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當(dāng)您有抑郁情緒或者抑郁癥時,如何自我調(diào)節(jié)?

2017-10-30 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:針對醫(yī)學(xué)檢測的部分,目前可透過“自律神經(jīng)活性檢測”,觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者,多半有焦慮、淺眠等癥狀,而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。

  自我評估抑郁癥的9個癥狀

  造成憂郁情緒相關(guān)疾病的因素很復(fù)雜,包含“生理”、“心理”、“外在環(huán)境”等等,因此,很難只采用生物檢測的相關(guān)方式(例如:抽血檢查),直接診斷某人是否有這類疾病。

  針對醫(yī)學(xué)檢測的部分,目前可透過“自律神經(jīng)活性檢測”,觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者,多半有焦慮、淺眠等癥狀,而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。然而,這項(xiàng)檢測結(jié)果,也只能做為參考,無法直指此人是否有憂郁相關(guān)疾病。

  整體來說,精神科醫(yī)師必須透過問診、相關(guān)量表、生物檢測、觀察臨床表現(xiàn)等方式,掌握患者的全面數(shù)據(jù),再進(jìn)行整體的整合、評估,才可能確診患者是否有憂郁癥狀。

  如何評估憂郁癥?

  目前社會上常提到的憂郁癥,其實(shí)比較偏向精神科醫(yī)學(xué)的重郁癥。一般會根據(jù)以下癥狀(單項(xiàng)到多項(xiàng)),評估患者是否有憂郁癥的可能性。

  癥狀1:憂郁心情

  這種心情是否“幾乎整天都有、每天都有”,可由個人主觀報(bào)告(如:感覺悲傷或空虛),或由他人觀察(如:泫然欲泣)而顯示。兒童及青少年的易怒心情,也可能代表其憂郁的心情,父母應(yīng)特別注意。

  癥狀2:興趣或喜樂減少

  此癥狀是指某人對于所有或幾乎所有可能會從事的活動,發(fā)生了“興趣或喜樂都顯著減少”的狀況,甚至幾乎整天、每日都如此。(這部分可由主觀報(bào)告或他人觀察而說明)

  癥狀3:體重下降

  某人并非刻意節(jié)食或減重,卻有以下狀況:體重明顯下降或上升(如:1個月內(nèi)增重超過5%)、幾乎每天有食欲減少或增加的情形,都需要留意。楊聰財(cái)醫(yī)師補(bǔ)充,針對兒童,若發(fā)生「體重不如預(yù)期增加」的狀況,除了日常飲食,父母也應(yīng)多關(guān)注其心理狀態(tài)。

  癥狀4:睡眠狀況

  這里指的是個人的睡眠時間不穩(wěn)定、質(zhì)量不佳,例如:幾乎每日失眠(不易入睡、半夜醒來后無法再入睡等等)或嗜睡(總是疲倦、無精打采、無法集中注意力等),而且持續(xù)一段時間。

  癥狀5:思考與行為問題

  某人幾乎每日有精神運(yùn)動性激動或遲滯的現(xiàn)象,而且不只有主觀感受到不安定感或被拖滯感,也可由他人觀察得知。所謂“精神運(yùn)動性激動”是指因焦慮而無法平靜的狀態(tài),而“精神運(yùn)動性遲滯”則是動作遲緩而陷入僵直的狀態(tài)(如:聲音變小、無法好好說話等)。

  癥狀6:疲倦感

  幾乎每天呈現(xiàn)疲累、失去活力的狀態(tài),任何事都提不起勁的樣子。

  癥狀7:罪惡感

  某人心中幾乎每天會浮現(xiàn)“自己毫無價值”的想法,或有過度、不合理的罪惡感。這種感覺幾乎可達(dá)妄想程度,并非單純只對生病的事情產(chǎn)生的自責(zé)或罪惡感。

  癥狀8:思考力降低

  幾乎每日可感受到自己思考或?qū)W⒛芰Φ南陆?,或感覺自己變得愈來愈沒決斷力。此癥狀可由主觀陳述,或經(jīng)由他人觀察而得知。

  癥狀9:輕生念頭

  不只是出現(xiàn)“害怕即將死去”的想法,還會反復(fù)想到“死亡”這件事,會重復(fù)出現(xiàn)沒有具體計(jì)劃的自殺意念,有的甚至曾嘗試過自殺,或已有實(shí)行自殺的特別計(jì)劃。

 

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