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早睡早起少作死,你知道晚睡強(qiáng)迫癥嗎?

2018-01-20 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理專家指出,在心理學(xué)上,并沒有“晚睡強(qiáng)迫癥”這一病名,根據(jù)癥狀描述,這種強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,也不同于真正意義上的強(qiáng)迫癥,頂多算是強(qiáng)迫行為,是需要改變的一種行為習(xí)慣。

   隨著夜生活的越來越豐富,現(xiàn)在很多人習(xí)慣了不管有事沒事,總要鼓搗到深夜;白天疲勞犯困,一到晚上就興奮;喜歡深夜的安靜,總覺得還有很多事情要做,早睡了不甘心;第二天起得晚,會(huì)為晚睡而后悔;多次下決心早睡但是改不掉……這些癥狀是不是很熟悉?如果你身上有多條癥狀,那么可能趕了個(gè)時(shí)髦——成了晚睡強(qiáng)迫癥患者。


  錯(cuò)誤地認(rèn)為早睡覺是浪費(fèi)生命
 
  調(diào)查訪問發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為早睡覺是浪費(fèi)生命,想好好的利用晚上的時(shí)間做很多該做的事,認(rèn)為這是“延長生命”的一種方式。其實(shí)這種所謂的爭(zhēng)取時(shí)間的方式恰恰縮短了人的生命,雖然人的一生有1/3是要在床上渡過,卻不只是平靜的什么都不干,身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在轉(zhuǎn)換與更新,以達(dá)到生命的鮮活。長時(shí)間的晚睡強(qiáng)迫癥只會(huì)摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能,黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的后果。
 
  其實(shí)很多受訪的市民都表示,自己也知道充足的睡眠很重要,但到了晚上就是不肯睡覺,非得到了三更半夜才肯入睡,覺得自己真是作死的節(jié)奏,但就是改變不了這習(xí)慣。

  晚睡強(qiáng)迫癥是拖延癥的一種
 
  心理專家指出,在心理學(xué)上,并沒有“晚睡強(qiáng)迫癥”這一病名,根據(jù)癥狀描述,這種強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,也不同于真正意義上的強(qiáng)迫癥,頂多算是強(qiáng)迫行為,是需要改變的一種行為習(xí)慣。
 
  精神心理專家表示:晚睡強(qiáng)迫癥在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因,可能會(huì)反映到生活其他方面?;加型硭瘡?qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣,不到最后一刻不完成任務(wù),面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長期存在就會(huì)構(gòu)成亞健康的人格特征。
 
  專家認(rèn)為,這部分人或者由于壓力太大,晚上更易處于焦慮、擔(dān)心情緒中,為自己找事干放松、逃避;或者是太閑了,無所事事,生活缺少必要規(guī)劃和目標(biāo)。

  那晚睡強(qiáng)迫癥有得治嗎?
 
  晚睡強(qiáng)迫癥,準(zhǔn)確地說并不是一個(gè)規(guī)范的病理學(xué)名稱。熬夜有害健康,這個(gè)道理小伙伴們都懂。關(guān)鍵是,這個(gè)病或說這個(gè)習(xí)慣該怎么改呢?怎么治療呢?

  心理精神專家推薦了幾個(gè)小辦法,或許可應(yīng)對(duì)晚睡強(qiáng)迫癥:
 
  1、因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間,盡量不把工作帶到家里來。
 
  2、多做運(yùn)動(dòng),讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
 
  3、晚上就是用來休息的,所以一旦吃過晚飯,一定要讓自己完全放松。
 
  4、設(shè)個(gè)鬧鐘,第二天比平時(shí)早一個(gè)小時(shí)起,不要睡到自然醒。只有第二天你身體疲憊了,才能保證早睡覺。
 
  專家提醒:長期的晚睡強(qiáng)迫癥對(duì)人們的精神心理影響是不可忽視的,如果出現(xiàn)一些異常的心理精神癥狀,比如情緒低落、精神不振、言語減少、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、做事容易煩躁等等,應(yīng)引起高度的注意。如果情況嚴(yán)重,最好咨詢心理疾病中心或心理精神科醫(yī)生,尋找正確的解決方法。
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