?shí)際解決困難,才不會(huì)累積壓力。

“加油,我一定辦得到。”跟“唉,我只要不被老板罵就好。”兩種心情做出的工作績(jī)效絕對(duì)不同,正面思考并非天生本能,可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

運(yùn)用言語和想象放松

通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

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