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自我防衛(wèi)后,我們更加難過

摘要:我們以為自我防衛(wèi)反應能保護我們免于傷害、拒絕與不安。但如果自我防衛(wèi)真的有效,我們會覺得很安全,當我們被批評時,也有方法使自己不會感到沮喪。

  【一】

  無論是在工作中,還是在親密關系中,你可能在某些時刻非常反感對方對你說的話。別人的批評、質疑、評斷、教訓,常常會讓你立馬豎起堅硬的刺。其實,有的時候,對方并不是要去傷害我們,但是我們還是習慣性的自我防衛(wèi),豎起堅硬的殼去保護自己。

  自我防衛(wèi)是人性的一部分,沒有人能完全排除個性中自我保護的成分,每個人多多少少都會自我防衛(wèi),因為沒有人喜歡被批評、質疑、攻擊、評斷、教訓或被看扁了。

  【二】

  我們以為自我防衛(wèi)反應能保護我們免于傷害、拒絕與不安。但如果自我防衛(wèi)真的有效,我們會覺得很安全,當我們被批評時,也有方法使自己不會感到沮喪。

  但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺,你會發(fā)現(xiàn)只有更難過而己,當我們被批評時,我們反駁、拒絕,但是內心深處仍然對自己感到沮喪、憤怒。

  其實,想讓自己感到好受、感到安全,自我防衛(wèi)行為很多時候是不管用的。相對于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭,變得很頑固,而接納卻是放松拳頭,變得心胸開朗,感受敏銳。

  【三】

  當你努力學習接納與包容時,你就是在以更平靜的心情接納生命,包括批評、反對你的意見等等。接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷,也不是要你改變自己堅持的信念。

  相反的,接納只是讓心靈變得更開放,愿意接受別人所說的話。你愿意接納自己的不完美,不再害怕自己的錯誤和缺點,你不用在掩飾你的不足,你愿意承認自己的不足,接納現(xiàn)狀,這樣你才有力量去改善。當然,當你接納自己的不足時,你覺得很享受時,也是可以不去改變這些的而能看到它們帶給你的好處。

  【四】

  —開始時,你可能會有一點奇怪的感覺,要用接納的心情面對世界似乎很困難。但是,只要你愿意去嘗試更溫柔的方法,這將是很美妙的經(jīng)驗,而且越做越容易。

  —旦你看到自己的生活與兩性關系變得有多自在時,你會樂在其中,不會再想反擊回去了。你會更明智地選擇參與哪些辯論。如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴,但對一些小事,你的態(tài)度就有點不同了。如果被人斥責或批評時,你仍然能保持平靜,清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學到點什么,或很聰明地讓它過去就算了。

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