人的一生有三分之一的時間都在睡眠之中度過，好的睡眠不僅能保證第二天的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，也讓人心情舒暢。但睡個好覺似乎越來越成為一件奢侈的事兒。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國有各類睡眠障礙的人高達38.2%，換言之，近四成人有睡眠障礙。而且失眠發(fā)病率呈逐年上升和年輕化的趨勢。

“睡覺的病”有兩大類--失眠和鼾癥!

睡眠障礙在老百姓心中就是“睡覺睡出來的病”，它不單單指失眠，它可以分為功能性睡眠障礙和睡眠呼吸障礙。一般功能性睡眠障礙就是我們平常所說的失眠。

失眠是怎樣引起的？

工作及精神壓力大、作息無規(guī)律、各類疾病及不良生活方式是失眠的主要原因!而睡眠呼吸障礙則表現(xiàn)為病人晚上睡覺時出現(xiàn)呼吸道狹窄阻塞，呼吸暫停，間歇缺氧，大多伴有鼾聲如雷，不僅會影響睡眠質(zhì)量和第二天的工作與生活，時間久了還會因長期腦缺氧而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)認知障礙、心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等，兒童有睡眠呼吸障礙的話，會嚴重影響其生長發(fā)育。

失眠要不要吃安眠藥?

“我連續(xù)一周沒睡好覺了，整天昏沉沉的!”“我天天早上四點多就醒了，再也睡不著，我是不是失眠了?”“我每到考試前就睡不好，好辛苦啊!”……

隨著競爭的激烈和壓力的增大，城市里越來越多人該睡睡不著，想睡個好覺也成了奢望。2006年中國6城市調(diào)查報告顯示:普通成年人在一年內(nèi)有過失眠的比例高達57%，其中53%的人癥狀超過一年。

至2013年，中國有約三成的人仍飽受失眠之苦，這些失眠者大多為從事IT、管理和傳媒等腦力勞動的白領(lǐng)人士。

不過，有些人會越怕失眠失眠癥狀越加重。“對失眠的恐懼，可能會反過來加重失眠癥狀，這樣進入一個惡性循環(huán)。”專家指出，人們往往因為強迫自己睡覺而導致失眠，也就是心理原因造成失眠。有些人因為太重視睡眠，會因為有一兩晚沒睡好或沒睡夠8小時，就感到焦慮。其實，失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關(guān)系，長期失眠如不予以合理干預容易導致心理障礙，因此，在用藥糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙需雙管齊下效果才好。

特別提醒:失眠超過兩周要看醫(yī)生

專家分析，失眠可分為急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠三種。原來沒有失眠的，在一個月內(nèi)起病，稱為急性失眠，失眠時間大于一個月、小于六個月的是亞急性失眠，大于六個月的稱為慢性失眠。失眠有程度的輕重之分，輕者對日常生活工作影響輕，反之則重。

醫(yī)生解釋，偶爾一晚兩晚沒睡好，大部分人都遇到過，這種情況自己調(diào)整就可以了，不必擔心。但如果自己無法調(diào)整，因為睡不著而影響第二天學習工作和生活，比如遇到重大應急創(chuàng)傷事件后，造成失眠的時間超過兩周，長達一個月時，就應該看醫(yī)生了，切勿諱疾忌醫(yī)。通常藥物調(diào)整2周到4周才起效，因此停藥不能太快，用藥起效后，也要在醫(yī)生的指導下逐漸停藥。

Tips:對照一下:你有失眠么？

怎么才算是失眠呢?隨著市場經(jīng)濟的快速發(fā)展，很多人因為工作壓力，家庭鎖事，感情失戀，學習壓力等原因，多數(shù)人出現(xiàn)了夜間入睡困難，多夢，易驚醒、睡眠時間少，等不同的癥狀的失眠，而長期的失眠如果不能得到很好治療，會對人的身體健康造成很大的影響，發(fā)展為失眠癥。

世界衛(wèi)生組織(WHO)失眠癥判定標準如下:

1、連續(xù)一個月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無法入睡;

2、每天睡眠時間不足6小時;

3、在睡眠過程中夜間醒來次數(shù)超過3次，醒后難于入睡

4、多夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認知功能下降等。

出現(xiàn)上述其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠，需要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。