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失眠的人看過(guò)來(lái)

2018-05-29 來(lái)源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查中,有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾,有過(guò)失眠經(jīng)歷的人群,其主要失眠表現(xiàn)有:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的占66.77%,睡眠質(zhì)量下降的占55.69%,整夜覺(jué)醒次數(shù)多于兩次的占52.74%,總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。

失眠的人看過(guò)來(lái)

白天困得吃飯都能睡著,晚上吃幾顆安眠藥都無(wú)法入睡;

睡不著,睜眼望天花板到天亮;

一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現(xiàn)出來(lái),越想就越精神;

睡眠中即使極小的聲音都會(huì)驚醒,醒來(lái)后再也無(wú)法睡著。

失眠,這可惡的惡魔,周公最大的敵人

失眠,這可惡的病魔,健康最大的隱形殺手

失眠...失眠...

即使,你再恨它,也拿它沒(méi)辦法,它總是能讓你無(wú)淚的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情,但困得眼睛都快睜不開(kāi)了,依然睡不著,那種夜晚難受、孤獨(dú)的感覺(jué)真是度秒如年。

是什么讓失眠出現(xiàn)

情緒因素

情緒是影響人睡眠質(zhì)量的最重要的因素,工作壓力過(guò)大、精神緊張、學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、家庭矛盾都是引起情緒問(wèn)題的重要因素,而這些情緒問(wèn)題一旦還“停留”在你睡眠期間,那么久很容易引起失眠;

環(huán)境影響

環(huán)境也是很常見(jiàn)的影響人睡眠的因素之一;

疾病原因

任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來(lái)說(shuō),這樣的失眠現(xiàn)象會(huì)在軀體疾病痊愈的時(shí)候隨之消失。

生活習(xí)慣

精神因素

嚴(yán)重的心理問(wèn)題:如亢奮、焦慮癥抑郁癥等都會(huì)引起失眠。

失眠帶來(lái)怎樣的危害

在床上躺了半小時(shí)以上仍無(wú)法入睡;

各方面功能在減退

失眠會(huì)給人帶來(lái)極大的負(fù)面影響。精神方面,會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、各種機(jī)能活躍度下降、精神不集中、工作、學(xué)習(xí)生活中容易打瞌睡等;

感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無(wú)法入睡,因此在白天會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力,面對(duì)不順心的事情,容易發(fā)脾氣,情緒暴躁;同時(shí),由于擔(dān)心夜晚睡不著,白天常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒。

失眠同胞有多少

一份《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長(zhǎng)沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

此項(xiàng)調(diào)研歷時(shí)一個(gè)月,共收集了來(lái)自全國(guó)32個(gè)省市自治區(qū),362個(gè)城市,8567份有效問(wèn)卷,就大眾對(duì)失眠的經(jīng)歷、其危害的認(rèn)知以及對(duì)治療的態(tài)度進(jìn)行了調(diào)研。

調(diào)查中,有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾,有過(guò)失眠經(jīng)歷的人群,其主要失眠表現(xiàn)有:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的占66.77%,睡眠質(zhì)量下降的占55.69%,整夜覺(jué)醒次數(shù)多于兩次的占52.74%,總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。很顯然,入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少已成為人群中最主要的失眠表現(xiàn)。

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