炎炎夏日，中暑成為常見病、多發(fā)病。人們多會(huì)自覺(jué)地尋求各種方法防暑降溫。熟人見面的“寒暄”之辭此時(shí)也變成了“瞧這天兒熱的”、“多喝水”、“小心中暑”之類的“暑暄”話兒。可見，身體中暑人人怕。然而，情緒中暑有誰(shuí)知？

　　讀者不禁問(wèn)：情緒也會(huì)中暑嗎？

　　您還別說(shuō)，在夏季醫(yī)院心理科門診患者中情緒中暑的病例并不罕見。所謂“情緒中暑”，是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫、高濕或炎熱環(huán)境中進(jìn)行腦力或體力活動(dòng)而引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂造成的一組精神心理癥候群，臨床上以認(rèn)知功能下降、情緒不穩(wěn)定、行為異常等癥狀為特征，又稱夏季情感障礙綜合癥。在疾病分類系統(tǒng)中，它和抑郁癥、躁狂癥等屬于同一范疇。

　　具體說(shuō)，患者表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩等認(rèn)知癥狀，煩躁不安、易激惹甚至暴怒、興趣喪失、悲觀絕望等焦慮抑郁的情緒癥狀，以及坐立不安、強(qiáng)迫重復(fù)、沖動(dòng)毀物、人際沖突、酗酒鬧事、自傷自殺等行為癥狀。

　　什么原因會(huì)導(dǎo)致情緒中暑呢？

　　不外乎內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。有統(tǒng)計(jì)表明，人群中約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑。尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件造成生理中暑和情緒中暑的比例都會(huì)急劇上升。當(dāng)然，環(huán)境的外因仍需通過(guò)心理的內(nèi)因起作用。

　　換言之，情緒中暑患者的性格大多有脾氣急躁、自我中心、適應(yīng)力弱、追求完美等特點(diǎn)。這類性格在醫(yī)學(xué)心理學(xué)中稱為“A型性格”，容易罹患高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。這就不難解釋為什么心理門診中情緒中暑患者往往也是心內(nèi)科和神經(jīng)內(nèi)科的?？?。

　　為什么炎熱的天氣容易令人感到心緒煩亂甚至頭腦短路？

　　病理生理學(xué)和神經(jīng)解剖學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞和情緒調(diào)節(jié)中樞是同一個(gè)脆弱的器官——下丘腦。當(dāng)環(huán)境過(guò)熱，引起軀體熱應(yīng)激反應(yīng)，下丘腦努力工作以調(diào)節(jié)體溫和情緒。一旦超過(guò)了其調(diào)節(jié)能力的極限，下丘腦就會(huì)“罷工”，人的情緒就會(huì)失控，進(jìn)而體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，則會(huì)出現(xiàn)身心的中暑癥狀。

　　盡管如此，下丘腦并不是一個(gè)獨(dú)立的指揮部，它的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)是大腦皮層。一方面，大腦皮層的活動(dòng)會(huì)從上到下地指揮下丘腦的工作，另一方面，下丘腦也會(huì)向大腦皮層匯報(bào)全身體溫和內(nèi)心情緒的狀態(tài)。因此，在情緒中暑時(shí)會(huì)出現(xiàn)反映大腦皮層功能的認(rèn)知功能異常癥狀。

　　通過(guò)以上描述，相信您對(duì)情緒中暑已經(jīng)有了大致的了解，那么如何避免情緒中暑呢？

　　首先是生理方面

　　最簡(jiǎn)單的是盡可能改變過(guò)熱的外環(huán)境，可以移身到空調(diào)環(huán)境中，或陰涼、干燥的處所，脫離高溫、高濕的熱應(yīng)激源。

　　同時(shí)，積極采取降低體溫措施，如飲水、沐浴、擦身等。雙側(cè)腋下和腹股溝處大汗腺集中，是人體主要散熱部位，可重點(diǎn)冷敷，降溫效果很快。但須注意，避免驟冷驟熱，影響下丘腦中樞正常的調(diào)節(jié)體溫功能，或造成毛孔急劇收縮無(wú)法正常排汗甚至發(fā)炎。

　　當(dāng)然，大量補(bǔ)充水份的同時(shí)，也要補(bǔ)充糖、鹽等物質(zhì)，避免體內(nèi)能量不足和電解質(zhì)紊亂。

　　另外，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠也是夏季養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。

　　其次是心理方面

　　由于大腦皮層對(duì)下丘腦有高級(jí)管控的功能，故可充分發(fā)揮其作用而進(jìn)行積極想象。

　　試著放松身心，閉目養(yǎng)神，慢慢開始冥想：自己在林海雪原漫步，聽風(fēng)卷飛雪、松濤陣陣；或在萬(wàn)仞峰頂佇足，看山間云起，高不勝寒；或在滄海碣石靜坐，任大浪淘沙，潮起潮落?？傊畠?nèi)心盡量想象清涼境界抵御外環(huán)境的酷熱。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季心火旺，火為外陽(yáng)內(nèi)陰的離卦，如火焰外焰熱而內(nèi)焰涼。故無(wú)論外境熱浪滾滾，我只管冰雪在心，甚至外愈熱而心愈涼，即是“心靜自然涼”的養(yǎng)心妙法。

　　再次是社會(huì)方面

　　健康的社交圈能提供安全感和歸屬感，有助于宣泄負(fù)面情緒、獲得正能量，是心理健康的重要支持和保障。

　　所以，或閨蜜間傾訴衷腸，或老友間小酌暢敘，或朋友圈點(diǎn)贊熱評(píng)，或微信群分享心得，都讓人在參與的過(guò)程中樂(lè)而忘憂，暑氣全消。通過(guò)社交，每個(gè)個(gè)體繼續(xù)進(jìn)行社會(huì)化，使自己陶冶性情、完善人格。

　　當(dāng)性格得以升華后，在面對(duì)炎熱的應(yīng)激時(shí)就已經(jīng)有了最穩(wěn)定的準(zhǔn)備，無(wú)疑是預(yù)防情緒中暑的長(zhǎng)遠(yuǎn)策略。

　　當(dāng)然，嚴(yán)重的情緒中暑已經(jīng)屬于精神心理?？漆t(yī)生的工作內(nèi)容。所以一旦發(fā)現(xiàn)有類似癥狀患者，比較穩(wěn)妥的辦法是由監(jiān)護(hù)人第一時(shí)間送往專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求精準(zhǔn)幫助。