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怎樣才能不受失眠的困擾?

2017-10-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。

  五種因素導(dǎo)致失眠

  一、個體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。

  二、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

  三、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等。

  四、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。

  五、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

  雖然導(dǎo)致失眠的因素有很多,但主要還是以上這幾個方面。不同的患者癥狀不盡相同,導(dǎo)致的病因也各有各的不同,因此,治療的方法有很多,需要找到患者的病因針對性的治療,才能盡快康復(fù)。在治療的同時,患者也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,來促進(jìn)睡眠,緩解失眠的痛苦。

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