睡眠剝奪/睡眠不足是現(xiàn)代社會普遍存在的問題,影響著許多人的生活。MedicalNewsToday(今日醫(yī)學新聞)上專門發(fā)表了一篇文章介紹睡眠剝奪的不良影響。
什么是睡眠剝奪?
睡眠剝奪是指個體睡眠時間未能滿足機體為了保持清醒和警覺所需的睡眠時間。對于睡眠少到多少可以稱為睡眠剝奪,個體間存在差異。一些人,如老年人,對于睡眠剝奪更耐受,而其他人,尤其是兒童和青少年就很敏感。
NationalSleepFoundation(簡稱NSF,美國睡眠基金會)2015年對于不同年齡段的每天睡眠時間給出了如下建議:
新生兒(0~3個月):14~17個小時
嬰兒(4~11個月):12~15個小時
幼兒(1~2歲):11~14個小時
學齡前兒童(3~5歲):10~13個小時
學齡兒童(6~13歲):9~11個小時
青少年(14~17歲):8~10個小時
成人(18~64):7~9個小時
老年人(65歲以上):7~8個小時
睡眠剝奪的癥狀:
白天睡眠過多(最主要癥狀)
打哈欠
喜怒無常
疲倦
易怒
心情低落
難以學習新知識
健忘
難以集中注意力
缺乏動力
笨拙
食欲增加并偏愛碳水化合物
性欲下降
危害
睡眠剝奪可削弱大腦的推理功能區(qū)(前額葉皮質)對情緒功能區(qū)(杏仁核)的控制,導致情緒處理過程障礙,出現(xiàn)情緒問題。睡眠對于學習功能也很重要,當睡眠不足時,很難集中注意力和記憶新的信息。
如果整夜不睡或睡眠時間極短,身體就不會釋放調節(jié)生長和食欲的激素,取而代之,會釋放過量的應激物質,如去甲腎上腺素和皮質醇。
研究顯示,不管成人還是兒童,睡眠時間短都是體重增加的危險因素。睡眠平均每減少1個小時/天,BMI會增加0.35。最終會引起高血壓、糖尿病、肥胖、心肌梗塞及腦卒中的風險增加。
是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29.9清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥59活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經閉痛經,產后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥11改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥42用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥14疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥16.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥144舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥216舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥9.5益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質紫暗。
健客價: ¥35用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥22益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥22順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價: ¥23益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥5.2益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥7.5主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥12