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如果你身邊有抑郁癥的朋友,這篇文章或許對你們都有用。

2018-01-18 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于抑郁患者,在平時我們除了要多給予關(guān)心、愛護他們,為他們的康復(fù)營造一個有利的環(huán)境外,還要做好防止其復(fù)發(fā)的一系列措施,做好預(yù)備方案,如果不知道怎樣做,可以及時咨詢心理精神科醫(yī)師,尋求幫助,一起驅(qū)趕抑郁,讓患者早日康復(fù)!

   如果你有一個伙伴或身邊的親人正在遭受抑郁癥的困擾,你可能不知道該如何表達對他們的關(guān)愛。但作為一個距離他們很近、又被他們所信任的人,你有責任,其實也有能力幫助他們將抑郁發(fā)作期縮短,降低痛苦程度。

 
  那么,我們該怎么對待身邊患有抑郁癥的朋友呢?

  01、鼓勵他們求助專業(yè)人士
 
  如果你知道誰正在和抑郁斗爭,你可以溫和鼓勵他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源,幫他們列一個“可聯(lián)系專家清單”。因為對他們來講,處于抑郁狀態(tài),完成最先的這幾步就很難。

  02、幫助他們更多了解抑郁
 
  如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責或羞愧,你可以告訴他們其實抑郁障礙是類似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰(zhàn)勝抑郁障礙,就像骨折后的康復(fù)需要醫(yī)生的幫助。你了解抑郁障礙越多,便能更好的理解朋友的狀態(tài),以更好的方式支持他們。千萬不要把他們當成奇怪的人,把抑郁癥當成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱作情緒的感冒,當然它的癥狀比感冒嚴重得多。
 
  03、千萬不要輕視朋友的癥狀
 
  如果你自己沒有經(jīng)歷過抑郁障礙,請不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時對比。因為這種與正常情緒低落的對比,會讓他們更加自責自己的斗爭狀態(tài)。
 
  04、千萬不要否定他們的病情
 
  抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責了,覺得別人都能好好的,為什么就我有問題?他們一直在否定自己,覺得自己不好,覺得給別人添麻煩了。請讓他們感知到,生病不是他們的錯,他們是無辜的,我們愿意陪他們一起去面對疾病。
 
  05、千萬不要避而不談
 
  其實只是坦誠布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實,詢問人們自殺的想法,講有效降低他們自殺的風(fēng)險。公開談?wù)撔睦砑膊?,可銷毀人們心中對心理疾病的負面刻板印象,能讓人們發(fā)生心理疾病時更主動的求助。而且,越多人求助,研究人員便越有機會接近抑郁障礙的真相,針對抑郁障礙的治療將更完善。
 
  06、一定要隨時保持聯(lián)系
 
  由于抑郁障礙的癥狀會潛伏,有時還很曖昧,所以有時很難辨別一個看起來康復(fù)的抑郁癥患者是真的康復(fù)了,還是仍然在斗爭。所以,若你朋友有天看起來不錯,先別假定他們已經(jīng)康復(fù)了。還是需要持續(xù)給他們支持。
 
  請不要對抑郁患者說這些話
 
  一看你就是抗壓能力太弱,意志力不夠強。
 
  ——其實我們可能不懂,抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗,需要多大的抗壓能力,需要消耗多少意志力,這是典型的站著說話不嫌腰疼。
 
  別矯情了,我看你就事多,怎么這么玻璃心。
 
  ——他們不是性格的問題,而是生理的問題。
 
  誰沒有不開心的時候,你想開點就好了。
 
  ——這種話就等于對一個癱瘓在床的人說,你從今天起每天跑跑步,就能恢復(fù)了。
 
  好死不如賴活著,你自殺了對得起父母嗎,對得起愛你的人嗎?
 
  ——他們是病人,他們不是這么想的,他們會覺得“活著更對不起家人”,對他們來說,活著更難。

  抑郁癥患者最需要的是什么?
 
  對于抑郁患者,在平時我們除了要多給予關(guān)心、愛護他們,為他們的康復(fù)營造一個有利的環(huán)境外,還要做好防止其復(fù)發(fā)的一系列措施,做好預(yù)備方案,如果不知道怎樣做,可以及時咨詢心理精神科醫(yī)師,尋求幫助,一起驅(qū)趕抑郁,讓患者早日康復(fù)!
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