注意：失眠不是小事，或伴隨心理疾?。?/h1>

2018-01-19 來源：廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、易醒及早醒、睡眠時間不足或質量差，有嚴重的患者還徹夜不眠等，是一種常見病。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

 　　你有過失眠的經(jīng)歷嗎?為何你總是睡不好，運動服藥都不管用，若真如此，你就要懷疑自己是不是得了“心病”。因為失眠而導致心理問題你了解嗎?心理睡眠障礙科的專家表示：失眠和心理存在著密切的聯(lián)系，可以說失眠和心理病是難兄難弟。在介紹失眠導致的心理問題之前，我們先了解一下什么是失眠。

 

　　常常聽到周圍的人說睡不著，失眠了。其實失眠不是我們認為的“睡不著”這么簡單，失眠在醫(yī)學上其實有很細致的定義和分類，并且有自己的一套診斷標準。

　　什么是失眠?

 

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、易醒及早醒、睡眠時間不足或質量差，有嚴重的患者還徹夜不眠等，是一種常見病。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

　　失眠的診斷標準是什么?

 

　　《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘;②睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質量下降;③總睡眠時間減少，通常少于6小時。

 

　　在上述癥狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適;②注意力、注意維持能力或記憶力減退;③學習、工作和(或)社交能力下降;④情緒波動或易激惹;⑤日間思睡;⑥興趣、精力減退;⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀;⑨對睡眠過度關注。

 

　　失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程≥1個月;②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月;③慢性失眠，病程≥6個月。

　　失眠會導致哪些心理疾病呢?

 

　　據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。焦慮癥和抑郁癥是導致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍，導致高級中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調。

 

　　具體而言，我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責心理，夜夜讓自己徘徊在自責和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風吹雨，鐵馬冰河入夢來”他失眠多夢。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨自繞階行。”堪稱不良睡眠習慣的古代“典范”，夜間外出走動，容易加速身體血液循環(huán)，驅趕睡意，增加大腦處理信息的負擔，都會讓身心難以進入睡眠狀態(tài)，加重失眠。

 

　　另一方面，睡不好也會誘發(fā)心理疾病，形成惡性循環(huán)。大量研究表明，長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經(jīng)細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調，容易誘發(fā)各種大腦功能和結構的病變。不僅如此，還會擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產(chǎn)生更多的負面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

　　失眠且有心理問題，該怎么辦?

 

　　心理睡眠障礙科專家表示：失眠和精神障礙是難兄難弟，治療睡眠障礙和心理疾病要雙管齊下。輕度的失眠一般可以不治療，建議平常多到戶外活動，舒暢心情，情緒不要太過激動，飲食方面應該稍微清淡些。但如果失眠而且出現(xiàn)了心理問題，就應引起高度的重視，最好及時咨詢心理睡眠障礙科的醫(yī)生，尋求幫助，避免失眠與心理問題相互影響，加重病情。而持續(xù)出現(xiàn)失眠的情況的患者，最好及時到醫(yī)院做相關的檢查，需求科學有效的解決方法。

 

　　如果你總是輾轉難眠，那么要警惕是否惹上了心理疾病，而想要更好的解決這些問題，首先就需要注重心理健康上的調節(jié)，從根本性去解決失眠的問題，千萬不要胡亂的使用鎮(zhèn)定藥物，那樣副作用更大。如果您正被失眠困擾，經(jīng)過自己努力仍未奏效，那么應該到心理睡眠障礙科尋求專業(yè)的幫助，讓醫(yī)生幫您找回曾經(jīng)的“好睡眠”!