什么是失眠呢?

2017-10-11 來(lái)源：什么是失眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不過(guò)，需要注意的是，有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題。長(zhǎng)期限制睡眠時(shí)間將會(huì)影響健康。

　　失眠，是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無(wú)精打采,反應(yīng)遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　最佳睡眠時(shí)間多久合適

　　常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年輕人總是感覺(jué)睡眠不夠，而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個(gè)人需要多少睡眠？

　　美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家通過(guò)研究，提出了最新睡眠時(shí)間建議，每個(gè)年齡段各有不同：

　　初生嬰兒0-3個(gè)月14-17小時(shí)

　　嬰幼兒4-11個(gè)月12-15小時(shí)

　　學(xué)步兒童1-2歲

　　11-14小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童3-5歲10-13小時(shí)

　　學(xué)齡兒童6-13歲9-11小時(shí)

　　青少年14-17歲8-10小時(shí)

　　青年人18-25歲7-9小時(shí)

　　成年人26-64歲

　　7-9小時(shí)

　　老年人65歲以上7-8小時(shí)

　　不過(guò)，需要注意的是，有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題。長(zhǎng)期限制睡眠時(shí)間將會(huì)影響健康。

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