早睡早起的好處我們都是知道的，可是道理我們都明白，但是臣妾就是做不到，床鋪實(shí)在實(shí)在是太舒服了，我們到底要怎么克服賴床的毛病呢?

醒來(lái)時(shí)候不要猛起，可以賴在床上做一些運(yùn)動(dòng)

大家要記住，即使你想要克服賴床的毛病呢，也不能醒來(lái)以后就立馬起身，這樣會(huì)導(dǎo)致體位性低血壓，引起頭暈。所以在此建議大家睜開(kāi)眼以后暫時(shí)先不起身，可以躺在床鋪上活動(dòng)一下自己的四肢以及頭部，五分鐘以后再起床。

可以參考一下以下的動(dòng)作：1、曲起一側(cè)膝蓋掰向身體的另一側(cè);2、用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口前10秒;3、仰面躺著，雙手盡可能的向后伸直，用鼻子來(lái)吸氣，用嘴巴來(lái)呼氣，身體維持5秒鐘時(shí)間不動(dòng)。這樣的床上運(yùn)動(dòng)5分鐘以后人也一般會(huì)也清醒了。

讓陽(yáng)光自然的灑進(jìn)屋子，窗簾別不要加上遮光布

如果你是一個(gè)喜歡賴床的人，那么你的窗簾一層就可以了，不需要再加一層遮光布，另外也不用給自己準(zhǔn)備眼罩。咱們的大腦通過(guò)眼睛來(lái)對(duì)光線進(jìn)行反饋，所以在早晨的時(shí)候當(dāng)明媚的陽(yáng)光射進(jìn)屋里頭，人不想醒都十分困難，想要在睡著就更是不容易。

早上一杯水有助于你清醒過(guò)來(lái)

經(jīng)歷了一晚上的睡眠，人的血液會(huì)變得十分比較黏稠。在早晨的時(shí)候喝一杯水，是有益身體進(jìn)行補(bǔ)充水分，同時(shí)，對(duì)腸胃也起到了一定清理作用。另外，在早上喝一杯水還可以清清口，這樣能夠讓你很快從困倦中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在起身之后喝一杯溫水吧。

下班到家就要享受生活，按時(shí)睡覺(jué)

有很多的人喜歡把未完成的工作帶回家里處理，睡前人處在一個(gè)工作的狀態(tài)中，引起晚睡不說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致體力過(guò)于透支，那么第二天怎么會(huì)起早呢?所以，為了讓自己的生活減減壓，那么就不要讓自己連做夢(mèng)的時(shí)候都還在想工作的事。下班回到家，就要享受生活，養(yǎng)成一個(gè)良好健康的作息習(xí)慣。

給自己找一個(gè)快樂(lè)的起床理由

相信小時(shí)候大家都有這樣的經(jīng)歷，如果今天要出去春游或者玩耍那么早上起床可是十分利索的。

所以如果你只是因?yàn)橄氲浇裉煲习嗷蛏蠈W(xué)而不愿起床，那么就給自己安排一些自己中意做的事情用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)自己起床。比如今天看一本喜歡的書(shū)，買(mǎi)一件心儀已久的東西之類(lèi)的等等，這些都將成為自己快樂(lè)早起的理由。久而久之，早起就成為一種良好習(xí)慣啦，你的心情將會(huì)越來(lái)越好。

養(yǎng)一只小動(dòng)物，形成生物叫早器

如果有足夠的經(jīng)濟(jì)能力，可以養(yǎng)一只貓或者狗，這樣既可以給你帶來(lái)生活的樂(lè)趣，豐富你業(yè)余生活，它們還會(huì)在早上及時(shí)叫你們起床，成為自然的叫早器。