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總是失眠的人,四個方法緩解失眠

摘要:因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病,這是失眠的六大危害中的一定,盡早發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀,盡早的治療失眠,可以讓患者少受些苦。

生活壓力大、生活作息時間不規(guī)律等這些原因都很容易導致失眠。長期失眠的嚴重危害有很多,最為常見的危害的種類,包括容易引起感冒、容易使女性肌膚變得粗糙,還容易患上癌癥等等。

失眠的發(fā)生給患者帶來了不小的傷害,讓大家承受了巨大的負擔,想要規(guī)避疾病危害,大家一定要正確的了解失眠,并且積極咨詢相關專家的建議,從而擺脫不必要危害的發(fā)生。

 
長期失眠危害大
 
一、容易引起感冒
 
因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病,這是失眠的六大危害中的一定,盡早發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀,盡早的治療失眠,可以讓患者少受些苦。
 
二、影響青少年身高發(fā)育
 
腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。
 
三、過早衰老
 
失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力,并使得腦功能減退,而這種情況也會導致性腺功能降低,讓機體過早衰老。
 
四、免疫力下降
 
失眠會降低人體抵抗力,從而使得人體抵抗力下降,容易感冒?;蛘咦屍渌膊〕锰摱?。
 
五、縮短壽命
 
睡眠占據(jù)人生命的三分之一,充足睡眠可以讓身體得到充足的休息,保證充沛的精力。有研究表明,每天睡眠不足四個小時的人群,其死亡率要比正常人高出兩倍。
 
緩解失眠的妙招
 
一、喝牛奶
 
牛奶當中含有一種可以使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,經(jīng)常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡。而且牛奶的催眠作用是逐漸加強的,睡前喝一杯牛奶可以讓后半夜睡得更香甜。
 
二、搓耳朵
 
睡不著的時候可以讓自己靠在床上,用兩手搓兩個耳朵的內(nèi)外跟耳垂,可以不用考慮耳朵穴位問題。很多人在搓五六下之后就會開始打哈欠有睡意襲來,但是這種情況下不要停下來,再連續(xù)搓十來分鐘,睡著之后會睡得更香。
 
三、生姜醋水泡腳
 
在每天晚上睡覺之前,用三大片生姜加入水中,在煮沸之后加入一勺醋,然后等水溫慢慢下來,在泡腳的過程當中如果覺得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補充。連續(xù)泡腳半個月之后方可治愈失眠。
 
四、梳頭
 
頭部的穴位比較多,在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位,讓血流更加舒暢,可以消除大腦的疲勞,幫助自己提前進入睡眠,長此以往,還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。
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