如何克服人際交往中害怕沖突的心態(tài)

2017-11-13 來源：千帆心理標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果觀察學習已經(jīng)不能夠滿足你，或者你想更快更好地達到效果，那你不妨試試：找一個你覺得可靠的朋友親自給你示范。

　　有一類人在人際關(guān)系中害怕沖突、對權(quán)威過于順從、具有退縮的行為風格。這種行為風格的形成，跟過去習得的經(jīng)驗是相關(guān)的。

　　當你需要勇敢表達自己，而你卻恰恰恐懼權(quán)威、退縮順從時，該怎么辦呢？小編提到，解決的辦法就是重新建立一種適應的行為，從而擺脫之前不好的行為。

　　如何建立不懼怕沖突的行為？

　　1、多觀察學習。

　　害怕與人沖突的你，平常很難說出自己真正的想法，但是，在你身邊，一定有人善于坦白自己的觀點。在你遇到這樣的朋友時，你可以暗中注意他說的每一句話，甚至他的肢體語言，等等。在觀察的同時，你要思考：他是怎樣委婉、或者直率地表達出自己的觀點的？這種方法是否可以運用到你自己身上？

　　2、場景模擬

　　如果觀察學習已經(jīng)不能夠滿足你，或者你想更快更好地達到效果，那你不妨試試：找一個你覺得可靠的朋友親自給你示范。你可以創(chuàng)造一個虛擬的場景，在這個場景中，讓你的朋友扮演你的角色，再讓他說出你自認為難以說出的個人想法。在這個過程中，你可以在任何細節(jié)上進行提問，讓你的朋友給你解答。場景模擬也許比觀察學習更來的直接，相應的，你能獲得更多的經(jīng)驗和體驗。

　　3、改變內(nèi)部語言

　　如果你害怕與人沖突，無法直接表達自己的想法，你可以嘗試這樣對自己說，“我覺得我的想法也很不錯，我不說出來，怎么知道對方同意不同意呢？我應該勇敢說出來！”如果你想邁出改變自己的第一步，你應該先改變自己內(nèi)心原本不正確的想法，之后你再依照想法去做，或許會取得意想不到的好結(jié)果。

　　4、注意說話的藝術(shù)

　　如果你的內(nèi)心已經(jīng)對自己說：“我不該退縮，我應該勇敢表達自己的觀點”，那在你說出自己的觀點前，你也得先拿捏好說話的分寸，要知道說話的輕重。比如，在不茍言笑的長輩面前你說話應該顯得正經(jīng)一些，而不是嘻嘻哈哈；而在幽默隨和的人面前，顯得太嚴肅反而讓對方覺得不自在，這種人面前應該適當幽默一些以便更好表達自己的觀點。

　　以上技能你是否學到了呢？希望你從這個答案中找到一些勇氣，學習一套屬于自己的表達風格，不再懼怕與人沖突，勇敢地表達自己的想法。

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