本人現(xiàn)狀23歲，重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè)一年，目前從事財(cái)務(wù)金融工作，業(yè)余時(shí)間教教英語(yǔ)，還幫助了好幾個(gè)人康復(fù)，個(gè)人愛好，生活過(guò)的還算充實(shí)，除有時(shí)會(huì)情緒小波動(dòng)，心動(dòng)過(guò)速外，其他一切正常，終于過(guò)上了一個(gè)正常人的生活了。

沒什么好羨慕的，您這時(shí)候肯定在想，多好啊，要是您這樣多好啊，我告訴您，您行動(dòng)了，也可以的。我重度抑郁時(shí)候，嘗試過(guò)自殺，各種軀體癥狀，生活作息亂遭了，心臟總覺得有塊大石頭壓著，呼吸也不順暢，控制不住自己的思維，覺得自己傻了，好多好多，就不例舉了，反正四個(gè)字——生不如死。覺得每一天每一秒都是掙扎，絕望。

關(guān)于我抑郁的原因——創(chuàng)業(yè)失敗，找工作不順利，感情破裂很多事情，其實(shí)現(xiàn)在想起來(lái)真的沒什么。記住，每一個(gè)抑郁的人，都會(huì)覺得自己是最慘的，最嚴(yán)重的，無(wú)可救藥的，其實(shí)這個(gè)是不對(duì)的，你把他擴(kuò)大化了?，F(xiàn)在嘛，天塌下來(lái)我都不怕了。所以，上帝是給了你一次磨練你意志力的機(jī)會(huì)，不是壞事，誰(shuí)生下來(lái)不受苦的。

關(guān)于吃藥——抑郁最嚴(yán)重的時(shí)候，上醫(yī)院了，吃了三四個(gè)月欣百達(dá)，后面換了宜諾斯一個(gè)月，我當(dāng)時(shí)對(duì)吃藥很排斥，但怕有生命危險(xiǎn)，所以還是吃了。您看，我還是怕死的。吃藥了，鎮(zhèn)定了，思維停滯了，感覺自己是個(gè)傻子。再后來(lái)后期就是中藥調(diào)理陰陽(yáng)，吃了好幾個(gè)月，那時(shí)候抑郁好的差不多了，只是想徹底調(diào)理好。本人對(duì)吃藥的看法是，如果您有強(qiáng)烈的自殺想法和行動(dòng)，還是得去醫(yī)院看看吃藥，雖然說(shuō)有可能有點(diǎn)副作用的，像我現(xiàn)在這樣，中藥滋補(bǔ)還是可以的，副作用小一些，但是見效慢，比較根治吧。建議到大醫(yī)院去看，我當(dāng)時(shí)西藥是在湘雅二院看的，全國(guó)最好的精神心理醫(yī)院之一，因?yàn)槟菚r(shí)候在長(zhǎng)沙工作。中藥的話找省級(jí)中醫(yī)院專家門診，老醫(yī)生最好了。很多問(wèn)我，我的藥方是什么，其實(shí)我的藥方是什么我都忘記了，當(dāng)時(shí)只顧吃了，我的建議是每個(gè)人的身體情況不一樣，看對(duì)醫(yī)生就好，要相信您的醫(yī)生。當(dāng)時(shí)是掛的神經(jīng)內(nèi)科吧，很多問(wèn)我掛什么科，不同中醫(yī)院設(shè)置的科室是不一樣的吧。

關(guān)于心理輔導(dǎo)——反正我是對(duì)心理輔導(dǎo)排斥的，得病的時(shí)候喜歡自己看些心理咨詢和心理的休閑的書，我做過(guò)幾次心理輔導(dǎo)，感覺沒什么用，可能當(dāng)時(shí)我比較自我吧，聽不進(jìn)去，老是自己想啊想。后面就沒去了。推薦兩本書給大家，《當(dāng)下的力量》這本書，我看了好多邊，后面發(fā)現(xiàn)能控制自己的思維了。挺玄乎的。強(qiáng)烈推薦。我二沒看，一就好，一般續(xù)集都沒一經(jīng)典。后面看了《少有人走的路》，也是一，啟發(fā)比較多，成熟的快些吧。森田療法還是可以的，為所當(dāng)為，順其自然，接受什么的。當(dāng)時(shí)自己的心理暗示語(yǔ)就是這樣。心理咨詢方面的書后面自己好了，研究了些，所以現(xiàn)在也試著給別人做心理輔導(dǎo)，目前反應(yīng)還行。沒有資格認(rèn)證的心理咨詢，因?yàn)槲冶緲I(yè)不是這個(gè)，也沒時(shí)間考，能幫大家就幫大家吧。

關(guān)于親人和朋友——當(dāng)時(shí)我抑郁最嚴(yán)重的時(shí)候都是媽媽爸爸陪我工作，不用說(shuō)，他們是操透了心，在此感謝他們給我的第二次生命，兒日后好好報(bào)答你們。我朋友很多，當(dāng)時(shí)他們都經(jīng)常打電話關(guān)心我的情況，怕我離他們而去?，F(xiàn)在想想，真是麻煩他們了。最重要的是我在公司的領(lǐng)導(dǎo)也知道了我的病情，我的同事和領(lǐng)導(dǎo)一起幫我度過(guò)難關(guān)。因?yàn)槲也≈昂軆?yōu)秀的，他們說(shuō)這個(gè)小朋友還可以，只是人生低谷，幫幫他。我當(dāng)時(shí)工作量很少，基本都是坐著發(fā)呆，當(dāng)時(shí)還不起床，不刷牙洗臉洗澡什么的，沒力氣，走路都累，然后我領(lǐng)導(dǎo)跑來(lái)我住的地方喊我去上班，他說(shuō)不用擔(dān)心被開除，你要來(lái)上班，不能呆在宿舍，這樣對(duì)我的病情不利，后面我就堅(jiān)持上班了，當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)，大領(lǐng)導(dǎo)都經(jīng)常找我談心，我現(xiàn)在都很感激他們，所以當(dāng)時(shí)就堅(jiān)持不管多痛苦就去上班了。所以抑郁癥的人，家人和朋友和社會(huì)的支持是必須的，但是最終還是不要放棄自己，行動(dòng)權(quán)在你這里，大家只是幫助你，不能幫助你一輩子，父母會(huì)老，朋友也有自己的事，最終救你的還是你自己。

（這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)好啦）

精華部分出來(lái)了——我抑郁癥的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我決定去自殺了，我想了很多種方式，后面決定是投河。然后決定了之后，自己心跳加速的，快跳出來(lái)了，臉色蒼白，頭發(fā)暈，眼發(fā)黑，太恐怖了，體會(huì)了之后，自己不想去死了，自己安慰了很久才平靜，從那時(shí)候我就決定，我一定要好起來(lái)，因?yàn)樗来_實(shí)很恐怖，確實(shí)很需要勇氣，我沒勇氣，所以還是選擇活下來(lái)。還有那時(shí)候父母已經(jīng)決定把我拉去做電休克了，我也很害怕。所以我想通過(guò)自己的努力好起來(lái)。

怎么好呢？我有朋友是學(xué)醫(yī)的，他們叫我跑步！跑步！跑步！他們說(shuō)，跑步能有利于全身神經(jīng)系統(tǒng)的健康康復(fù)。我就相信了，記住，別想，就行動(dòng)，那時(shí)候我開始慢慢控制自己的思維了，就每天不停的跑啊跑，一開始連走路都累，后面慢走，快走，慢跑，每天保持一個(gè)小時(shí)，至少的，后面發(fā)現(xiàn)我能跑二個(gè)多小時(shí)了，其實(shí)我覺得，慢跑要時(shí)間長(zhǎng)了就很有效，就相當(dāng)于我吃藥，當(dāng)時(shí)我就想，我要停藥，一個(gè)藥就二三十，等于我跑步能賺二三十，何樂不為呢，所以我建議，要慢跑，而且時(shí)間至少到40分鐘以上，跑起來(lái)腦袋放空的速度，出點(diǎn)汗為宜，但不要過(guò)于勞累啊，跑步起來(lái)，發(fā)現(xiàn)，睡眠好了，吃飯好了，大便好了，慢慢的都恢復(fù)正常了，而且后面啊，我還參加了上海、杭州馬拉松比賽呢，不過(guò)是半程了啊。我告訴大家，我跑步堅(jiān)持了一年，到后面才起效果的，所以不容易啊，大家別把目標(biāo)定太高了，要一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步，要學(xué)會(huì)從消極思維轉(zhuǎn)為積極思維，別和別人比較，因?yàn)槟阋呀?jīng)病了，你和別人比不就是跟自己過(guò)不去么，要學(xué)會(huì)對(duì)自己的肯定，期望別抱太高了，我一開始，能起床了，能刷牙了，我都要肯定下我自己，因?yàn)椴蝗菀装。f(shuō)呢？后面跑步著，藥就慢慢減下來(lái)了，身體也是越來(lái)越有力氣了，抑郁的人往往身體虛弱，就沒有信心，沒有意志力，這是個(gè)惡性循環(huán)，你身體鍛煉好，你的信心和毅力也是會(huì)慢慢恢復(fù)的，所以不要急了。講到這，再給大家曬下我跑步的照片吧，大家也能看到陽(yáng)光！與大家共勉，這條路一定要走下去！會(huì)見陽(yáng)光的！

（跑步還上湖南衛(wèi)視了）

（上海馬拉松展覽）

（杭州馬拉松）

（終于有開心的笑啦，陽(yáng)光，陽(yáng)光~~~~）

最后再補(bǔ)充幾點(diǎn)，對(duì)于抑郁癥的認(rèn)識(shí)，要接受癥狀，別反抗，轉(zhuǎn)移注意力，越反抗癥狀越難除。

抑郁癥是病，會(huì)好起來(lái)的，你看我不是好了么，你看我不是笑了么，你看我不是過(guò)上了開心的生活了么，所以千萬(wàn)不要放棄。

抑郁癥的康復(fù)是一個(gè)過(guò)程，需要時(shí)間和行動(dòng)的，這個(gè)過(guò)程的長(zhǎng)短取決于你，沒有什么捷徑的可以走的。

我的微信：9655196請(qǐng)大家別忘了我，孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者，愿大家一切安好~~~好起來(lái)~~~~

送一首歌給大家《海闊天空》我唱的呵呵，讓大家感悟下，生活的態(tài)度，生命的態(tài)度。

長(zhǎng)按復(fù)制鏈接查看：http://www.tudou.com/programs/view/jX5Jkl10ivA

【第二貼】

（我也曾經(jīng)迷惘，彷徨，無(wú)助）

第一貼得到了大家的支持，也感覺自己的經(jīng)驗(yàn)確實(shí)幫助了大家，打算整理第二貼，這兩天在休假，給10多位病友給予了心理援助，有了不同程度的效果，我自己也感覺很開心很欣慰，能幫的上大家就好。希望大家記住我的名字——孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者。

關(guān)于跑步——跑步是我提倡的精髓，因?yàn)槲掖_實(shí)嘗到了好處。關(guān)于此，我還要再次說(shuō)明幾點(diǎn)的是，我的方法你可以借鑒，并不是說(shuō)我的方法適合于每一個(gè)人，覺得好您可以采納，不好的就當(dāng)做一陣風(fēng)吹過(guò)就好了，我不喜歡有攻擊性的抑友，很顯然，我是無(wú)法對(duì)您負(fù)責(zé)的，我們每一個(gè)人都是自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，我發(fā)貼的目的，也希望對(duì)大家有所幫助，我不希望有什么負(fù)面的詆毀或什么，就好像我?guī)湍?，你反咬我一口，我不喜歡這個(gè)感覺。有的人說(shuō)我的方法會(huì)很危險(xiǎn)，如果您病之前沒什么先天心臟病或哮喘什么的，我認(rèn)為，抑郁之后的慢跑是沒什么大礙的，長(zhǎng)時(shí)間跑步的關(guān)鍵在哪里？在于您要找到適合您自己身體情況的步速、呼吸節(jié)奏，不要急于求成。我喜歡圖文并茂的發(fā)帖，不僅僅為了您閱讀的方便，也是為了讓大家感覺真實(shí)，能夠體會(huì)我康復(fù)的整個(gè)過(guò)程，更希望我給大家的不僅僅是一種方法，更是一種精神，一種對(duì)生命，對(duì)生活的態(tài)度，讓我們能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)，鼓舞大家走下去，戰(zhàn)勝困難，好起來(lái)！我到現(xiàn)在還一直堅(jiān)持跑步，我現(xiàn)在的目標(biāo)是全程馬拉松，我打算活到老，跑到老。你知道么？我參加半程馬拉松的時(shí)候，我是跑不過(guò)60多歲，70多歲的老爺爺老奶奶的，他們起碼跑步跑了幾十年了，您看，這不是一種精神么？希望大家共勉。

（杭州馬拉松成績(jī)）

關(guān)于信心與毅力——我現(xiàn)在想來(lái)起來(lái)，覺得抑郁好起來(lái)比較簡(jiǎn)單，記住，“不要想，就行動(dòng)。”

你的痛苦來(lái)自于你的思維，哪怕你的思維模式是消極，也要每天可以給自己積極的心理暗示，就反復(fù)對(duì)自己說(shuō)，有一天，我一定會(huì)好起來(lái)的，你別管，就重復(fù)給自己說(shuō)，暗示久了才就有效果的。大多數(shù)病人，都在想啊想，想我為什么這樣，為什么那樣，這個(gè)糟糕，那個(gè)也糟糕，這個(gè)做不好，那個(gè)也不行，和別人比，我又受不了了，我沒有臉活下去了，我要去死了，我想馬上結(jié)束這種痛苦的生活等等。

第一貼提到過(guò)，抑郁癥的康復(fù)是一個(gè)過(guò)程，你要這樣想，我今天為我的病情的好轉(zhuǎn)做了哪些行動(dòng)，哪些努力，我去曬太陽(yáng)了么，我去跑步了么，我有和別人交流了么,我有看書了么？要這樣問(wèn)自己，別老是不動(dòng)，躺著，期望好像今天睡一覺，明天就好啦，或者想些不可能發(fā)生的事情，比如我是不是可以時(shí)光倒流啊，有沒有月光寶盒啊之類，我能不能得到神的力量啊，告訴你，接受現(xiàn)實(shí)吧，想這些這些都無(wú)濟(jì)于事的，只會(huì)加重你的軀體癥狀。

（跑步行頭，每天下班跑步回家，路程11公里左右，如圖）

記住一句話，舒服是留給死人的，我要生活就要付出努力，行動(dòng)，這樣你才能好起來(lái)。你看看，整個(gè)大自然，動(dòng)物生存別人都要每天去捕獵，更何況人呢？和很多病友交流過(guò)，他們都覺得他們自己不行了，堅(jiān)持不下去了，我肯定沒有像我這么強(qiáng)的信心與毅力，你知道這是為什么么，沒人誰(shuí)天生就有信心與毅力的，是要艱難困苦靠磨練的，上天給了抑郁，就是讓你去磨練，玉汝與成。

很多病友都想走捷徑，告訴你，除了死亡，捷徑?jīng)]有！但是死亡有多痛苦，你知道么。佛教說(shuō)，抑郁癥的人自殺后，是一直停留在反復(fù)死亡的這個(gè)場(chǎng)景的。你覺得你可以接受的了這樣的痛苦么？我看還是算了吧，死不起啊，有些人老是想自殺的，只不過(guò)是你沒有耐心，想走捷徑罷了。我們不要期望太多，不要把目標(biāo)定的太大了，我當(dāng)時(shí)是這樣想，我就堅(jiān)持一天跑步好了，我明天，后天的事情我都不去想了，我就想今天了跑了，明天再堅(jiān)持一天就好，循環(huán)下去，日復(fù)一日，你就不知不覺你就堅(jiān)持下去了，也就說(shuō)了你要有多大的信心與毅力？你只要有一天的信心與毅力就好了，不要多，你們很多肯定是好高騖遠(yuǎn)了，總在想我堅(jiān)持一年跑步，肯定堅(jiān)持不下來(lái)的，所以我認(rèn)命了，失敗了。習(xí)慣的培養(yǎng)也是需要過(guò)程的啊，兄弟姐妹們，關(guān)鍵是你要勇敢的邁出第一步去就好了，你知道我到后面是什么情況么，不跑步我就不舒服了，我很享受跑步這個(gè)過(guò)程了，跑完步，洗個(gè)澡，人生最快樂的事情莫過(guò)于此啦。另外，為什么抑郁的人會(huì)缺乏信心與毅力，因?yàn)槟闵硇奶撊?，你跑步身體是越跑越有勁的，你的信心和毅力也是與日倍增的，所以后面你就會(huì)越來(lái)越好啦！相信我。

（終點(diǎn)沖刺啦）

關(guān)于宗教——這個(gè)話題比較嚴(yán)肅，我一貼里沒提到，本人是有志于成為一名基督徒的，但是我尊重每一名其他宗教的朋友們。

我接觸的宗教或教派算多了，高中的時(shí)候諸子百家、孔孟莊孫讀的很是很多的，道教、佛教、儒教接觸還是很深的，所以可能這跟我的思維比較復(fù)雜有關(guān)系。我曾經(jīng)嘗試過(guò)出家，在某寺廟里住了幾天，念佛吃素等等，后面發(fā)現(xiàn)自己抑郁的癥狀還是存在的，這個(gè)也不是辦法啊，我覺得只是在逃避罷了，寺廟的人說(shuō)，我的緣分還沒到，于是我就回去上班了。那時(shí)候，周末也經(jīng)常跑去寺廟里念佛的。呵呵，最后我還是沒有成為佛教徒，有些遺憾。不過(guò)我蠻喜歡聽佛教音樂的，聽起來(lái)人很舒服。

其實(shí)基督教，我一直都有接觸，我后面在長(zhǎng)沙的時(shí)候，每天下班都一個(gè)人去教堂到禱告的，周末都去禮拜，我覺得基督教挺好的，那個(gè)時(shí)候我自閉，一下班就讀經(jīng)，讀經(jīng)的時(shí)候容易讓去掉自我，就不容易把自己當(dāng)回事了。我從小就比較優(yōu)秀，然后自尊心特別強(qiáng)，固執(zhí)，家教也不是很好，父母都不怎么管我的，很自我，從小也很順利，一直沒受過(guò)什么挫折，后面發(fā)現(xiàn)信基督后，自己的性格慢慢在發(fā)生變化了，我認(rèn)為，抑郁就是一個(gè)性格重塑的過(guò)程，生病的人肯定都有性格缺點(diǎn)的，都是需要改變的，所以這點(diǎn)認(rèn)識(shí)很重要。所以我覺得信教挺好的，不管是什么教派，都是真善美的，抑郁的朋友如果沒什么活動(dòng)，也可以去參加下教派的活動(dòng)。我不是傳教者啊~~~~囧

我的微信：9655196，微博@孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者鐘瑜，大家多多支持！

（現(xiàn)在的生活，挺好的，希望大家都好?。?/p>

【第三貼】

（希臘馬拉松獎(jiǎng)牌——馬拉松發(fā)源地）

大家好，我是孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者，這兩天去玩了，所以第三貼遲遲沒有整理出來(lái)，久等啦。我就直接進(jìn)入正題吧。

**關(guān)于【跑步接力貼】，孤獨(dú)的長(zhǎng)跑者，提倡的跑步對(duì)抗抑郁癥的方法，已經(jīng)影響了有些抑友了，他們現(xiàn)在也開始行動(dòng)跑步了，而且從中或多或少都嘗到了甜頭。這個(gè)帖子的目的是為了鼓勵(lì)大家跑步，以后每天抑友跑完步就來(lái)這頂頂這貼子，這種方法對(duì)于意志力薄弱的人特別有用，我們大家應(yīng)該形成一種肯定和鼓勵(lì)的氛圍，肯定我們抑友跑步的行動(dòng)，先對(duì)頂貼的內(nèi)容規(guī)定分三方面：

①我今天跑步跑了多長(zhǎng)時(shí)間，而且說(shuō)明下今天是我第幾天開始跑步，也就說(shuō)今天為止堅(jiān)持了幾天。

②我跑步過(guò)程和跑完步的有什么感受，碰到了哪些問(wèn)題

③您之前有什么癥狀，對(duì)于癥狀有什么改善（可能改善是很小)，以及您自己想補(bǔ)充發(fā)表的言論。

【跑步接力貼】讓全民健身動(dòng)起來(lái)，跑步不僅能治抑郁，而且預(yù)防百病，讓我們一起活到老，跑到老吧！~~~~~~~~

(上海馬拉松經(jīng)過(guò)的路線——中國(guó)館）

一、關(guān)于跑步，我在詳細(xì)補(bǔ)充幾點(diǎn)。

跑步的地點(diǎn)的選擇，戶外跑步最好了，不要公路，汽車尾氣多，對(duì)呼吸道不好?？梢赃x擇公園，河邊，海邊(大家別跑著跑著跳了啊），小區(qū)里或者什么樹木多的地方，我當(dāng)時(shí)最喜歡的一個(gè)跑步的地方就是長(zhǎng)沙橘子洲頭，有樹，有山，有水，完美啊?，F(xiàn)在換了工作地點(diǎn)，也就在小區(qū)里頭，農(nóng)田附近跑跑，也還不錯(cuò)的。關(guān)于跑步機(jī)跑步，我還是不大喜歡，比較枯燥吧。有人說(shuō)可以邊跑步邊看電視，那也不錯(cuò)，自己喜歡就好。長(zhǎng)跑的時(shí)間比較長(zhǎng)，我是喜歡聽聽音樂的，但是如果有車輛經(jīng)過(guò)，不要把音樂放太了，可以聽一個(gè)耳塞，要注意交通安全。另外，我是會(huì)邊跑步，邊唱歌的，我是有我專門的跑步裝備的哦，哈哈。

跑步的時(shí)間，我覺得傍晚最好了，植物是經(jīng)過(guò)光合作用一天了，那時(shí)候空氣是比較好的。一般的人上班都起不來(lái)，下班后跑跑步洗個(gè)澡，很舒服的。其實(shí)我告訴大家，在我抑郁的跑步的時(shí)間，有時(shí)候我都是風(fēng)雨無(wú)阻的，當(dāng)時(shí)很享受雨中跑步的感覺。額，建議大家不要學(xué)習(xí)，怕受不了感冒了。

跑步的一點(diǎn)小訣竅，兩步一呼，兩步一吸，大口呼，大口吸，抑郁癥患者往往都覺得胸悶氣短，心臟什么的不舒服，所以跑步的時(shí)候要盡量的大口呼吸，同時(shí)可以邊跑邊做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓肺打開，這樣很舒服，而且盡量要用鼻子呼吸，如果控制不了，可以用口鼻呼，鼻子吸，這樣鼻腔的過(guò)濾功能就能發(fā)揮作用，對(duì)于吸入的空氣的質(zhì)量是大大提高到，有利于身體健康，我在跑步論壇看的，長(zhǎng)期跑步是要注意保養(yǎng)的，我是選擇“后腳跟先著地”的跑法，關(guān)于這個(gè)，科學(xué)方法跑步論壇是有的，大家可以去看看，如何保養(yǎng)，我這就不多說(shuō)了，有問(wèn)題找百度去啊。呵呵。

在咨詢的過(guò)程中，抑友問(wèn)我我在跑步的過(guò)程想什么，其實(shí)我就在想，我要一直向前跑，很簡(jiǎn)單，有的時(shí)候會(huì)想起《阿甘正傳》里阿甘跑步的場(chǎng)景，“run，run，F(xiàn)orrest，run，run，run，F(xiàn)orrest!”（向前跑吧，阿甘，跑吧，阿甘）這是一部相當(dāng)經(jīng)典的電影，別告訴我你沒有看過(guò)哦！??！~~~

（上海馬拉松跑步報(bào)名點(diǎn)）

二、關(guān)于抑友的終極思考問(wèn)題。

抑郁癥患者往往會(huì)比正常人想的更多，其實(shí)，抑郁的人思維可不一般，有種說(shuō)法說(shuō)“抑郁的人，往往是天才。”但是抑郁的人，為什么會(huì)痛苦，記住，你的痛苦來(lái)源于你的思維，你的消極思維模式下的思維是有能量的，此時(shí)的你已經(jīng)成為了思維的奴隸，而不是你去控制思維，運(yùn)用思維去正常生活或者工作。這個(gè)就是為什么有些人覺得，我怎么變傻了，變傻了，完了，我見不得人了，我傻了，我工作怎么辦，生活怎么辦，其實(shí)這個(gè)是癥狀之一，因?yàn)槟惚凰季S奴役了，你無(wú)法集中你的注意力了，關(guān)于如何控制思維，我在之前的帖子已經(jīng)推薦過(guò)《當(dāng)下的力量》一，這是一本近似于靈修的書，大家好好看，反復(fù)看，我就不多說(shuō)了。

很多抑友會(huì)陷入終極思考的困境，什么叫終極思考呢？就是類似于——我活著到底是為了什么，我為什么要來(lái)到這個(gè)世界，我死了去哪里，我的生命意義何在，什么樣的人生才叫有價(jià)值的，個(gè)體死亡等。在此我就說(shuō)說(shuō)我的體會(huì)吧，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是想一輩子都想不清的，我覺得意義不大，沒有必要去想，你想一輩子也是想不清楚的，只會(huì)自尋煩惱。

我覺得，要在生活的行動(dòng)過(guò)程中體會(huì)生命的意義。你來(lái)到這個(gè)世界是客觀事實(shí)，你要學(xué)會(huì)接受它，學(xué)會(huì)勇敢的生存。生與死都是客觀的，不以你的主觀意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，所以不必過(guò)多思考。就好比如，2012如果真的要來(lái)了，也是你我無(wú)法左右的，我們能做的，就是在剩下的日子里，好好生活，不要為這些終極問(wèn)題浪費(fèi)自己的精力了，這樣只會(huì)增加你的痛苦。

大家可以去看看《少有人走的路》里面關(guān)于生命的意義，我覺得寫的是很到位的，里面有提到平衡，愛，責(zé)任等等。另外還有本書也可以推薦大家看下《伯恩斯新情緒療法》，對(duì)于克服極端思維，控制情緒是非常有效果的，我也看過(guò)了。