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失眠癥無(wú)形中入侵了你?!是因?yàn)槭裁茨?

2018-08-01 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天強(qiáng)制睡夠八小時(shí):很多人都認(rèn)為每天必須要睡夠八小時(shí),其實(shí)這是不正確的,每個(gè)人對(duì)睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。

說(shuō)起失眠,大家都很熟悉,都知道失眠是一種較常見的情況,不過(guò)偶爾有失眠的人會(huì)認(rèn)為,失眠對(duì)人體傷害很小,但其實(shí)失眠對(duì)健康會(huì)造成很大的傷害,我們想要有效的預(yù)防失眠,一定要對(duì)失眠多加了解,那么,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)患上失眠癥的原因以及失眠癥存在的誤區(qū)?希望我們的講解會(huì)對(duì)你有幫助。

失眠癥的原因

環(huán)境是很重要的原因

其實(shí)很多人失眠的開端都是因?yàn)橐粋€(gè)糟糕的緩解。有的人會(huì)因?yàn)槌霾畋怀臭[,或者是隔壁小孩子的哭聲,又或者是突然換了床鋪而失眠。甚至是空氣中的味道變得不再熟悉,而產(chǎn)生焦慮不安的情緒,從而誘發(fā)失眠的這種現(xiàn)象。一開始只是間歇性失眠,久而久之竟然發(fā)展成了長(zhǎng)期失眠。

生理因素導(dǎo)致失眠現(xiàn)象嚴(yán)重

環(huán)境的改變會(huì)造成生理上的不適應(yīng),可能會(huì)讓人產(chǎn)生緊張不安,饑餓,疲勞,這些情緒,都會(huì)造成失眠癥。隨著年齡的增加,更是表現(xiàn)得更加嚴(yán)重,這也是為什么老年人總是比年輕人失眠的要多。身體機(jī)能的下降,或者是身體突然出現(xiàn)的不適,都是造成失眠癥的嚴(yán)重原因。

心理上的問(wèn)題造成了失眠

人的一生可能會(huì)遇到很多的事情,一些事情讓人焦慮,一些事情讓人痛苦,而這些事情都疊加起來(lái)的話,就很有可能會(huì)造成失眠的出現(xiàn)。比如說(shuō),上司罵你了,戀人離開你了,朋友跟你鬧矛盾了,家人生病了等問(wèn)題,都會(huì)讓你焦慮不安的情緒被無(wú)限放大,造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn),久而久之就造成了失眠癥。

藥物因素也會(huì)導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)

因?yàn)楦鞣N各樣的需求,我們總是會(huì)不得已去服用一些藥物,但是是藥三分毒,只要是藥物,都是對(duì)身體有所傷害的。藥物總是會(huì)在無(wú)形中給人帶來(lái)一些副作用和傷害,早在不知不覺中已經(jīng)侵入骨髓但是你卻渾然不知。興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,甲狀腺素,避孕藥,抗心律失常藥,這些藥都會(huì)在一定程度上傷害身體,成為失眠癥的導(dǎo)火索。

精神因素一定程度上決定是否會(huì)被失眠困擾

假如白天勞累過(guò)度,或者是在睡覺之前還在一直思考工作和糾纏于白天不愉快的事情,這一版都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。身體不舒服,或者是一些別的小問(wèn)題出現(xiàn),都會(huì)成為失眠的催化劑。

失眠癥的誤區(qū)

誤區(qū)一、睡前運(yùn)動(dòng):睡前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)睡眠有幫助,但前提必須在睡前三小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),輕松的散步可放松心情,幫助睡眠。

誤區(qū)二、吃點(diǎn)安眠藥:很多人認(rèn)為服安眠藥是安全的,所以,盲目亂服,最正確的方法應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確服用。

誤區(qū)三、睡前讀書:如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō),可能會(huì)讓大腦更興奮,所以會(huì)陷入睡眠困難的情況。建議一旦出現(xiàn)睡眠困難,可以閱讀一些枯燥乏味的書籍,等有了睡意再上床休息。

誤區(qū)四、喝酒助眠:很多人認(rèn)為喝酒可以幫助睡眠。但這樣會(huì)使睡眠變淺,淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng),對(duì)健康并無(wú)益處。

誤區(qū)五、每天強(qiáng)制睡夠八小時(shí):很多人都認(rèn)為每天必須要睡夠八小時(shí),其實(shí)這是不正確的,每個(gè)人對(duì)睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。

誤區(qū)六、補(bǔ)睡和儲(chǔ)備:有的人認(rèn)為平時(shí)工作時(shí)睡眠時(shí)間不夠,所以在周末或者節(jié)假日瘋狂補(bǔ)眠,科學(xué)來(lái)看睡眠不能儲(chǔ)備,睡多了也無(wú)用。

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