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積極心理學:回首過去是阻礙你前進的陷阱

2018-03-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想想我們的媒體:它們在干嗎?它們像著了魔,不停地重復過去,分析歷史。體育,政治,商業(yè),金融甚至娛樂都是如此。

你是否需要有所期待?讓自己去追求一些積極的東西會增強你的幸福感。有所追求會給你方向感,讓你的每一天明亮起來。追求會幫你走向更好的生活。

 
你現(xiàn)在是不是缺乏激情?
 
你的生活是否乏味無趣?
 
你是否覺得需要有所改變?
 
如果是,那么想想未來吧,給自己一些目標,讓自己為追求動起來吧!

回首過去是阻礙你前進的陷阱
 
我們似乎花了太多時間哀嘆過去。我們希望改正壞習慣,就像我們希望改變過去一樣。(但是)往事已逝,無法挽回!
 
很大程度上是整個社會在引導這種傾向。
 
想想我們的媒體:它們在干嗎?它們像著了魔,不停地重復過去,分析歷史。體育,政治,商業(yè),金融甚至娛樂都是如此。
 
結果,你經不住引誘,也開始回首過去。你沉溺于過去,而不是展望未來,開創(chuàng)未來。
 
舉個例子。如果你悲傷或者心煩,去臨床醫(yī)學家那里尋求幫助,他們最可能會怎么做?他們會跟你談論過去。他們會挖掘你的過去,試圖找出你煩躁或者傷心的原因。
 
毫無疑問,回望過去是個強大的趨勢。但很不幸,它也使你無法體驗可能更好的生活。
 
有所期待是打開美好未來大門的鑰匙
 
研究已經反復證明:有所期待遠比回首過去更加有效。你可以試試這些方法來重塑生活。
 
1、期待快樂
 
有所期待會讓你更加快樂。你要先找出生活里讓你感到快樂的事情,然后,積極安排時間,有規(guī)律的多做這些事情。聽上去像常識一樣簡單,但我們往往做不到。
 
假如你喜歡旅游,那么給自己的日程里加入一場旅行;如果你喜歡清理住所,就在最近騰點時間清理出一個小壁櫥。對這樣的事情有所期待會增加你生活的快樂。

2、期待好習慣
 
我們想要改掉壞習慣,卻往往采用全然錯誤的方式。想要做的更好似乎讓我們很是內疚。我們不斷的在腦子里重播壞習慣如何在過去給我們帶來麻煩。這不是最有效的策略。正相反,你應該給自己創(chuàng)造美好的情景---想想一旦你做出改變,未來將會如何改善!
 
例如,為了減肥你需要糾正糟糕的飲食習慣,那么寫下一旦你這樣做以后生活將會發(fā)生的所有改變。列個清單,寫出所有積極的影響---對你,你的家人以及你身邊其他一些重要的人。
 
與其把自己困在過去,創(chuàng)造這種可以拉動自己前進的未來藍圖將會更加有效。

3、期待更多成功
 
廣為接受的最佳成功之路是,設定清晰書面的目標---目標要明確,適當,可行并有明確截止日期。很明顯,這樣的目標是可預見的。借鑒過去固然重要,糾結于過去就適得其反了。如果想要更好的生活,就想清楚你要什么,然后采取具體措施,把夢想變?yōu)楝F(xiàn)實。
 
無論你做什么,這種目標驅動的生活方式都會使你更加成功。此外,它還會讓你有成就感,讓你感受到進步。這些都會讓你的自我感覺更棒!
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