相信很多上班都有這種體驗(yàn)，每天坐到電腦面前工作，一到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，頭就會(huì)像是被勒緊般疼痛，不管是揉、按、敲都不管用，只是偶爾疼下忍忍就過(guò)去了。如果長(zhǎng)期頻繁出現(xiàn)，就要考慮是否是頭痛疾病了，有的朋友為了方便，隨便吃點(diǎn)止痛藥就算應(yīng)付過(guò)去了，但久而久之，就演變成不吃藥就沒(méi)辦法工作的狀態(tài)了。

　　俗話說(shuō)“是藥三分毒”，有可能會(huì)引起其他的身體疾病，所以應(yīng)該先弄清楚出現(xiàn)頭痛的根本原因是什么，找到病根后再對(duì)癥下藥，這是最快速的方法。

　　找出原因，徹底解決它！

　　頭痛大致分為偏頭痛型、叢發(fā)型與緊張型等幾種。其中，偏頭痛型的特征是伴隨脈搏的疼痛；叢發(fā)型的特征是眼睛上方、或太陽(yáng)穴的激烈疼痛；緊張型的特征是頭部有沉重感。

　　造成頭痛的原因是壓力、疲勞、睡眠不足還有肌肉酸痛等。一般情況，大多數(shù)人的頭痛都屬于緊張型。每到傍晚時(shí)，身體開始感到疲累，頭就開始痛，但是晚上只要好好地睡一覺(jué)，隔天早上就會(huì)覺(jué)得舒緩許多，這是因?yàn)檫^(guò)度使用眼睛與神經(jīng)，或是姿勢(shì)不良導(dǎo)致肩膀酸痛所引起。消除酸痛，是解決頭痛癥狀最好的方法，下面小編教大家?guī)渍小?/p>

　　預(yù)防頭痛的保健方法

　　后頸部熱敷：消除頸部疲勞

　　1.可將毛巾放在熱水中，浸濕后擰干；或是把濕毛巾擰干后，放在微波爐里加熱，以中高火加熱一分鐘即可。請(qǐng)注意溫度，不要被燙傷了。

　　2.把熱毛巾貼在后頸部熱敷。利用熱氣刺激以調(diào)節(jié)體溫，讓自律神經(jīng)正常運(yùn)作，消除頭痛癥狀。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用這個(gè)方法處理。

　　伸展后頸部：改善血液循環(huán)

　　1.后頸部的肌肉與眼睛一樣，最常被過(guò)度使用。將雙手手掌置放于后腦，把手肘拉到眼前位置。

　　2.一邊吐氣、雙手一邊慢慢地加壓，以伸展后頸部。建議可在休息時(shí)間，多多進(jìn)行后頸部與肩膀的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　穴道按壓：消除肩膀酸痛

　　后腦發(fā)際線可摸到一條較粗的筋，兩側(cè)旁的穴道就是天柱穴。可按壓天柱穴舒緩疼痛。如果感覺(jué)后頸僵硬，就要多花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)按壓。天柱的外側(cè)有風(fēng)池穴，離天柱穴外側(cè)約一公分凹陷處。以雙手抱頭的方式，可以簡(jiǎn)單地利用大拇指刺激風(fēng)池穴。

　　做自己喜歡的事情：消除壓力

　　消除壓力的方法因人而異。例如與寵物玩耍、跑步、聽音樂(lè)等等，總之要做你喜歡的事情。

　　溫?zé)嵘眢w：促進(jìn)血液循環(huán)

　　當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生酸痛，這時(shí)可以采取溫?zé)嵘眢w的方式放松。比如是淋浴、洗頭、泡澡等，都有助放松身體。如果加上按摩或按壓穴道，效果更好。

　　幾個(gè)小方法大家學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)除了以上的方法外，平時(shí)還要保持良好的心態(tài)，做到作息規(guī)律，有壓力時(shí)，找個(gè)合適的方式釋放下，有時(shí)間可多做做運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，還能緩解頭痛發(fā)作次數(shù)呢！

　　如果這些都沒(méi)有辦法緩解頭痛的話，建議您盡早就醫(yī)，由醫(yī)生針對(duì)性的進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。