春天常常令人想到愉快的事：天氣變暖和了，能和朋友一起去公園賞花，能脫掉厚重的衣服，換上好看的春裝，想到這些，好像心情也可以跟著好起來(lái)。

　　但一個(gè)殘酷的事實(shí)是：北半球大部分地區(qū)的春季，也是自殺高發(fā)期。尤其是伴有情緒障礙的自殺，一年中會(huì)在4-5月達(dá)到高峰。

　　春天雖然是個(gè)很美的季節(jié)，但對(duì)于有些人而言，卻更絕望了。

　　春天也有“季節(jié)性情緒障礙”

　　許多人都聽說過季節(jié)性情緒障礙（Seasonalaffectivedisorder），并認(rèn)為它等同于“冬季抑郁”。這是誤解。實(shí)際上，季節(jié)性的抑郁不僅僅發(fā)生在冬天。

　　季節(jié)性情緒障礙是一種會(huì)反復(fù)發(fā)作的抑郁障礙，典型的季節(jié)性情緒障礙，的確開始于秋季或冬季，并且到春天就會(huì)癥狀消退。

　　但是，約有1/10的季節(jié)性情緒障礙，是在春季或夏季出現(xiàn)的。這一類也被稱為“反向季節(jié)性情緒障礙”。

　　除了抑郁癥普遍有的情緒持續(xù)低落、興趣缺失、社交活動(dòng)減少、疲勞、自我評(píng)價(jià)低等癥狀，反向季節(jié)性情緒障礙還有其他一些特征癥狀，包括：失眠、易怒，容易受到刺激、感到不安、胃口不好、體重減輕等。

　　當(dāng)抑郁纏上你，春天也會(huì)變得危機(jī)四伏。

　　春季為何會(huì)致郁？

　　心理落差

　　對(duì)春季的期待和自身心情的反差，會(huì)讓受反向季節(jié)性情緒障礙困擾的人感覺更糟。

　　在“春天這么美，其他人都很開心”的強(qiáng)烈對(duì)比下，被抑郁折磨的人們不免會(huì)想“是不是只有我這么難過。”

　　陷入抑郁中的人也許會(huì)期待著，當(dāng)天氣好了之后，自己的情緒也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。但當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己并沒有隨著春天的到來(lái)而好轉(zhuǎn)起來(lái)時(shí)，這種落差也可能會(huì)加劇人們的抑郁。

　　社交壓力

　　在秋冬季時(shí)，天氣不好或許會(huì)讓人們更容易理解抑郁情緒，認(rèn)為“你可能只是因?yàn)樘鞖獠缓盟圆婚_心”。

　　但春天到了，抑郁癥患者的低落情緒，在人群中會(huì)更為明顯，這讓他們更容易為自己的情緒感到內(nèi)疚，進(jìn)入惡性循環(huán)，加重抑郁的癥狀。

　　另外，白天時(shí)間變長(zhǎng)也會(huì)讓被抑郁困擾的人們倍感壓力。小編的一位朋友就有過這樣的苦惱：

　　下課后天還亮著，就覺得好像還可以做點(diǎn)什么事。同學(xué)會(huì)問我要不要一起吃飯。但我什么都不想做，不想跟她們?nèi)コ燥?，也不想讓別人看到我這樣。

　　天氣變化

　　相對(duì)于夏天和冬天，春天的天氣更加不穩(wěn)定。

　　這會(huì)導(dǎo)致人們腦內(nèi)的一些控制情緒的激素水平產(chǎn)生波動(dòng)。抑郁癥患者對(duì)激素水平變化較為敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。

　　花粉過敏

　　研究表明，過敏人群患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。例如，花粉過敏會(huì)讓身體釋放細(xì)胞素，激活人體免疫系統(tǒng)，同時(shí)也影響人們的睡眠質(zhì)量、胃口和心情。

　　對(duì)于已患有抑郁癥或其他情緒障礙的人來(lái)說，如果同時(shí)對(duì)花粉過敏，他們的抑郁癥狀會(huì)在春季加重。

　　給陪伴抑郁親友的你：

　　抑郁的春天，我們陪你一起

　　如果你的朋友或家人有抑郁癥，或是在春天被抑郁的情緒困擾，你可能也會(huì)受到影響，感到焦急、沮喪、憤怒、或者耗竭。

　　這里小編給出幾個(gè)陪伴抑郁親友的小建議，希望可以有幫助：

　　1.不要希望對(duì)方按照我們的期望迅速好起來(lái)

　　人們常常會(huì)出于關(guān)心，去詢問抑郁患者：“今天你感覺好點(diǎn)了嗎？”或者類似的話。

　　但這會(huì)使得生病的那個(gè)人有更多的壓力和自責(zé)，覺得自己不能辜負(fù)你的期望，一定要趕快好起來(lái)。

　　我們可能都體驗(yàn)過那種“我知道我現(xiàn)在必需要睡覺，逼自己去睡，結(jié)果反而失眠”的經(jīng)歷，對(duì)于抑郁患者而言也是一樣的，這種期望和他們給自己的壓力，可能會(huì)對(duì)本身的抑郁有反效果。

　　而另一方面，每天都期待著對(duì)方好起來(lái)，也會(huì)使得我們自己體驗(yàn)更多的無(wú)力感和挫敗感，感到“我能做的都做了，為什么你還是沒有好轉(zhuǎn)。”

　　2.允許自己有情緒

　　允許自己有各種各樣的情緒。高興、憤怒，心煩，都是有道理的。

　　以前有人講說，自己的媽媽抑郁很嚴(yán)重，于是自己遇到高興的事情，總會(huì)覺得愧疚；或者作為親人，長(zhǎng)時(shí)間的陪伴和照顧讓自己感覺有點(diǎn)耗竭，有點(diǎn)心煩，或是因?yàn)樽约菏冀K無(wú)能為力，會(huì)產(chǎn)生一種憤怒感。

　　會(huì)有這些情緒都是正常的。

　　3.你有權(quán)利來(lái)按照自己的方式處理情緒

　　我的意思并不是要你去傷害那個(gè)生病的人，而是試著多給自己獨(dú)處的時(shí)間。按照自己的興趣、按照普通生活的樣子，去經(jīng)營(yíng)自己的生活。

　　4.先照顧好自己

　　當(dāng)我們重要的家人或朋友患上抑郁癥后，我們都會(huì)希望能盡自己所能地去幫Ta，但抑郁是很反復(fù)的，很多抑郁癥患者的家屬都感到很心累和耗竭。24小時(shí)全程看著患者，生怕出什么意外。

　　但我們不知道患者會(huì)和抑郁戰(zhàn)斗多久，這時(shí)的我們應(yīng)該先照顧好自己，對(duì)他人的幫助才能持久。

　　給處于抑郁之中的你：

　　在春天里難過，也是可以的

　　最后想寫一些話，給被抑郁困擾的你：

　　季節(jié)帶來(lái)的痛苦在于，想到未來(lái)的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)升起一種絕望：明年這時(shí)候還是會(huì)這樣吧，后年也會(huì)吧。

　　我知道那道陰影蟄伏在心底，時(shí)不時(shí)會(huì)冒出來(lái)，像攝魂怪，像去而復(fù)返的噩夢(mèng)。

　　我們或許會(huì)一直這樣負(fù)重前行。生活或許也不會(huì)好起來(lái)。

　　但如果就這樣繼續(xù)走下去，不放棄，再給自己一天、一個(gè)月、一季、一年...

　　生活也不一定會(huì)變得更糟吧。