失眠怎么辦？失眠怎么快速入睡？

2017-11-09 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近來由于天氣原因身邊很多人都在喊著天天失眠很痛苦??！失眠該怎么辦呢？失眠要怎樣快速入睡呢？導致失眠的原因是比較多的，有些人是因為心煩導致失眠，有些人因為身體某些原因導致失眠。失眠總給人的生活學習帶來一定的影響，那失眠怎么辦呢？失眠怎么快速入睡呢？

　　近來由于天氣原因身邊很多人都在喊著天天失眠很痛苦??！失眠該怎么辦呢？失眠要怎樣快速入睡呢？導致失眠的原因是比較多的，有些人是因為心煩導致失眠，有些人因為身體某些原因導致失眠。失眠總給人的生活學習帶來一定的影響，那失眠怎么辦呢？失眠怎么快速入睡呢？

　　失眠怎么辦呢？

　　在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了，這樣就會加重了器官的負擔，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。

　　臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進行一些比較輕松的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現(xiàn)失眠了。

　　我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會導致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導致失眠。

　　我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫(yī)說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導致我們出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

　　失眠怎么快速入睡呢？有什么治療失眠的好方法呢？

　　治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點，畢竟，失眠這種疾病很容易復發(fā)，并且，治療方法不當?shù)那闆r下，失眠很可能會遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點對患者來說至關重要。

　　失眠怎么快速入睡呢？調(diào)節(jié)睡眠時間

　　失眠并不是很嚴重的一種疾病，在治療上，首先應該注意調(diào)節(jié)睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。當然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達到最理想的效果。

　　失眠怎么快速入睡呢？睡前飲食問題

　　失眠的患者在平時的生活中，應該做到睡前勿進食，尤其是應該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當?shù)囊恍┡Ｄ?，或者是面包。這兩種食物對于促進睡眠會有一定的作用。