我有一條黑狗，它名叫抑郁

2018-05-02 來(lái)源：喜恩精神專(zhuān)家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最重要的是要記住，不管情況變得多么糟糕，只要你走向正確的方向，找適當(dāng)?shù)娜私涣?，黑狗降臨的日子一定會(huì)過(guò)去。

我有一條黑狗，它名叫抑郁。

每當(dāng)這條狗出現(xiàn)的時(shí)候，我就感到空虛，寂寞，自卑。

生活也慢了下來(lái)，就像度日如年。

黑狗總是不期而至的出現(xiàn)在我面前。

黑狗讓我變的像老人一樣。

整個(gè)世界好像都在享受生活。

我卻只能與這條黑狗作伴。

那些曾經(jīng)帶給我的快樂(lè)，幸福。

忽然，消失了。

它讓我變的敏感，小氣。

它讓我變的自卑，消沉。

我拖著這條黑狗，無(wú)論去哪里、做什么都需要很大很大的力氣。

在人多的地方，它總會(huì)找出我的自信，然后將其趕走。

我之前總是很擔(dān)心被人知道這條黑狗，

它給我?guī)?lái)的羞愧和恥辱，更多的負(fù)能量。

我很擔(dān)心被人議論，我便很努力的把它藏起來(lái)。

有時(shí)掩藏情緒的生活，會(huì)讓我精疲力盡。

它讓我煩躁不安，冷漠孤獨(dú)，難以相處。

它奪走了我的：

親情愛(ài)情友情，埋葬了曾有的熱情。

黑狗總是讓我半夜睡不著覺(jué)。

心中只要有那么一丁點(diǎn)消極的念頭，它都會(huì)告訴我：

你明天將要面對(duì)多么自卑孤僻以至于心力交瘁的一天。

黑狗在一天一天的長(zhǎng)大，我在一天一天的變老。

它開(kāi)始不離我的左右，我討厭這條黑狗，我用盡了一切的辦法把它趕走。

但是，往往獲勝的是它，它太強(qiáng)大了，我倒在了它的腳下。

可笑的是，和重新站起來(lái)相比，我感覺(jué)躺著更容易。

最后我感覺(jué)自己和整個(gè)世界失去聯(lián)系的時(shí)候。

黑狗好像已經(jīng)綁架了我的生活，我終于和世界徹底的失去聯(lián)系。

然后任又這條黑狗揉虐，讓我變的人不像人，鬼不像鬼。

我總是渴望朋友親人救救我，可是這力量可能太薄弱了。

誰(shuí)愿意與一條強(qiáng)悍的黑狗做斗爭(zhēng)呢，我繼續(xù)被這條黑狗揉虐著。

于是我開(kāi)始覺(jué)得生活沒(méi)有一絲快樂(lè)，我想我已經(jīng)開(kāi)始質(zhì)疑生活的意義了。

幸運(yùn)的是，那個(gè)時(shí)候我尋求了專(zhuān)業(yè)的幫助。

那是我邁向康復(fù)的第一步，也是我生命的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

我了解到，無(wú)論是誰(shuí)，無(wú)數(shù)的人都在被這條黑狗所侵?jǐn)_。

任何人都可能被它襲擊。

我還了解到，不存在什么萬(wàn)能靈藥或魔法藥丸。

藥物對(duì)部分人有幫助，其它人還要輔以另外的手段。

我還了解到，向親近的人表達(dá)出自己的真實(shí)情感，能起到關(guān)鍵的療效。

最重要的是，我學(xué)會(huì)不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。

你越是疲勞和緊張，它就叫的越兇。所以學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái)很重要。

臨床證明，經(jīng)常鍛煉對(duì)于緩解輕/中度抑郁的效果不比抗抑郁藥差。

去走走，去跑步吧，把這條笨狗甩在后面。

記一份情緒日記，把想法寫(xiě)在紙上是種宣泄，往往也有助于看清問(wèn)題。

也記錄下那些值得感恩的事情。

最重要的是要記住，不管情況變得多么糟糕，只要你走向正確的方向，找適當(dāng)?shù)娜私涣?，黑狗降臨的日子一定會(huì)過(guò)去。

我不會(huì)說(shuō)我感謝這條黑狗，但它卻是個(gè)神奇的老師，它迫使我重新認(rèn)識(shí)生活，讓它變得更簡(jiǎn)單。

我認(rèn)識(shí)到與其逃避我的問(wèn)題，不如擁抱它們。

黑狗也許將永遠(yuǎn)是我生命的一部分，但它再不會(huì)是以前的那只野獸了，我們達(dá)成了理解。

通過(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制伏。

假如你也身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點(diǎn)都不丟人，只有錯(cuò)過(guò)生活才是遺憾。

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