壓力會(huì)導(dǎo)致炎癥，而情緒化是最大的壓力源

　　當(dāng)我還在醫(yī)學(xué)院讀書(shū)的時(shí)候，我會(huì)拼命學(xué)習(xí)以應(yīng)對(duì)考試，考后我才會(huì)放松自己。但是，每次放松下來(lái)之后，我總會(huì)得感冒。當(dāng)我躺在賓館里不停抽面巾紙擤鼻涕的時(shí)候，我跟父母開(kāi)玩笑說(shuō)，我的免疫系統(tǒng)也一定休假去了。后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)說(shuō)錯(cuò)，慢性壓力之下，我們很容易受傳染，免疫系統(tǒng)功能也很易受損。

　　自然殺傷細(xì)胞（Naturalkillercells）可以抑制炎癥的產(chǎn)生，這種細(xì)胞扮演著正面角色。抑郁和壓力都會(huì)降低自然殺傷細(xì)胞的活性，但抗抑郁藥物則會(huì)增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的殺傷力。我這一介醫(yī)學(xué)生在承受期末考試的壓力時(shí)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)和自然殺傷細(xì)胞都受到了影響。

　　壓力會(huì)導(dǎo)致炎癥，而情緒化是最大的壓力源。處在壓力之下的人們患多發(fā)性硬化癥（multiplesclerosis）之類的惡性炎癥疾病的可能性要高出普通人4倍。患有哮喘的孩子在哮喘癥狀較輕時(shí)，情緒較好，反之情緒則較差。已患心臟病的絕經(jīng)期婦女更有可能因情緒問(wèn)題導(dǎo)致心臟病發(fā)作，而男性患者則往往因?yàn)樯眢w不適而心臟病發(fā)作。此外，與男性相比，女性冠狀動(dòng)脈應(yīng)激反應(yīng)較男性劇烈。女性一定要記住，壓力和疾病有著緊密的聯(lián)系。關(guān)鍵要記得：保持情緒穩(wěn)定就能救你一命。

　　不確定性、信息匱乏、失控、無(wú)助，這些都會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)，無(wú)法避免的打擊會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。假如抑制實(shí)驗(yàn)室用鼠的應(yīng)激反應(yīng)，其之前故意引發(fā)的自身免疫疾病會(huì)惡化。假如一個(gè)人越發(fā)重視自身保健問(wèn)題，那么這些抑郁癥狀會(huì)隨著時(shí)間有所緩解。

　　要表現(xiàn)出自己真實(shí)的感情，這樣有助于你頭腦清晰，身體健康

　　處在弱勢(shì)地位會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。一些處在從屬地位的雌猴所分泌的皮質(zhì)醇比處在支配地位的雌猴多。無(wú)論你的收入多少，你的社會(huì)等級(jí)越高，你也就越健康。于是健康就成了等級(jí)制度問(wèn)題。如此看來(lái)，F(xiàn)acebook等社交網(wǎng)絡(luò)也對(duì)健康不利。你會(huì)暴露缺乏安全感的自己，看著別人上傳的陽(yáng)光自信的帖子，你會(huì)覺(jué)得自己簡(jiǎn)直太不值一提了。這樣一來(lái)，你的情緒會(huì)受影響，壓力增大，你的免疫系統(tǒng)也會(huì)受影響，甚至?xí)s短壽命。

　　做個(gè)“乖乖女”是要付出代價(jià)的。女性的一些自我壓抑行為一直以來(lái)被視為是克己的表現(xiàn)，例如守規(guī)則或有責(zé)任心，但這些行為都會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，或者使疾病惡化。壓抑憤怒情緒或抑制心中渴望會(huì)擾亂激素水平，影響免疫系統(tǒng)和胃腸功能（GIfunctioning），還會(huì)影響皮膚狀態(tài)等等。

　　調(diào)查研究顯示，造成患者死亡的最大因素正是“理性和壓抑情感”，即患者否認(rèn)或抑制了疾病所帶來(lái)的情緒波動(dòng)，這在癌癥患者身上表現(xiàn)尤為明顯。一些表現(xiàn)出憤怒情緒的乳腺癌（breastcancer）患者會(huì)選擇與病魔抗?fàn)?，這類患者體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞（naturalkillercells）也就更活躍。因此，有些研究者做出總結(jié)，患者能否生存下來(lái)，情緒所起的作用很重要，甚至比患者的疾病狀況還要重要。我們學(xué)到的是：越善于表露情緒的人越有可能生存下來(lái)。要表現(xiàn)出自己真實(shí)的感情，這樣有助于你頭腦清晰，身體健康。做自己所想，表現(xiàn)自己的真實(shí)感情，隨心所欲，而不是局限在條條框框之中，這樣一來(lái)，你才能變得更加健康