一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 正確認識失眠癥!

正確認識失眠癥!

2018-05-13 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重復2~3次,直到睡著為止。不要勉強睡覺,可聽音樂助眠。

什么是失眠癥

失眠癥簡稱失眠,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂

失眠癥的臨床表現(xiàn)

1.入睡困難;

2.不能熟睡;

3.早醒、醒后無法再入睡;

4.頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做噩夢;

5.睡過之后精力沒有恢復;

6.發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。

7.容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

8.很多失眠的人喜歡胡思亂想。

9.長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。

如何保證好的睡眠質(zhì)量

1.良好的睡眠環(huán)境

臥室里避免強光、噪音,溫度適宜,不放鬧鐘。

2.一定要困倦時才去睡,腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡

人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重復2~3次,直到睡著為止。不要勉強睡覺,可聽音樂助眠。

3.入睡前可以做些放松活動

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時,可以洗個熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法,都有助于催眠。

4.按規(guī)定的作息上床睡覺

養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律,目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡,按時起床活動、工作和學習,不要開夜車、加班加點,因為時間久了容易導致失眠。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
中山市| 濮阳市| 永州市| 阜康市| 正蓝旗| 福建省| 宁河县| 贵定县| 沙河市| 罗山县| 沈丘县| 贵南县| 广丰县| 会理县| 历史| 遂川县| 赫章县| 昌黎县| 阳新县| 德钦县| 肃宁县| 玉门市| 新巴尔虎左旗| 奉贤区| 上杭县| 永川市| 宁南县| 商丘市| 鄄城县| 茶陵县| 南江县| 台江县| 盐亭县| 秭归县| 扎鲁特旗| 商洛市| 绿春县| 淮阳县| 邮箱| 伊吾县| 石河子市|