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失眠的人看過來... ...

2018-05-25 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

失眠的人看過來

白天困得吃飯都能睡著,晚上吃幾顆安眠藥都無法入睡;

睡不著,睜眼望天花板到天亮;

一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現(xiàn)出來,越想就越精神;

睡眠中即使極小的聲音都會驚醒,醒來后再也無法睡著。

失眠,這可惡的惡魔,周公最大的敵人

失眠,這可惡的病魔,健康最大的隱形殺手

失眠...失眠...

即使,你再恨它,也拿它沒辦法,它總是能讓你無淚的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情,但困得眼睛都快睜不開了,依然睡不著,那種夜晚難受、孤獨的感覺真是度秒如年。

是什么讓失眠出現(xiàn)

情緒因素

情緒是影響人睡眠質量的最重要的因素,工作壓力過大、精神緊張、學習壓力過重、家庭矛盾都是引起情緒問題的重要因素,而這些情緒問題一旦還“停留”在你睡眠期間,那么久很容易引起失眠;

環(huán)境影響

環(huán)境也是很常見的影響人睡眠的因素之一;

疾病原因

任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來說,這樣的失眠現(xiàn)象會在軀體疾病痊愈的時候隨之消失。

生活習慣

精神因素

嚴重的心理問題:如亢奮、焦慮癥抑郁癥等都會引起失眠。

失眠帶來怎樣的危害

在床上躺了半小時以上仍無法入睡;

各方面功能在減退

失眠會給人帶來極大的負面影響。精神方面,會出現(xiàn)記憶力衰退、各種機能活躍度下降、精神不集中、工作、學習生活中容易打瞌睡等;

感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無法入睡,因此在白天會出現(xiàn)四肢無力,面對不順心的事情,容易發(fā)脾氣,情緒暴躁;同時,由于擔心夜晚睡不著,白天常常會出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒。

失眠同胞有多少

一份《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布,根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示,各城市中,曾有失眠經(jīng)歷的人群比例,上海最高占87.76%,其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

此項調研歷時一個月,共收集了來自全國32個省市自治區(qū),362個城市,8567份有效問卷,就大眾對失眠的經(jīng)歷、其危害的認知以及對治療的態(tài)度進行了調研。

調查中,有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾,有過失眠經(jīng)歷的人群,其主要失眠表現(xiàn)有:入睡時間超過30分鐘的占66.77%,睡眠質量下降的占55.69%,整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%,總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。很顯然,入睡困難、睡眠質量差、睡眠時間少已成為人群中最主要的失眠表現(xiàn)。

怎么讓失眠消失

睡前喝杯熱牛奶法;

放松身心,睡前將白天的事情“放一邊”;

聽聽音樂或有規(guī)律的聲音,誘導睡眠;

改變心態(tài),變得樂觀。

嚴重者請教專業(yè)醫(yī)生。

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