談起抑郁，大家似乎都能說上那么幾句，畢竟人人都有抑郁的“權(quán)利”，還有不少朋友切實有過抑郁的體驗，甚至有人會直言不諱表達(dá)“我得過抑郁癥”，之后又好起來。

　　更多人則是誠惶誠恐，懷疑自己是不是也得了抑郁癥，或者擔(dān)心自己以后會得抑郁癥，仿佛抑郁癥是流膿的惡瘡，極易感染。學(xué)習(xí)心理學(xué)這么多年，我最深刻的體會是，大多數(shù)人遭遇的都是正常范圍內(nèi)的問題和困惑，真正能跨越到抑郁癥階段以及其他精神疾患的人少之又少，而最擔(dān)心自己的那撥人，往往是自己嚇自己。

　　他們最大的問題不是抑郁，而是把自己的一切情緒放大，之后再扣上一個病態(tài)的帽子。一個能夠保持身心健康的人，最基本的素質(zhì)是“正?；?rdquo;，不會過度在意我們每時每刻的情緒體驗，以及短時間內(nèi)的情緒波動，因為這是人類再尋常不過的反應(yīng)。若是非要把負(fù)面情緒都全部一一認(rèn)領(lǐng)并歸類，是完全沒有必要的，大多數(shù)情緒都是一過性的、不持久的。

　　抑郁情緒更是一個普遍的存在，只有嚴(yán)重到一定程度才會被診斷為抑郁癥。真正符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥患者大概只有2.2%，平均發(fā)病時間在20-30歲之間，一輩子遭遇它的可能性也不過5.8%，基本就是小概率事件。

　　所以，一個人一時抑郁是件再正常不過的事情，一輩子堅持抑郁才值得去醫(yī)院排長隊掛號看病。另外，想不留情面的戳穿一件事，那些聲稱得了抑郁癥又通過自己努力好起來的案例，可以說都是無效的，因為他們經(jīng)歷的只是大多數(shù)人都會體驗過的抑郁情緒。

　　其實，抑郁癥可能襲擊每一個人。

　　世界衛(wèi)生組織說：抑郁癥是全球一種常見病，估計共有3.5億名患者。抑郁癥不同于通常的情緒波動和對日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)。尤其是，長期的中度或重度抑郁癥可能成為一個嚴(yán)重的疾患?；颊呖赡軙軜O大影響，在工作中以及在學(xué)校和家中表現(xiàn)不佳。最嚴(yán)重時，抑郁癥可引致自殺。每年自殺死亡人數(shù)估計高達(dá)100萬人。

　　出現(xiàn)情緒癥狀≠患有抑郁癥

　　大多數(shù)人在一生中的某些時候都會感到抑郁?；倚?、沮喪、甚至絕望的感覺都是對失敗或失望的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)可能會持續(xù)多天才慢慢消失。但對許多人來說，抑郁的情緒很快就自行消退。

　　當(dāng)?shù)吐涞那榫w持續(xù)兩周以上，并開始影響工作、家庭及生活的其它方面時，情緒低落往往就是抑郁癥的征兆。

　　由于抑郁癥癥狀可能在不知不覺間出現(xiàn)及慢慢惡化，病人本身很多時并不自知，又或試圖以其他方法麻醉自己，結(jié)果適得其反。

　　抑郁癥的常見癥狀

　　在這個時間若身邊有人能夠勸吁病人求醫(yī)，就可能是阻止悲劇發(fā)生的關(guān)鍵。抑郁癥的癥狀及嚴(yán)重程度因人而異.

　　1.思維活動明顯受到抑制，感覺腦子像生銹了一般，反應(yīng)非常遲鈍、注意力無法集中；

　　2.自我評價和自信降低：這種降低并非因某件特定事件引起，而是毫無來由；

　　3.自罪觀念和無價值感：過于苛責(zé)自己，認(rèn)為自己什么都做不好、對不起所有人；

　　4.認(rèn)為前途暗淡悲觀，任何一件小事都能勾起無限傷感的情緒，像戴上了一副“灰色”眼鏡在看待生活；

　　5.持續(xù)出現(xiàn)自傷或自殺的想法和行為（并非偶爾閃念，并且籌劃過如何自殺）；

　　6.睡眠障礙：入睡困難，但會比平時早醒2小時左右；

　　7.欲望下降，比如缺乏食欲并伴有體重減輕，性欲明顯減退，在身體活動上也會感到尤其乏力，一切日常活動都無法正常進(jìn)行。

　　你該怎么辦？

　　如果懷疑自己患有抑郁癥，請尋求專業(yè)人士幫助。已經(jīng)確診的抑郁癥病人也要定期尋求專業(yè)人士協(xié)助，例如臨床心理學(xué)家、精神科?？漆t(yī)生、精神科護(hù)士、社會工作者、職業(yè)治療師等等，一些在輔導(dǎo)技巧方面有專業(yè)資格的人，協(xié)助自己正面解決問題。一定要讓家人及朋友知道自己的情緒狀況。面對困擾時，盡量主動找人幫忙。不要訂立難于實現(xiàn)的目標(biāo)，也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^運(yùn)動來幫助減壓。

　　如果身邊有抑郁癥病人，不要勸他想開點(diǎn)，這不是想開點(diǎn)就能解決的問題，抑郁癥是一種病，需要向?qū)I(yè)人士求助！也請多多了解他的心情，鼓勵他表達(dá)自己的感受及難處，要盡可能給予支持。發(fā)現(xiàn)他的行為有異常時，請盡快向?qū)I(yè)人士求助。善待身邊人,多一點(diǎn)耐心、多一點(diǎn)陽光、多一點(diǎn)關(guān)懷。