睡多了還是覺得累，那是為什么

2018-06-13 來源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來說一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢。

很多人都喜歡利用假期補(bǔ)充平時(shí)不足的睡眠。但是，有一部分人發(fā)現(xiàn)這樣補(bǔ)眠越補(bǔ)越失眠。而還有一些人則會(huì)感覺自己越睡越難受。常常聽到有人說道“只要是睡不死，就要往死里睡”，這樣還可以節(jié)約一頓早飯的錢!但是只要—睡懶覺卻經(jīng)常越睡越感覺疲憊，有時(shí)候睡多了還會(huì)感到頭痛!那么這些是為什么呢?

深睡眠才是硬道理

咱們的睡眠其實(shí)并不是一條單調(diào)的直線，而是深睡眠和淺睡眠是循環(huán)交替反復(fù)出現(xiàn)的一個(gè)有節(jié)奏的波浪線。

一般來說一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢。而在這其中含金量最高的就是深睡眠了，也就是我們常常說到的“熟睡”。不但肌肉、骨骼以及人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡眠時(shí)期來進(jìn)行，而且只有在深睡眠時(shí)期我們的大腦才能得到真正的休息，所以深睡眠也被稱之為“腦睡眠”時(shí)期。

賴床根本睡不踏實(shí)

在進(jìn)行深睡眠后大腦已經(jīng)充電完成了，已經(jīng)開始想要接收“工作”的命令，結(jié)果它主人卻一直在強(qiáng)制它繼續(xù)進(jìn)行睡覺，在這樣強(qiáng)制下的睡眠只會(huì)是淺睡眠或者做夢，其實(shí)這樣的睡眠一點(diǎn)都不安穩(wěn)，這樣不是在進(jìn)行充電反而是在漏電。

所以當(dāng)你補(bǔ)眠醒來以后會(huì)覺得大腦更加混沌，精神異常的疲憊，大家都錯(cuò)誤的以為自己是不是還沒有睡醒，奇怪自己怎么越睡越困。

來自睡懶覺的4大懲罰

1、賴床會(huì)打亂了你的生物鐘，會(huì)導(dǎo)致到了夜晚入睡困難，日積月累以后，失眠癥狀就會(huì)很主動(dòng)的找上你了;

2、心臟跳起來都沒有勁了，會(huì)出現(xiàn)心慌乏力的現(xiàn)象;

3、血液中的二氧化碳含量變多，自然形成了人體內(nèi)的天然麻醉劑，讓人總感覺渾渾噩噩的很難清醒過來。

4、會(huì)錯(cuò)過了早晨最佳活動(dòng)時(shí)間，起床后總感覺自己一直四肢無力。

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