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緩解抑郁小妙招

2018-03-30 來源:北京精神衛(wèi)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減少獨(dú)處時(shí)間:不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因?yàn)楠?dú)處會(huì)讓你胡思亂想,造成不良情緒。可嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng):可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車……到公園去欣賞綻放的花兒,感受春天大自然帶來的生機(jī)。一定會(huì)讓你心花怒放。在陽光下散步,沐浴著溫暖明亮的陽光,會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來。

春回大地,萬物復(fù)蘇,乍暖還涼的春季抑郁情緒多發(fā),心情像陰雨天,早醒,煩躁,經(jīng)常感到不安,沒精打彩,對(duì)未來沒有信心與希望等等。防止抑郁情緒困擾您可以從以下方面入手:

 
1、減少獨(dú)處時(shí)間:不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因?yàn)楠?dú)處會(huì)讓你胡思亂想,造成不良情緒??蓢L試多一點(diǎn)戶外活動(dòng):可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車……到公園去欣賞綻放的花兒,感受春天大自然帶來的生機(jī)。一定會(huì)讓你心花怒放。在陽光下散步,沐浴著溫暖明亮的陽光,會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來。
 
2、找人訴說:當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí),你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然,最好的方法,是找一位心理咨詢師,將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候,陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話,可以找知己朋友,盡吐苦水和心中不滿。
 
3、聽聽音樂,聽聽慢節(jié)奏的歌,隨著音樂翩翩舞蹈,或者大聲的唱起來,趕走抑郁,開懷大笑。增加自己的興趣愛好,養(yǎng)花,陪伴寵物,三五好友一起出游拍拍照,都是非常好的,防止你的抑郁情緒影響了美好時(shí)光。
 
4、飲食療法:多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒,增加機(jī)體免疫力。
 
當(dāng)然,還有最重要的一點(diǎn):抑郁情緒已經(jīng)2周了,就要當(dāng)機(jī)立斷前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生用科學(xué)的方法幫自己緩解抑郁。
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