有些人，一旦遇到睡不著的情況就著急：啊啊啊啊啊我失眠了怎么辦！救命！
這時(shí)候，一著急只會(huì)更睡不著，更重要的是：這！根本不叫失眠！
也有一些人，已經(jīng)飽受失眠困擾，卻根本意識(shí)不到自己失眠了。
于是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)中，自己卻對(duì)此一無(wú)所知。
這些情況，都不是失眠！
不能一沾枕頭就睡著
以前躺下就能睡，現(xiàn)在要翻騰好久，起碼一刻鐘，心里頭急得很……
實(shí)際上，做好入睡準(zhǔn)備、躺在床上后，只要半小時(shí)內(nèi)能睡著，就是正常的。
很多因素都會(huì)影響我們犯困和入睡的時(shí)間，但是，只要不影響白天精力，真的不必糾結(jié)夜間睡著用了多長(zhǎng)時(shí)間。
不能每天睡夠8小時(shí)
許多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，每天不管多晚睡覺(jué)，到點(diǎn)自然就醒了，沒(méi)有睡夠8小時(shí)……
其實(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，我們每天所需的睡眠時(shí)間是在逐漸減少的。
嬰兒可能需要每天18小時(shí)，到了小學(xué)就只需要10小時(shí)；上了大學(xué)、工作之后，可能我們每天睡7、8小時(shí)就夠了。
而且，每天睡多少其實(shí)是個(gè)很私人的事兒，同樣睡8個(gè)小時(shí)，有些人就會(huì)覺(jué)得沒(méi)睡夠，有些人則會(huì)覺(jué)得精神飽滿。
所以，睡多久不重要，感覺(jué)睡足了就行。
偶爾一次睡不著
有時(shí)，我們可能因?yàn)楹芏嘣蛲蝗凰恢?。比如熬了通宵之后，第二天反而睡不著了?/p>
有些人會(huì)因此心事重重、從此睡前都擔(dān)心起來(lái)、怕自己患上失眠癥了。其實(shí)，這時(shí)我們要相信身體的自我調(diào)節(jié)力。
大腦能夠在欠覺(jué)之后的一兩天內(nèi)，通過(guò)增加深睡眠的方式進(jìn)行補(bǔ)償，雖說(shuō)對(duì)身體會(huì)有影響，但不至于從此作息都混亂。
有沒(méi)有失眠，很重要的一項(xiàng)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是：有沒(méi)有影響到你正常的工作和生活。
如何趕走偶爾的失眠？
實(shí)際上，咱們大多數(shù)人所經(jīng)歷的不那么復(fù)雜的失眠，其實(shí)都跟“睡眠衛(wèi)生”有關(guān)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，睡眠衛(wèi)生就是與睡眠相關(guān)的生活習(xí)慣，比如睡前吃什么、喝什么、玩什么、做什么，在哪里睡，怎么睡，等等。
Tip1
睡眠環(huán)境要舒適，臥室的布置要黑暗且安靜，床褥以棉麻為佳、24℃左右的室溫及適宜的濕度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進(jìn)睡眠。
Tip2
睡前一杯熱牛奶，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以幫助睡眠。
Tip3
困了再上床，不要在床上看電視、玩手機(jī)。并養(yǎng)成讓人平靜下來(lái)的睡前習(xí)慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等。
Tip4
適量的舒緩運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但是，專家建議不進(jìn)行過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且需要根據(jù)自身體質(zhì)運(yùn)動(dòng)。
Tip5
睡前不喝水或少喝水，盡量避免憋尿和因如廁而醒來(lái)。
真的失眠，可別忽視
3周以上的睡眠障礙，入睡時(shí)間在半小時(shí)以上，每周超過(guò)三次并且狀況持續(xù)超過(guò)一月即可判斷為失眠癥。
睡眠障礙是人類健康最常見的威脅之一，睡眠期間我們自身的臟器就是一個(gè)自我保養(yǎng)、自我康復(fù)的過(guò)程，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，會(huì)對(duì)我們的身體造成一些傷害！
①它會(huì)使得人體的免疫功能下降，我們的抗病能力下降，這樣人就變得容易生病，容易出現(xiàn)各種慢性疾病。
②記憶力、注意力下降。
③引起軀體不適，頭痛、頭昏、全身乏力。
④反應(yīng)遲鈍，精神恍惚。
補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥44滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥35.9補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥42祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥17祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥27祛心“赫依”病，用于心煩失眠，心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià)： ￥27祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò)，溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛，慢性腰腿痛，腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血，失眠多夢(mèng)，氣短，心悸，多汗，厭食，腹脹，尿頻。
健客價(jià)： ￥258刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià)： ￥19滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥9疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。
健客價(jià)： ￥64益氣養(yǎng)陰，滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證，癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結(jié)等。
健客價(jià)： ￥62本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥18養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥51滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.5益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià)： ￥19調(diào)節(jié)“赫依”，安神止痛。用于心悸，失眠，精神失常，游走刺痛。
健客價(jià)： ￥28活血祛瘀，行氣止痛。用于瘀血內(nèi)阻，頭痛或胸痛，內(nèi)熱瞀悶，失眠多夢(mèng)，心悸怔忡，急躁善怒。
健客價(jià)： ￥33益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥68滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥6.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
