一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 憤怒的來(lái)源以及消除憤怒之法

憤怒的來(lái)源以及消除憤怒之法

2018-03-14 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你看起來(lái)是這樣的:“再把衣服扔地上,我就跟你離婚!”或許把你逼到“爆破”邊沿并不簡(jiǎn)略,但當(dāng)這一刻來(lái)暫時(shí),便會(huì)地動(dòng)山搖,讓你恨不得把全世界掀個(gè)底朝天。

在生活中,總有一些讓人沮喪,想要得到發(fā)泄的時(shí)刻。美國(guó)心思學(xué)家指出,憤怒只是心境“冰山”的一角,是被其他心境(如懼怕、仇視或不安)所引發(fā)的。因此,找出引發(fā)憤怒的來(lái)源,就有可能處理好自己的情緒。找到相應(yīng)的方法,你會(huì)發(fā)現(xiàn),處理憤怒原來(lái)是很簡(jiǎn)單的。


炸藥型

一點(diǎn)就著勸不住
 
你看起來(lái)是這樣的:“再把衣服扔地上,我就跟你離婚!”或許把你逼到“爆破”邊沿并不簡(jiǎn)略,但當(dāng)這一刻來(lái)暫時(shí),便會(huì)地動(dòng)山搖,讓你恨不得把全世界掀個(gè)底朝天。
 
為何會(huì)這樣:你從小就沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣精確應(yīng)對(duì)怒火,最常用的招數(shù)便是把它咽下去,直到再也咽不下更多。逐步地,你的“怒點(diǎn)”便會(huì)很低,即使是小事也會(huì)一觸即發(fā)。
 
效果:暴怒的人很難換位思考,然后或許說(shuō)出往后難以說(shuō)明或抵償?shù)难哉Z(yǔ),甚至做出讓你悔恨終身的舉動(dòng)。
 
怎樣改動(dòng):1.等候怒火消解。美國(guó)心境處理專家羅納德博士說(shuō),研討標(biāo)明,暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時(shí)間一般不逾越12秒鐘,爆發(fā)時(shí)炸毀悉數(shù),但往后卻風(fēng)平浪靜??刂坪眠@12秒,就能排解負(fù)面心境。此時(shí)不妨深呼吸,或許在心中默數(shù)10個(gè)數(shù),然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),那團(tuán)即將爆發(fā)的怒火逐步暫停了。李君建議,最好的默數(shù)不是從1數(shù)到10,而要有規(guī)則地跳著數(shù),比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時(shí)做點(diǎn)加減法運(yùn)算,更簡(jiǎn)略讓理性回歸大腦。2.掌控自己的心境。稍稍改動(dòng)表達(dá)感觸的措辭,比如悄然說(shuō)一句“你的做法讓我生氣了”,比滿口臟話更有用。

偷摸型

背地里搞小動(dòng)作
 
你看起來(lái)是這樣的:“哼!不讓我看球賽,我就把你的肥皂劇悄悄刪掉!”你并不方案壓抑心里的憤怒,只是表達(dá)辦法沒(méi)那么正大亮光罷了。
 
為何會(huì)這樣:有些人天然生成謹(jǐn)言慎行,不喜歡與他人正面交鋒,但也不肯靜靜做個(gè)受氣包,于是就會(huì)在反面做手腳。
 
效果:惹到你的人的確很難過(guò),但你的目的無(wú)非是讓他人也過(guò)欠好,而不是極力搶奪讓自己過(guò)得舒服些,效果便是“雙輸”,甚至孤家寡人,因?yàn)闆](méi)人愛(ài)跟一個(gè)背地里搞小動(dòng)作的人往來(lái)。
 
怎樣改動(dòng):1.答應(yīng)自己恰當(dāng)表達(dá)憤怒。李建明標(biāo)明,發(fā)脾氣本無(wú)可厚非,適度表達(dá)憤怒有助傳遞心里訴求,避免不愉快事情再次發(fā)作。但要恪守一個(gè)信條:可以拿出氣勢(shì)與人交鋒,但要回絕損害性舉動(dòng)。2.為自己搶奪。與其采用故意不交工作報(bào)告的辦法泄憤,倒不如鼓足勇氣告訴老板,你的工作量現(xiàn)已長(zhǎng)期超負(fù)荷了。這的確不簡(jiǎn)略,但總好過(guò)背上“小人”的壞名聲。3.學(xué)會(huì)控制形勢(shì)。覺(jué)得自己承擔(dān)太多,不妨著手改動(dòng)形勢(shì)。比如單獨(dú)收拾屋子很費(fèi)力,就急忙發(fā)起室友參與進(jìn)來(lái),而不是一個(gè)人發(fā)愁。

習(xí)氣型

成天一副壞氣色
 
你看起來(lái)是這樣的:“煩死了!不要總借我的剪刀,自己不能買一個(gè)嗎?”總為小事發(fā)脾氣,意味著發(fā)火現(xiàn)已是你表達(dá)心境的默許“選項(xiàng)”了。
 
為何會(huì)這樣:習(xí)氣開(kāi)門見(jiàn)山地表達(dá)不滿,或許憤怒心境會(huì)在不經(jīng)意中流露出來(lái),那么在這些憤怒反面,或許隱藏著一些你不敢注重或不曾留神的仇視、遺憾、波折?;蛟S是因?yàn)槌源状顧n升職,或許是豪情一貫不溫不火,或許是生計(jì)壓力太大了。
 
效果:老是習(xí)氣性地發(fā)脾氣,家人、朋友、搭檔會(huì)接受無(wú)窮的心思?jí)毫Γ芸炀蜁?huì)怕了你,甚至避免與你接觸,讓你畢竟成為“孤家寡人”。
 
怎樣改動(dòng):1.找到疑問(wèn)的基地。你畢竟在為什么事情而煩惱?不妨找個(gè)安靜的當(dāng)?shù)兀罨诰蛐睦铮銜?huì)發(fā)現(xiàn),搭檔借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根柢不值得一怒。假定無(wú)法找到源頭,需要咨詢心思醫(yī)師。2.發(fā)覺(jué)憤怒的痕跡。這類人常常說(shuō)話沖、氣色差卻不自知,一不留神就損害了他人。留神自己的舉動(dòng)和感觸,比如手在不知不覺(jué)中攥成了拳頭,困獸般不斷走來(lái)走去,嘴里念念有詞。當(dāng)你可以活絡(luò)地覺(jué)察到自己快要生氣時(shí)的各種痕跡時(shí),便可做些極力暫停即將到來(lái)的怒火。
 
在被怒火圍住之前,試著幻想一下:你的呼吸是一片云,你可以看到空氣被吸進(jìn)鼻子又呼出來(lái)。做得好的話,每次呼吸都會(huì)變得深而平靜,憤怒也隨之闌珊。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
迁西县| 花莲县| 民权县| 北碚区| 名山县| 方正县| 彩票| 唐河县| 柞水县| 辽阳县| 霞浦县| 武冈市| 嘉禾县| 宾阳县| 彭阳县| 崇州市| 北海市| 长葛市| 广州市| 贺兰县| 沽源县| 台东县| 陆川县| 盐城市| 普兰店市| 新昌县| 石楼县| 三江| 镇坪县| 邻水| 广昌县| 淮北市| 曲沃县| 贵德县| 海口市| 安吉县| 承德市| 黎平县| 新昌县| 张家界市| 洱源县|