你也碰到過這樣的麻煩嗎？

碰到小小的失敗就苛責自己，好幾天都心情低落；

腦子一熱，不該說的話沖口而出，后悔也來不及；

看過好多心理學文章，似乎說的是自己，但是不知道如何改善...

如果你也有關(guān)于“情緒”的種種困惑，希望借助心理學專業(yè)知識和方法幫助自己改善情緒、進行自我探索，歡迎你加入簡單心理·情緒訓練營。

這可能是最適合“零基礎(chǔ)”心理學入門者的“體驗式”自助訓練營。每天30分鐘，堅持7天，升級你的認知與自我覺察，有效改善情緒。

「情緒訓練營」是什么？

「情緒訓練營」是由簡單心理團隊開發(fā)的，一種致力于幫助大家改善情緒體驗、提升情緒控制力的自我?guī)椭ぞ摺?/p>

它的特點是結(jié)合認知行為理論（cognitivebehavioraltheory）的方法與“情緒”相關(guān)的心理學專業(yè)知識，搭配7天“知識+練習+打卡”的模式，幫助大家進行自我?guī)椭陀柧?，具有很好的實用性、操作性，并且可以反復使用和練習?/p>

為什么「情緒訓練」會有效？

根據(jù)認知行為理論（cognitivebehavioraltheory），事件通過認知引發(fā)情緒。在我們無意識的情況下，很多合理或不合理的“自動思維”在自發(fā)運作，使我們感覺被情緒沖刷，似乎身不由己。

在7天「情緒訓練營」中，我們不僅會介紹與情緒相關(guān)的理論知識，而且會通過堅持7天，結(jié)合每日訓練的方式，為營員介紹一系列實用、可操作、可反復練習的工具，幫助大家通過自助練習，改善情緒困擾。

我們期待著能夠幫助你減去那些給我們帶來負擔和困擾的“情緒脂肪”、鍛煉能為我們提供抵抗力和復原力的“情緒肌肉”。通過有效的訓練，加深對于自我的了解，提高對情緒的掌控力，幫助你獲得自我改變。

「情緒訓練營」是如何訓練的？

「情緒訓練營」基于音頻形式進行知識分享和訓練介紹。訓練營進行時長為連續(xù)7天，每天30分鐘。我們將每天為你介紹一個訓練，并講解相關(guān)情緒知識。

每日訓練時間&結(jié)構(gòu)：

「情緒訓練營」=每天10-15分鐘【情緒知識講解】+5分鐘【訓練介紹】+15分鐘【完成訓練作業(yè)】

情緒知識講解：

每天早晨，我們都將在固定時間為你解鎖一段10-15分鐘的情緒知識內(nèi)容，并更新當天的情緒訓練內(nèi)容，你可以在任意時間收聽并完成練習。

每日知識分享主題及訓練內(nèi)容：

完成訓練作業(yè)：

只需要15分鐘左右可以集中注意的時間，就可以完成每日訓練。

打卡：

為鼓勵你堅持完成每日訓練，完成作業(yè)后即可以參與打卡。

「情緒訓練營」適合我嗎？

情緒訓練營適合每一個想要借助心理學知識，通過自我訓練，幫助自己獲得自我改變的你。

尤其適合“零基礎(chǔ)”入門者，注重體驗和實操性。

訓練對改善情緒有用嗎？

來看看已經(jīng)參加過的營友們，是如何評價這一段經(jīng)歷的吧：

參加訓練營有哪些注意事項？

1.行動起來

「情緒訓練營」的重點在于，通過每日作業(yè)來實際訓練。每日訓練不難，也不用耗費很長時間，但只有動手做了才能有體會。

訓練營適合希望通過“實操練習”來改善情緒的小伙伴，這不是課程。如果你更希望聽課掌握知識，建議選擇簡單心理的心理課堂。

2.訓練營不是治療喔

「情緒訓練營」的訓練內(nèi)容是基于認知行為理論（cognitivebehaviouraltherapy）設置的，適用于心理健康人群，用于幫助處理一般的日常情緒場景，不具有治療效果，不能替代心理咨詢和心理治療。

如果你已有精神科診斷，或者你的困擾已經(jīng)比較嚴重，已影響到了溝通表達和日常生活，建議你尋求專業(yè)心理咨詢或精神科幫助。