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跳出老年失眠患者思維的誤區(qū)

摘要:對失眠,如果是短期失眠,確實(shí)可以通過適當(dāng)活動、飲食調(diào)節(jié)、旅游放松等方式調(diào)節(jié)。但反復(fù)長期失眠這種慢性失眠,那么藥物就是一個必要的治療手段。

老年人群失眠的原因很多,今天我們著重想講一講失眠后老年人對其的思維和看法。他們的思維和看法,幾乎成了他們失眠得以持續(xù)、加重、慢性化的重要幫兇。因?yàn)樗麄兊乃季S存在對失眠的重要誤區(qū)。

誤區(qū)一、失眠不得了,長期失眠會要命

當(dāng)老年患者出現(xiàn)失眠,特別是慢性失眠時,會將失眠這個問題嚴(yán)重化、災(zāi)難化。會整天一門心思關(guān)注自己的睡眠,白天會擔(dān)心晚上能不能睡著,晚上上床后入睡一慢,就更加擔(dān)心緊張,更加難以入睡,就算睡著之后,也是睡眠淺多夢,容易驚醒,次晨精神萎靡,又重復(fù)上述過程。不能睡著時,如臨深淵;能睡著時,又擔(dān)心睡不好;每天心情是隨頭晚的睡眠好壞而定,完全無法好好生活。更有甚者,一看到電視網(wǎng)上關(guān)于失眠的危害報導(dǎo),更加急得寢食難安。

失眠是指睡眠的質(zhì)量和持續(xù)時間出現(xiàn)障礙,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間是逐漸縮短的,睡眠中的慢波睡眠(也就是深睡眠)會逐漸減少。說簡單一點(diǎn),失眠將會是人們進(jìn)入老年期所必須面對的事情。失眠是身體通過這種方式告訴我們,我們一些生活方式和思維方式不對,需要我們調(diào)整。其實(shí)失眠的核心就是大腦在該休息的時候安靜不下來呀!如果我們對失眠一直耿耿于懷、寢食難安,每天監(jiān)視著,那會更加重我們的失眠,令我們更加難以入睡,難以睡好睡香。曾經(jīng)在缺乏藥物和治療時,醫(yī)生對失眠患者的治療是——睡眠剝奪。主要做法就是通過刺激讓失眠患者一連幾天不睡覺,失眠患者實(shí)在堅(jiān)持不住時停止刺激,失眠患者便可倒床秒睡。所以過度夸大失眠的危害,對戰(zhàn)勝失眠常常是有害而無益處。

誤區(qū)二、我的睡眠必須像以前那么好

不服老可以稱為優(yōu)良精神,古語云“憑誰問,廉頗老矣,尚能飯否”“老驥伏櫪,志在千里”。但是用于身體健康,實(shí)則有害無益。上面講過隨著年齡增長,我們在正常健康調(diào)節(jié),各個臟器都會逐漸退化,如記憶力下降,反應(yīng)力變慢,食欲不好,還容易便秘。這都是我們作為地球生物必須面對的事情。這里有個笑話“說每個人都是排著隊(duì)去死的,而醫(yī)生的使命其實(shí)是維持秩序,不讓人插隊(duì)”也是這個意思。

所以對于睡眠好壞的參照,成為我們老年失眠患者衡量和認(rèn)識睡眠的重要指標(biāo)。如“睡眠一定要是8小時,才是好睡眠”、“睡眠必須一覺睡到天亮,不能做夢”、“清晨必須精神抖擻,白天不能瞌睡”、“不僅要午休,午休后晚上也要睡得好”。一直以來過高的標(biāo)準(zhǔn),總會增加自身的壓力,壓力造成緊張和焦慮,而這兩樣對失眠是上好的助力。

誤區(qū)三、藥物都有害

對于慢性失眠的治療藥物是必不可少的,助眠藥物對于恢復(fù)患者的睡眠生物鐘、改善睡眠質(zhì)量、恢復(fù)精神狀態(tài)等等作用巨大。但很多老年患者認(rèn)為藥物容易上癮,拒絕藥物治療;開始服藥的患者呢,又急于停藥,反而弄得失眠反復(fù),更認(rèn)為藥物上癮。總是不吃不是,吃也不是。不少老年失眠患者對藥物的焦慮甚至大于對失眠的焦慮,更加是如熱鍋上的螞蟻。

對失眠,如果是短期失眠,確實(shí)可以通過適當(dāng)活動、飲食調(diào)節(jié)、旅游放松等方式調(diào)節(jié)。但反復(fù)長期失眠這種慢性失眠,那么藥物就是一個必要的治療手段。為什么呢?是因?yàn)槿梭w的健康狀況必須波動在一個正常范圍內(nèi),如血壓、血糖等等,超過或者低于都不好,如果長期超過或低于正常范圍,就需要治療了。如高血壓、糖尿病就需要長期服用降壓降糖藥物治療。慢性失眠其實(shí)也是人體的睡眠這個指標(biāo)長時間不在正常范圍,該睡的時候不能睡,睡著了也睡不好。雖然我們強(qiáng)調(diào)不要夸大失眠的危害,這樣會增加我們的心理壓力,加重失眠。但是長期失眠的確對身體會造成損害,這就需要藥物來補(bǔ)充治療。隨著醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步,睡眠藥物也在不斷發(fā)展為效果好副作用少,在??漆t(yī)生指導(dǎo)下可滿足患者的需求,綜合評估睡眠藥物的利肯定是大于弊的。但是患者如果直接拒絕藥物治療,那對于失眠治療將是畫地為牢。而且在臨床上我們也常常見到家庭經(jīng)濟(jì)條件不好,長期服用廉價的安眠藥的患者,在良好睡眠的條件下他們也并無明顯的藥物損害。

總而言之,正確的認(rèn)識失眠,專業(yè)的治療失眠,才是老年患者治療失眠的捷徑。

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