昨天，世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布了最新版的《國(guó)際疾病分類(lèi)》草案，而這次的分類(lèi)中，WHO首次將“游戲障礙”(又稱(chēng)“游戲成癮”)列入了分類(lèi)當(dāng)中，并將“游戲障礙”定義為：

對(duì)一種游戲（“數(shù)碼游戲”或“視頻游戲”）失去控制力，日益沉溺于游戲，以致其它興趣和日常活動(dòng)都須讓位于游戲，即使出現(xiàn)負(fù)面后果，游戲仍然繼續(xù)下去或不斷升級(jí)。

該游戲行為模式必須足夠嚴(yán)重，導(dǎo)致對(duì)個(gè)人、家庭、社交、教育、職場(chǎng)或其他重要領(lǐng)域造成重大損害，并明顯持續(xù)了至少12個(gè)月。

電子游戲讓我長(zhǎng)時(shí)間沉浸在電子屏幕前混沌困乏無(wú)力，導(dǎo)致我很難看得下任何文字。這兩種刺激對(duì)比之下，文字似乎太過(guò)于乏味了，而游戲的刺激豐富而且生動(dòng)。

于是我下定決心，結(jié)合這幾年的一些思考和學(xué)的心理知識(shí)，對(duì)“游戲成癮”這件事一探究竟。

為什么游戲讓我感覺(jué)愉悅又焦慮？

為什么無(wú)法戒除擺脫游戲？

為什么無(wú)法控制游戲和生活的平衡？

游戲中成癮的心理動(dòng)力

游戲中的財(cái)富累計(jì)系統(tǒng)

幾乎無(wú)論哪個(gè)游戲都有財(cái)富累計(jì)系統(tǒng)，包括物品的拾取，裝備的升級(jí)，等級(jí)的累計(jì)......概括起來(lái)象征一種從無(wú)到有的過(guò)程，就算現(xiàn)實(shí)一窮二白你也能在游戲中體會(huì)到“豐富充實(shí)”的感覺(jué)。

這種感覺(jué)，對(duì)于囤積性格的游戲人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是福音。幾乎每個(gè)游戲都有些不喜愛(ài)競(jìng)技戰(zhàn)斗，而是去收集各種各樣物品，收集角色，收集各種支線(xiàn)任務(wù)等的狂熱收集者。

心理學(xué)家弗洛姆曾在他的著作中寫(xiě)到：通過(guò)收集各種各樣的東西囤積者體驗(yàn)占有的控制感，這種被控制的感覺(jué)被體會(huì)為是安全的。

于是這能給一個(gè)人的內(nèi)心獲得足夠多的安全感——我的游戲世界，只有我有鑰匙去打開(kāi)，而且我想什么時(shí)候打開(kāi)就什么時(shí)候打開(kāi)，那個(gè)豐富而且足以令我自豪的寶藏。

輸贏對(duì)于持續(xù)游戲的動(dòng)力機(jī)制

有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，游戲的競(jìng)技中無(wú)論是輸還是贏，都會(huì)成為促使你繼續(xù)游戲的動(dòng)機(jī)，直到你沒(méi)辦法體會(huì)到贏的有什么感覺(jué)，或者失敗的體驗(yàn)太強(qiáng)烈而帶著憤怒離開(kāi)。

當(dāng)你在游戲中贏的時(shí)候，你會(huì)體驗(yàn)到自己是被認(rèn)可的，被隊(duì)友需要的，有價(jià)值的而去持續(xù)維持這種感覺(jué)更加努力的投身游戲中。

在現(xiàn)實(shí)中可能內(nèi)向或者暫時(shí)還沒(méi)有獲取價(jià)值的途徑，導(dǎo)致這種體驗(yàn)無(wú)法被抗拒。

人都是有自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)需要的——人本主義心理學(xué)家馬斯洛曾在他的“需要層次理論”中提到。

但游戲中的失敗為什么也會(huì)讓人更加愿意持續(xù)游戲呢？這里使用“愿意”可能不太妥當(dāng)，更準(zhǔn)確的說(shuō)，這時(shí)候游戲者可能處于一種“被迫卷入”的狀態(tài)。

失敗的體驗(yàn)喚起了游戲者價(jià)值被否定的羞恥感，于是帶著憤怒和不甘心去推翻這一“論斷”。然后就進(jìn)入了贏游戲的循環(huán)。

所以當(dāng)你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的困窘，刻意代入自身價(jià)值去玩游戲的時(shí)候，就很容易陷入無(wú)法自拔的泥淖。

游戲中快速價(jià)值系統(tǒng)的固著，致令部分適應(yīng)現(xiàn)實(shí)價(jià)值的社會(huì)功能趨于喪失。

游戲里面你做了什么就能獲得相應(yīng)的回饋，可以快速得到反饋。

而現(xiàn)實(shí)社會(huì)中取得社會(huì)價(jià)值往往反饋時(shí)間長(zhǎng)，而且不是簡(jiǎn)單的一一對(duì)應(yīng)。就好比你想考取某高校，多少個(gè)日夜枯燥乏味的努力，結(jié)果可能還是不可預(yù)知的。

相比之下，游戲失敗了，馬上就能重來(lái)，再不濟(jì)RMB總能獲取快捷穩(wěn)定通道。而且游戲中失敗的代價(jià)不會(huì)太大——只是損失等級(jí)、排名或者虛擬貨幣等，而且可以重來(lái)。

這種快速價(jià)值系統(tǒng)的適應(yīng)，也就是游戲提供了你可以看見(jiàn)付出——回報(bào)的機(jī)制。

所以你更加愿意投身這種“產(chǎn)生饑餓——立即回應(yīng)”的循環(huán)里面不斷體驗(yàn)滿(mǎn)足感。

但這種滿(mǎn)足感的獲取會(huì)讓你因此受困：長(zhǎng)期下來(lái)游戲材料就成了替代現(xiàn)實(shí)生活的填充，你的生活材料慢慢開(kāi)始圍繞著這部分來(lái)進(jìn)行——游戲資訊、游戲直播、關(guān)注游戲近期的活動(dòng)。

由于長(zhǎng)時(shí)間投身游戲里面，缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的參與導(dǎo)致了部分現(xiàn)實(shí)生活功能的喪失，因此在現(xiàn)實(shí)生活中面臨著更加困窘弱和弱小的自己，令你更加想要回到游戲里面體驗(yàn)“強(qiáng)大”。

競(jìng)技中的戰(zhàn)勝感＝攻擊釋放的轉(zhuǎn)移

大部分熱門(mén)游戲都是玩家和其他玩家比拼的游戲模式。

競(jìng)技游戲，玩家與玩家之間競(jìng)爭(zhēng)的游戲，引發(fā)了攀比，如前面所說(shuō)——在這種快速價(jià)值通道里面，以及游戲的替代社交中，產(chǎn)生的羞恥錯(cuò)位容易使人蒙蔽心智，通過(guò)依賴(lài)于快速價(jià)值通道獲得戰(zhàn)勝別人無(wú)所不能的全能感。

假性的滿(mǎn)足了對(duì)現(xiàn)實(shí)中弱小卑微形象的修正，釋放在現(xiàn)實(shí)中無(wú)法表現(xiàn)比別人更加優(yōu)越的攻擊，免于心理的不平衡。然后每當(dāng)這種感覺(jué)出現(xiàn)的時(shí)候就會(huì)習(xí)慣于求助這種方式了。

游戲社交對(duì)現(xiàn)實(shí)社交挫敗的替代補(bǔ)足

很多游戲比較精明，一進(jìn)到游戲就給你派發(fā)一個(gè)社交任務(wù):添加幾個(gè)好友，加一個(gè)幫派/社群/公會(huì)類(lèi)似的小團(tuán)體，以便你盡快在游戲里面開(kāi)始你的“社交”。

這種游戲廠商在我覺(jué)得實(shí)在是太精明。因?yàn)橐粋€(gè)游戲要使一個(gè)人對(duì)它的興趣維持得下去一定是以游戲里面的社交為核心。

這么說(shuō)一點(diǎn)都不過(guò)分。

心理咨詢(xún)界有句話(huà)是這么說(shuō)的：一切心理問(wèn)題都是人際關(guān)系的問(wèn)題。

人無(wú)法在這世界上脫離關(guān)系而存在，在這個(gè)世界上你需要面對(duì)兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是你和自己的關(guān)系，一個(gè)是你和別人的關(guān)系。

一個(gè)社交生活足夠豐富的人，更加愿意去以自己認(rèn)可的現(xiàn)實(shí)角色去進(jìn)行實(shí)地社交；

而游戲中帶有面具，偽裝，肆意修改，可以付出“努力”進(jìn)行快速變換游戲社交里個(gè)人形象的機(jī)制，完美的讓個(gè)人形象獲得“重生”。

游戲者可以用游戲里一個(gè)自己特別喜歡的形象角色來(lái)得以寄托，然后十分愿意把這個(gè)分享給朋友，企圖通過(guò)游戲里比較完美和自我認(rèn)可度高的角色被現(xiàn)實(shí)社交環(huán)境所接納。

所以會(huì)更加努力得去修繕這個(gè)角色形象，排名段位更高，服裝更美，皮膚時(shí)裝更多更時(shí)髦，更加愿意花錢(qián)去維持，令你產(chǎn)生高自我價(jià)值感的社交形象，它已經(jīng)以假亂真般的成為了“真實(shí)生活”。

騰訊開(kāi)發(fā)的游戲雖然總是慢人一步，或者說(shuō)有模仿抄襲之嫌，實(shí)在不行就代理或者收購(gòu)它。但是騰訊總能成為游戲里贏家，它旗下的產(chǎn)品永遠(yuǎn)是游戲界里的常青藤，永遠(yuǎn)是玩家砸錢(qián)最多的。

因?yàn)轵v訊的游戲都和社交系統(tǒng)掛鉤起來(lái)。而騰訊掌握了中國(guó)最多數(shù)的通訊軟件用戶(hù)，微信QQ，無(wú)論是老中青少的群體都是最多數(shù)。

前段時(shí)間特別流行的《王者榮耀》，如果沒(méi)有微信好友的社交系統(tǒng)支撐我怕沒(méi)有這么高的粘著性。

《英雄聯(lián)盟》的社交系統(tǒng)雖然不發(fā)達(dá)但是這種已經(jīng)是現(xiàn)象級(jí)的游戲，這幾年，已經(jīng)成了幾乎是大學(xué)男生群體的集體娛樂(lè)之一了。如果你不會(huì)玩似乎少了一部分真實(shí)社交的談資。

我們其實(shí)都從游戲中獲益

說(shuō)完了為什么上癮，先別急著就一腳踢開(kāi)它了。

其實(shí)某種程度上游戲使我們成為——“現(xiàn)實(shí)迫害的受益者”。

所以有些人會(huì)說(shuō)，“我憑本事玩的游戲，不殺不搶不偷天天就很開(kāi)心，你憑什么說(shuō)我游戲成癮是種病？”。

在某種程度上，能在二者中找到平衡而不為此焦慮，說(shuō)明你大概已經(jīng)認(rèn)同了自己的社會(huì)身份，能分清主次現(xiàn)實(shí)虛擬。

又或者能夠通過(guò)游戲融入當(dāng)前社會(huì)語(yǔ)言表達(dá)價(jià)值的體系中。所以可以左上角繼續(xù)玩游戲。

游戲本身不是癥結(jié)所在，而且游戲承擔(dān)了部分日常攻擊性表達(dá)的途徑——減少社會(huì)犯罪(攻擊指向他人)，或者抑郁精神分裂(攻擊指向自身)還是發(fā)揮了很大作用的。

游戲成癮如何拯救我自己

一個(gè)前提——你是否游戲熱愛(ài)者。

如果是。

那么通過(guò)你的汗水付出和堅(jiān)持不懈，游戲里的佼佼者一樣可以通過(guò)成為電競(jìng)選手或游戲主播等相關(guān)行業(yè)來(lái)完成自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

這里你的癡迷程度就是敬業(yè)。

如果不是。

只當(dāng)做一個(gè)娛樂(lè)消遣，那么就得考慮如何與游戲平衡相處了。這不是一件簡(jiǎn)單的事情，沒(méi)有一二三四的步驟說(shuō)明，因?yàn)檫@是你的人生，沒(méi)有誰(shuí)的人生按照步驟來(lái)就會(huì)收獲精彩。

但一個(gè)大致的方向是：勇敢的回歸現(xiàn)實(shí)，尋找到你的價(jià)值，尋找你是誰(shuí)，當(dāng)你對(duì)自己要融入社會(huì)的形象清晰的時(shí)候，就不會(huì)輕易附著在某些外物上，重要的是你是你自己。‘

就像JJ林俊杰，能唱歌又能寫(xiě)詞而且唱功在歌壇還算拔尖的，出道之前卻就已經(jīng)是《DOTA1》、《WAR3》的資深玩家。

直到如今也還坦誠(chéng)自己仍是游戲迷，兼顧著游戲與事業(yè)，偶爾還出沒(méi)于直播平臺(tái)打《守望先鋒》、《DOTA》和《絕地求生》。