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5招遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

2017-10-27 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究稱,做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

  運(yùn)動(dòng)法

  運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂多巴胺。

  研究稱,做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車、游泳有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

  暗示法

  美國(guó)北伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),同樣經(jīng)歷焦慮抑郁,能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生,比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。

  紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說,想過得快樂很簡(jiǎn)單,就是多朝積極的方向想。每天早上出門前,不妨對(duì)著鏡子笑一笑,告訴自己我今天很快樂。

  顏色法

  美國(guó)紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為,顏色對(duì)情緒的作用,就像維生素之于身體健康。

  如果你想控制憤怒,就遠(yuǎn)離紅色;如果你想對(duì)抗抑郁,就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服,它們會(huì)讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍(lán)。

  呼吸法

  美國(guó)治療專家羅伊·瑪?shù)倌炔┦空f,當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí),要放慢呼吸,同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。

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