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心動(dòng)沒(méi)？

心動(dòng)就要行動(dòng)哦！

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在自閉癥家庭中，父母保持良好心態(tài)是十分重要的。雖然這不是一件容易的事情，但唯有齊心協(xié)力共同面對(duì)，才能幫助孩子更好的康復(fù)。下面我們先來(lái)看看鄒小兵教授談自閉癥家長(zhǎng)的心態(tài)的時(shí)候，給我們的建議吧。

（鄒小兵：對(duì)待自閉癥，所有家人要態(tài)度一致）

教養(yǎng)一個(gè)自閉癥譜系的孩子會(huì)有很多的收獲，不過(guò)，同樣也能給你帶來(lái)一些獨(dú)特的挑戰(zhàn)。因?yàn)樽蚤]癥譜系孩子的反社會(huì)性，他們常常比較偏激并且?guī)в星致孕?，這就需要我們每天不斷地去做例行性的工作，重復(fù)同樣的任務(wù)，甚至包括對(duì)教育、法律以及醫(yī)療體系不斷的溝通和挑戰(zhàn)。

這些事情，會(huì)讓人變得孤立。我們的生活總是被孩子的“需求”所引導(dǎo)，然而事實(shí)上是，作為特殊孩子的父母，總得需要有額外的耐力和能量，才能跟得上這種持續(xù)的“需求”。

所以，該做些什么，才能控制和平衡生活中的那些負(fù)面壓力呢?

忘記那些“應(yīng)該的”

我們都持有這樣的一些想法——我們“應(yīng)該”去做些什么?我們的生活“應(yīng)該”是怎樣的?如果我們?nèi)パ芯恳幌逻@些“應(yīng)該”背后的信念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們通常已經(jīng)過(guò)時(shí)了。

為了開(kāi)始轉(zhuǎn)變你自己，你需要注意那些你每天所用的“應(yīng)該”。它們是為你和你的家庭服務(wù)的嗎?或者是它們是不是增加了你的壓力?思考明白這些，是增加你的幸福感并讓你做出積極改變的關(guān)鍵一點(diǎn)。

刺激你的大腦

我們的生活總是充滿著額外的責(zé)任及瑣事。神經(jīng)科學(xué)表明，我們的大腦需要變化和刺激才能支持我們的幸福感。從事你喜歡的活動(dòng)或是挑戰(zhàn)，讓你的身體釋放一些內(nèi)啡肽。

要對(duì)自己大聲說(shuō)：我要將我的生活徹底改變!

停住你的不安

長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響到你的健康，盡管它并不會(huì)在一夜間就會(huì)出現(xiàn)。它是由長(zhǎng)期的壓力積累導(dǎo)致的——身體無(wú)法恢復(fù)到原先平衡放松的狀態(tài)。

嘗試著進(jìn)行一些短暫的放松練習(xí)會(huì)減少這種事件的發(fā)生。這并不是即刻見(jiàn)效的方法，但如今的科學(xué)研究確實(shí)證明了在壓力與疾病之間存在著這樣的聯(lián)系。請(qǐng)?jiān)囍啃r(shí)進(jìn)行五次深呼吸，去開(kāi)始做一個(gè)簡(jiǎn)單有效的嘗試吧!

創(chuàng)建一個(gè)團(tuán)體組織

如果我們的孩子表現(xiàn)出反社會(huì)的行為，我們總會(huì)感到孤立無(wú)援。實(shí)際上，如果我們?cè)谠馐茴~外的壓力時(shí)，我們都傾向于選擇逃避并開(kāi)始隱藏自己。當(dāng)然，我們也需要這樣的時(shí)間來(lái)讓自己注意心態(tài)平衡。暫時(shí)脫離出來(lái)，與朋友相互聯(lián)系、擁抱和友誼總是必不可少的。

創(chuàng)建一個(gè)可以給你帶來(lái)支持的團(tuán)體組織，即使它可能離你家不太近便。取與志同道合的人一同參加工作坊吧，或者去尋找其他家長(zhǎng)聚集的支持團(tuán)體，甚至于邀請(qǐng)朋友在早上去喝一杯咖啡，都是不錯(cuò)的選擇。

一定要記得與朋友保持聯(lián)系!

減少壓力和提高健康意識(shí)，把一些問(wèn)題想明白是關(guān)鍵。有人稱(chēng)呼，這樣的做法是一種“明智的自私”。不過(guò)，我們總需要去創(chuàng)造一些屬于自己的空間，去深呼吸，花一些時(shí)間去放松。我們要對(duì)自己好一些。