抑郁感可能讓你感覺焦慮本身成為了另外一份工作：它讓人筋疲力盡。

　　由于在我找工作期間犯了一個小小的編輯錯誤，我便開始擔(dān)心會不會找不到工作，繼而開始恐慌我可能因此負(fù)擔(dān)不起房租，或許我還可能流落街頭，流落街頭的話我就不能在這座城市繼續(xù)生存下去了…所以這個早上的一個小小錯誤差點殺了我-今天又會是焦慮的一天了。這種邏輯漩渦每一天、每一小時、每一分鐘地在我腦子里盤旋，創(chuàng)造了一部人生電影一樣的悲劇故事。

　　然后我就不得不去服用抗焦慮藥物了，然而這些藥物有著各種各樣的副作用：疲勞、眩暈感、難以集中注意力等等。這些感覺好像永遠(yuǎn)沒有盡頭。

　　還記得一年多前抑郁癥最為嚴(yán)重時，我曾在朋友圈寫自己的癥狀，被朋友拉黑，說我渾身負(fù)能量。但我發(fā)這些，只是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又只能眼睜睜看著自己溺斃的時候，會有人如救命稻草一樣，打電話給我，說“喂，你怎么樣了，我陪你去醫(yī)院吧。”或者敲開我家房門，說：“嘿，你還活著嗎，我給你帶了點吃的。”我其實是在用我的方式呼救。但我發(fā)出的朋友圈下面，無非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對于當(dāng)時的我毫無意義的言辭。

　　1、抑郁癥的對面不只是“快樂”那么簡單，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導(dǎo)致人生也如同被困住了，體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致人生也如同被抽空了。所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制。

　　2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號。“你整天那么逗逼，怎么會抑郁呢”，這樣的判斷是徹底的誤讀。

　　現(xiàn)在都市生活壓力空前巨大，導(dǎo)致抑郁癥病發(fā)也呈逐年上升的趨勢，但是就診率仍然令人頭疼。專家稱，就目前的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，重慶市抑郁癥患者的就診率還不到20%。這是一個十分危險的現(xiàn)象，因此，我們身邊可能時刻存在著來自抑郁癥的潛在威脅。

　　要預(yù)防抑郁癥，關(guān)鍵還是看自己如何去調(diào)整心態(tài)，別人最多只能起一個影響的作用。”就我們健康的人，平時可以從以下幾個方面來著手：

　　1、多關(guān)注積極的事情，忘記不開心的事

　　人有一個特點，往往喜歡把不開心的事情放大，從而也放大了自己悲傷的情緒。如果學(xué)會盡量忘記不開心的事情，只記住那些開心的事情，那么人就會快樂很多，離抑郁癥就會越遠(yuǎn)。

　　世上本無事，庸人自擾之。很多時候有些事情是我們自己沒有去放過自己，很多道理懂了但是去沒有去真的做到，所以總是反反復(fù)復(fù)的讓自己陷入一種困境之中，轉(zhuǎn)移注意力，難以自拔。

　　2.經(jīng)過無數(shù)事實證明，這是一個很有效的方法。如果你始終停留在一件讓你悲觀的事情上，你會被它所控制、鉆入牛角尖，如果轉(zhuǎn)移注意力，去做一件其它毫無關(guān)系的事情，或是跟其他人交流思想，你會發(fā)現(xiàn)，很多時候是自己把自己困住了，其實，通向羅馬的道路不止一條。也許，事后，你會發(fā)現(xiàn)，換一種思路會得到意想不到的結(jié)果。所以很多人會投身于運動、音樂、看書盡可能培養(yǎng)愛好。

　　一個愛好的作用，不僅僅是豐富業(yè)余時間，還是修生養(yǎng)性的最佳途徑。一個人無論再忙、再沒有夢想，也要有一個愛好，可以是運動、音樂、電影、書籍，或其它任何一個，它也許會讓你交到更多的知心朋友，也許會讓你接受不同的思想，讓你豁然開朗。

　　3、培養(yǎng)良好的性格特點

　　自身的性格很重要，有沒有一個樂觀積極向上的心態(tài)決定了很多事情，我們可能不是那么的優(yōu)秀，但是一定要擁有一個較強的適應(yīng)能力，有自己的一套排解不良情緒的方法。很多人你一看到他就覺得充滿了正能量，試著去強迫自己去接受一些新的事物，讓心態(tài)放送。