現(xiàn)代人大部分都有失眠的經(jīng)歷,不僅老年人容易出現(xiàn)失眠,現(xiàn)在很多的年輕人經(jīng)常會有失眠的痛苦。長期失眠的危害是相當(dāng)大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時采取治療很有可能會演變成嚴(yán)重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過大而引起的,所以要想解決失眠的問題,首先應(yīng)該從心理調(diào)整入手。
那么失眠的心理治療有哪幾種?
一、認(rèn)知調(diào)整
在平時可以用睡覺的有關(guān)知識,對失眠的人進(jìn)行解說和輔導(dǎo),應(yīng)該讓失眠的人更加深入的了解睡覺的重要性,應(yīng)該減少對睡覺的不合理的認(rèn)知和恐懼焦慮的心理,這樣可以從根本上打破因為失眠而產(chǎn)生的焦慮,因為越焦慮就會越失眠,這是一個惡性循環(huán),最后就會導(dǎo)致失眠的癥狀越來越嚴(yán)重,會往更壞的方向發(fā)展。
二、行動治療
行動治療的方法主要是對失眠的人進(jìn)行放松訓(xùn)練,要放松病人嚴(yán)重的焦慮情緒,才能夠更好更快的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。在每天晚上睡覺前一小時應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉,在體育鍛煉過程當(dāng)中,可以加速全身的血液循環(huán),能夠緩解全身的肌肉壓力,而且可以轉(zhuǎn)移注意力,可以讓失眠的人變得更加放松而舒暢,在這種狀態(tài)下是很容易產(chǎn)生疲勞的感覺,那么睡覺的時候很快就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
三、催眠療法
嚴(yán)重的失眠是應(yīng)該使用必定的催眠技術(shù)能使病人進(jìn)入的催眠狀況的,在催眠過程當(dāng)中,應(yīng)該使用活躍的暗示來操控病人的新生狀況,同時還要操縱病人的行動,這是一種很常見的心理治療方法,經(jīng)過正性意念來消除病人焦慮的情緒,可以消除病人恐懼和緊張等負(fù)面意念。但是催眠療法并不是一次就可以達(dá)到很好效果的,需要多次進(jìn)行催眠療法,那么就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念,最終就能達(dá)到徹底治愈失眠的作用。
四、自我放松療法
經(jīng)常有失眠的人,應(yīng)該多做一些自己能夠勝任的事情,這樣可以增強(qiáng)自己的自信,就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時工作的時候,盡量不要讓自己太過勞累,因為掙再多的錢沒有一個健康身體的話也是徒勞的。在感覺到自己相當(dāng)緊張的時候,就應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力,要多和朋友聊天或者多聽聽音樂,這都是一些緩解壓力的好方法。
現(xiàn)代人面對生活和工作上的壓力,常常會使自己變得身心疲憊,那么失眠的幾率也就會越來越高了。所以大家應(yīng)該學(xué)會放松自己,要學(xué)會控制自己的心態(tài),不要有太多的貪念和欲望,往往太多的欲望就會讓自己產(chǎn)生巨大的心理壓力,久而久之就會出現(xiàn)失眠的癥狀,所以解決失眠的最好方法是笑口。
現(xiàn)代人大部分都有失眠的經(jīng)歷,不僅老年人容易出現(xiàn)失眠,現(xiàn)在很多的年輕人經(jīng)常會有失眠的痛苦。長期失眠的危害是相當(dāng)大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時采取治療很有可能會演變成嚴(yán)重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過大而引起的,所以要想解決失眠的問題,首先應(yīng)該從心理調(diào)整入手。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥35.9用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17兒童鈣補(bǔ)充。
健客價: ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161